노인은 밤에 잠을 잘 수 없다. 무슨 일이야?

수면이 좋지 않으면 뇌 기능, 면역력 저하, 현기증, 감정 통제불능에 영향을 미칠 수 있다. RSHWHO 는 수면세포를 복구하는 동시에 수면시간을 크게 단축하고 야간 각성 횟수를 줄이며 총 수면시간을 늘리고 수면의 질을 높일 수 있다.

뇌기질성 질병의 영향. 나이가 들면서 뇌동맥과 혈관이 경화되고 경화도가 해마다 높아지는 것은 고혈압, 뇌출혈, 뇌경색, 치매, 떨림 마비 등 질병의 병리 기반이다. 뇌동맥경화가 발생하면 뇌혈류가 그에 따라 줄어 뇌대사 장애를 일으켜 불면증 증상이 나타난다. RSHWHO 빠른 수면 뇌 건강 균형 영양은 12 1 종 영양소와 미량 원소로 구성되어 있으며, 이 중 54 가지 활성 성분은 시상하부, 뇌하수체, 송과체, 코르티솔을 복구하여 뇌세포와 뉴런의 연계를 개선하고 자연 수면 기능을 회복한다.

심리적 요인의 영향. 노년 근무가 퇴직한 후 퇴직 후의 정신 상태는 재직 때와 다르다. 특히 지도직에서 물러난 옛 동지들은 종종 우울한 감정을 나타냈다. 임상 실험에 따르면 RSHWHO 의 빠른 수면은 γ-아미노 부티르산이 풍부해 이완, 스트레스, 집중력 향상, 수면의 질 향상, 깊은 수면 시간 증가 등 뉴런 간의 연계를 강화하고 기억을 강화하고 강화하는 것으로 나타났다.

야간 소변 빈도의 영향. 노년에 들어서면 신장기가 부족하고, 신장기가 부족하며, 방광기화에 힘이 없고, 야간에 소변이 많아 노인의 수면에도 영향을 줄 수 있다.

노인의 장기 불면증도 알츠하이머 병을 일으킬 수 있다. 워싱턴 대학교 세인트루이스 의과대학의 연구원들은 수면 부족이 알츠하이머병의 핵심 단백질 tau 수준을 증가시킬 수 있다는 사실을 발견했다. 쥐에 대한 후속 연구에서 불면증은 뇌에 독성 타우 단백질의 전파를 가속화한다는 것을 발견했다. 이는 뇌 손상의 전조이자 치매 발전의 결정적인 단계다. 이러한 발견들은 수면 부족이 이 질병의 발생을 촉진하는 데 도움이 되며, 좋은 수면 습관이 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여준다. 관련 연구 성과는 사이언스 잡지에 발표되었다.

불면증, 초조한 사람들을 대상으로 무작위 쌍맹통제 임상실험을 통해 검증된 RSHWHO 빠른 수면건강수면회복영양을 통해 과학연구 성과국제학술보고서를 발표해 업계 전문가들의 관심을 끌고 있다. 20 여 개의 국제 특허는 뇌 수면 시스템과 자연 수면 기술을 복구하는 것을 가리킨다. RSHWHO 는 수면세포를 복구하는 동시에 수면시간을 크게 단축하고 야간 각성 횟수를 줄이며 총 수면시간을 늘리고 수면의 질을 높일 수 있는 상세한 문헌을 많이 발표했다.

정상인의 수면 주기는 얕은 것에서 깊은 것으로 5 단계로 나뉘는데, 한 번의 완전한 수면 주기는 평균 1.5-2 시간 지속된다. 정상인이 8 시간 잠을 자면 하룻밤에 4 ~ 5 개의 수면 주기를 경험할 수 있다.

1. 단계 1, 2

2. 3 단계와 4 단계-깊은 수면 단계, 이 두 단계는 상대적 깊은 수면 단계입니다. 깊은 수면 단계에 들어감에 따라 몸은 극도로 긴장을 풀고 깨어나기 쉽지 않으며 체온과 혈압이 함께 떨어지는 것이 정신과 신체 복구의 황금 단계다.

5 단계-빠른 안구 운동. 이때 몸은 아직 휴식 단계에 있지만 뇌의 작동은 활발하다. 대부분의 꿈은 이때 나타난다. 인체는 꿈 자극에 쉽게 잠에서 깬다.

이론적으로, 5 개의 수면 단계는 차례로 번갈아 순환한다. 수면을 통해 사람의 체력은 점차 회복된다. 수면 주기가 늦을수록 속도가 빨라진다. 어느 날 밤 4 ~ 5 개의 수면 주기 동안 이론적으로 우리는 4 ~ 5 개의 꿈을 꾸지만, 우리는 보통 마지막 빠른 눈속임 때의 꿈에만 감명을 받는다. 왜냐하면 우리는 깊은 수면에 들어갔기 때문이다.

