태극권 연습 시 주의사항:
1, 태극권 훈련법
1) 명상, 호흡자연, 즉 권투를 연습하려면 조용하고 집중된 사고를 필요로 하고, 집중력을 집중하여 동작을 유도하고, 호흡이 부드럽고 깊고, 자연스럽고, 억지로 숨을 참지 않는다.
2) 적당히 편안하고, 온화하고, 느리며, 즉 몸을 편안하게 하고, 한쪽으로 치우치지 않고, 구름을 타고 흐르는 물, 온화하고 고르게 하는 것이다.
3) 동작은 호형이고 원은 완전하다. 즉, 동작은 호형으로 나선형으로, 전환원은 정체되지 않는다. 동시에 허리를 축으로 하여 전신이 하나의 전체를 형성한다.
4) 일관성 있는 조화, 허실이 분명하다. 즉, 동작은 연속적이고, 연결이 원활해야 하며, 곳곳에서 허실을 구분하고, 중심은 안정을 유지해야 한다.
(5) 경령은 태연하고, 강유하며, 즉 모든 동작은 가볍고, 침착하며, 경직되지 않고, 외부는 부드럽고, 온전하며, 탄력이 있어 서투른 힘을 사용할 수 없다.
2. 태극권 연습 요령.
1) 가상 칼라 상단: 두목이 위로 올라가는 것처럼 똑바로 서 있어야 하고, 느슨하고 뻣뻣하지 않고 회전할 수 있어야 합니다.
2) 가슴을 펴고 당기고, 어깨를 가라앉히고, 팔꿈치를 걸다. 즉 가슴은 뻣뻣하지 말고, 어깨는 등이 굽지 말고, 팔꿈치는 들지 말고 늘어뜨리지 말고, 온몸이 자연스럽게 이완된다.
3) 손눈 대응, 허리를 축으로, 걸음걸이를 고양이처럼, 허실은 분명하다. 권투를 가리킬 때 반드시 위아래로 호응하고 하나로 융합해야 하며, 동작이 본의에서 우러나와 허리부터 시작하고, 양손으로 움직이고, 눈을 자유롭게 돌리고, 양하체의 활걸음과 허보를 번갈아 가며, 다리가 힘이 세고, 동작이 가볍고, 소리가 나지 않도록 해야 한다.
4) 운동 중 정적, 운동 결합: 즉, 즉, 움직이고, 뇌가 조용하고, 마음은 주먹 위주이다.
5) 균일 연속 모드: 각 모드의 동작이 균일하고 빠르며 각 모드의 동작이 연속적이며 몸의 각 부분의 근육이 이완되고 조정되며 밀접하게 연결되어 있음을 의미합니다.
6)? 태극권을 연습하는 것은 질서 정연하고 점진적인 과정이므로 인내해야 한다. 동시에 더 많이 관찰하고, 연습 중에 서로 공부해야 한다. 나는 열심히 연습하고 부단한 노력을 통해 우리 모두 건강한 효과를 얻을 수 있다고 믿는다.
확장 정보 태극권의 특징:
태극권은 함축, 연속, 유연성, 속도, 행운수의 권풍을 함축하여 연습자의 마음, 신, 모양, 신이 점차 조화를 이루는 최고 경지에 이르게 한다.
무술수양에 대한 요구는 또한 연습자들이 몸을 튼튼하게 하는 동시에 자신의 자질을 높이고 사람과 자연, 사람과 사회의 조화와 화합을 증진시킬 수 있게 한다. 동시에 태극권도 체력의 훈련을 배제하지 않고 강건하고 부드럽지만 연기와 에어로빅만이 아니다. -응?
태극권의 기본 내용에는 태극음양양생양이론, 태극권 일상, 태극권기구일상, 태극추수, 태극권보조훈련방법이 포함된다.
그 권법 루틴에는 큰 길, 두 길, 작은 길, 두 길이 있다. 기계 루틴에는 단극, 쌍칼, 단검, 쌍검, 단짝, 쌍점, 총, 큰 막대, 청룡언월도 (이안) 가 있다.
태극권은 중국 무술의 진귀한 보물로 전 세계 사람들의 광범위한 추앙을 받았다. 1980 년대 이래로 각급 정부와 대중이 태극권이라는 고대 문화 체계에 대한 보호 의식이 날로 강화되고 있다.
각급 정부는 태극문화 위주의 1 1 국제태극권교류회가 각지에서 개최되는 보호조치를 잇달아 제정했다. 상속인과 민간 전승 조직도 심도 있는 보급의 힘을 높였다. 2006 년 5 월, 태극권은 중국 정부에 의해 최초의 국가급 무형문화유산으로 발표되었다.
바이두 백과-태극권