여러 세대의 요통 상황은 고대보다 더 심각하다. 그때 노인만 요통에 대해 불평했다. 이것은 일종의 자연적인 생리 현상으로, 사람이 일정한 나이가 되면 이렇게 된다. 그렇다면 왜 현대젊은이들은 요통 증상을 자주 나타냅니까? 사실 우리의 생활 습관과 큰 관계가 있다. 일이 바쁘고 생활이 게을러지는 것이 주범이다.

일부 직장인들, 특히 코드를 쓰는 그래픽 디자이너, 작가, 프로그래머들은 한 프로젝트를 위해 몇 시간 동안 앉아 있다가 마지막에 일어나서야 몸이 뻣뻣해지는 것을 발견할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 스튜어트, 프로그래머, 프로그래머, 프로그래머, 프로그래머, 프로그래머, 프로그래머) 그들은 목과 등 통증뿐만 아니라 허리에도 무거운 부담과 참을 수 없는 통증을 느꼈다. 사실 그들이 오래 앉아 있었기 때문이다.

완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 물론 오래 앉지 마세요. 하지만 워커홀릭은 일을 할 때 그렇게 집중하지 않을 수 있기 때문에, 일을 하는 동안 관련 운동을 많이 해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 가장 흔한 운동은 허리를 돌리는 것이다. 어렸을 때 학교에서 했던 방송체조를 기억하시나요? 별로 예쁘지는 않지만 정말 좋은 운동이에요!

방송체조의 동작을 참고하면 전신이 기본적으로 돌볼 수 없는 곳이 없고 허리를 편안하게 해주고 과도한 경직으로 인한 통증을 덜어줄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 정말 요통이 있을 때는 허리를 마사지해 주셔야 합니다. 주물러주든지 두드리든지 하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 허리명언) 소파나 침대에 누울 때 몸 밑에 베개를 깔아 허리 부하를 줄일 수도 있다.

요약하면, 적게 앉고 많이 움직여라. 누울 때 허리를 쓰러뜨리지 마라. 밤에 잠자리에 들기 전에 찜질해도 이런 통증을 효과적으로 완화시킬 수 있다.