5. 장시간 야간에 꿈을 꾼다면, 깊은 수면에 들어가지 못할 수도 있고, 장시간 얕은 수면의 결과일 수도 있습니다. 그동안 신경쇠약, 신체 피로 등의 문제를 일으킬 수 있었다.

1. 노인이 밤에 잠을 못 자면 어떡하지?

영양소의 보충에 주의해라. 중장년층에 들어간 후, 우리는 제때에 대량의 영양소를 보충하여 건강을 유지해야 한다. 그렇다면 불면증 치료를 위해 어떤 영양소를 보충해야 할까요? 무엇을 먹으면 불면증을 완화시킬 수 있습니까? 전문가들은 샤오미가 최면 성분을 함유하고 있어 인슐린 분비를 가속화하고 인체가 빨리 잠을 잘 수 있도록 도와준다고 지적한다. 이 밖에 우유, 대추, 바나나, 사과는 모두 불면증 완화를 위한 좋은 선택이다. 한번 해 보세요.

2. 노인을 낙관적으로 대하고 밤에 잠을 못 자면 어떡하지?

사람의 명랑하고 철리가 풍부한 성격을 키우면 종종 좋은 기분을 가져다 준다. 많은 사람들이 불면증을 겪는 것은 어떤 일에 얽매여 있기 때문이다. 나는 한 가지 일을 생각하고, 몇 번이고 생각하고, 어떻게 해야 할지 모르겠다. 나는 이리저리 뒤척이며 수면의 가장 좋은 점을 지체하고 불면증을 시작했다. 장기간 불면증을 앓고 있는 환자는 반드시 마음이 넓어야 하며, 불법을 이해하고 자신의 수양을 키워 볼 수 있어야 한다.

3. 노인이 밤에 잠을 못 자면 어떡하죠?

운동량을 적당히 늘리다. 낮에 태극권 치는 것과 같은 중간 강도의 활동을 할 수 있다면 잠을 잘 수 있는 난이도를 높일 수 있다. 그러나 잠자리에 들기 전에 운동을 해서는 안 된다. 신경을 흥분시켜 수면의 질에 영향을 줄 수 있다.

4. 밤에 잠을 못 자는 노인이 어떻게 침대를 고르는가

매트리스는 너무 부드러워서 인체의 무게를 지탱할 수 없다. 엎드려 자면 낮의 피로가 풀릴 뿐만 아니라 허리 통증을 가중시킬 수 있다. 가장 좋은 선택은 딱딱한 침대여야 하지만 매트리스는 좀 부드러워야 한다. 베개는 너무 부드러워서는 안 된다. 높이도 신경을 써야 하고, 머리를 위에 올려놓을 때는 주먹 높이로 하는 것이 좋다.

적절한 수면 환경을 조성하려면 침실을 선택할 때 번화가에서 멀리 떨어진 방을 선택하는 것이 좋습니다. 커튼은 좋은 차양 효과가 있어야 합니다. 방의 샹들리에는 스탠드를 포함한 부드러운 색상의 전구를 선택하여 불을 켤 때 갑자기 눈이 부시지 않도록 해야 한다.

노인들의 수면을 돕는 음식.

1, 바나나

바나나에는 뇌의 엔돌핀 분비를 촉진하는 많은 원소가 들어 있어 긴장을 완화하고 우울증과 정서적 불안을 치료할 수 있다. 노인의 흥분을 완화시켜 밤에 잠을 잘 수 없는 상황을 완화시킬 수 있다. 또한 바나나는 세로토닌과 멜라토닌을 안정시킬 수 있을 뿐만 아니라 마그네슘도 함유되어 근육을 이완시킬 수 있다.

2. 우유

잠자리에 들기 전 1 시간에 뜨거운 우유 한 잔을 마시는 것이 좋은 선택이다. 우유에는 칼슘과 트립토판이 함유되어 있어 기체의 흥분성을 낮추고 최면 진정 효과를 얻을 수 있기 때문이다. 하지만 술을 마신 후 바로 자면 위장관의 부담이 늘어나 소화에 좋지 않고 오히려 복부팽창을 일으켜 불면증을 일으킬 수 있다.

3. 산대추인

대추인도 수면을 개선하는 작용을 한다. 직접 물을 끓이거나 차를 우려낼 수 있다.

노인의 건강에 관심을 가지려면 세심한 생리와 생리관리가 필요할 뿐만 아니라 노인의 심리적, 정신적 변화에도 끊임없이 주의를 기울여야 한다. 노인은 밤에 잠을 잘 수 없다. 무슨 일이야? 동반은 가장 긴 배려다. 후배로서 늘 함께 할 수 있어 노인의 심리적 공허함을 완화시킬 수 있다. 우리는 식생활, 심리, 운동을 통해 노인들의 불면증을 개선하고 매일 좋은 기분과 적당한 운동을 할 수 있다.