돈도 없고 돈도 없는 법도 물론 양생할 수 있습니다. 제가 어떻게 돈을 쓰지 않고 양생했는지 말씀드리겠습니다.

1, 좋은 휴식 습관을 기르고 밤을 새지 않는 < P > 는 항상 양생에 돈을 쓰는 일이라 생각하는데, 영지, 녹용, 인삼, 제비집 등 건강품을 복용해야만 양생할 수 있을 것 같다. 나는 이것이 잘못된 관점이라고 생각한다. 돈이 없거나 적은 돈으로 양생할 수 있다. 내 자신의 양생의 길은 밤을 새지 않고 규칙적인 휴식을 유지하는 것이다. 밤을 새는 것은 내분비 장애, 근시를 일으켜 몸과 뇌를 매우 피로하게 한다. < P > 저는 매일 밤 제 시간에 잠을 자고, 핸드폰을 한쪽으로 치우고, 가운데 핸드폰이 울리면 보지 말라고 강요합니다. 매일 최소 8 시간의 수면을 보장하며, 좋은 휴식 법칙은 몸에 좋지 않은 상태가 발생할 확률을 줄이고 생체 시계를 형성하는 데 도움이 된다. 이것은 가장 쉬운 방법입니다. 한 푼도 쓸 필요가 없습니다. 자신의 손과 뇌만 관리하면 됩니다.

2, 매주 꾸준히 운동을 하고 혈액순환을 증가시킨다 < P > 업무상의 이유로 매일 의자에 앉아 있는 데 많은 시간이 필요했고, 회사 조건도 힘들었고, 헬스장비도 제공하지 않았다. 그래서 저는 스스로 운동을 합니다. 헬스장에 가서 카드를 만들 필요도 없고, 헬스장비를 살 필요도 없습니다. 나는 보통 일주일에 적어도 네 번 달리기를 하는데, 보통 저녁 식사 후 3 분 동안 옷과 신발을 신고 핸드폰과 열쇠를 들고 있다. < P > 달리기 장소는 거주지 부근에 있습니다. 저는 보통 2 분 정도 뛰고 집에 돌아와 웅크리고 팔굽혀펴기를 하고 있습니다. 이러한 운동은 호흡을 가속화하고, 혈액 흐름이 빨라지고, 심장의 적응력을 단련할 수 있으며, 운동을 통해 사지의 경직함을 완화시킬 수 있다. 중요한 것은, 이 운동들도 돈을 쓸 필요가 없고, 단지 너의 끈기만 있으면 된다는 것이다.

3, 화차를 사서 물에 담가 < P > 를 마시면 민들레, 고딩차, 나한과 등 물을 끓여 마실 수 있는데, 이 식물들은 보통 열을 식히고 밝은 효과를 가지고 있다. 쓴 돈이 매우 적어서 한 근을 사면 오래 쓸 수 있다. 동시에 구기자를 좀 먹고 매일 정해진 시간에 복용하면 된다고 제안합니다.