2. 운동을 많이 하면 더부룩함을 없앨 수 있고, 계속 앉아 있으면 더부룩함을 일으킬 수 있고, 더부룩함을 느낄 때는 가만히 앉아 있지 말고, 산책, 요가, 바닥 끌기와 같은 배기 촉진 운동을 할 수 있어 더부룩을 없애는 데 도움이 된다.
3. 온수백으로 위를 뜨겁게 찜질하거나 배꼽 주위에 풍유정을 바르면 팽창을 없앨 수 있다. 손바닥으로 문지르고 배꼽 주위를 마사지하며 하루에 세 번 10 분마다 배기를 가속화하고 팽창을 없앨 수 있다.
4. 물을 많이 마시면 장을 빨리 소화시켜 배기, 배변, 더부룩함을 없앨 수 있다. 여러 차례 소량의 물을 마시고 미지근한 물을 마시다.
5. 식이요법은 더부룩함을 제거한다: 볶은 쌀싹을 뚝배기에 넣고 10 분 동안 끓인 다음 금귤을 깨끗이 씻고 으깨서 5 분 동안 계속 끓이면 마실 수 있다. 하루에 세 번 마시면 자만심을 빠르게 없앨 수 있다.
6. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 스트레칭 운동을 해서 더부룩함을 없앨 수 있다. 많은 요가 동작들은 메뚜기, 개식 등 소화를 촉진하는 역할을 한다.
7. 위 소화불량과 관련된 증상은 약물로 완화될 수 있다. 식사와 함께 소화효소를 복용하여 소화를 돕는 것이 좋습니다. Campesin Aspergillus oryzae 췌장 효소 정제에는 식물 Aspergillus oryzae 추출 효소와 트립신이 들어 있어 인체 소화효소를 충분히 보충할 수 있다. 외부 설탕은 위에 용해되어 쌀곰팡이 효소 추출물을 빠르게 방출하고 소화하기 어려운 식물 세포벽과 골격을 분해해 팽창을 막는다.