시사가부에는 모두 양생의' 처방' 이 있다. 중국 전통문화에서' 못생기고 좋은 의사가 되라' 는 것은 대부분의 지식인들의 인생 이상이다. 백거이, 육유, 원기 등' 문단장생성' 과 같은 사람은 재능이 넘치고 의학법에도 정통하다. 많은 양생 방법이 그들의 시사 가부에 흩어져 역대 문인들이 앞다퉈 모방하는 대상이 되었다.
"반찬은 배불리 먹을 시간이 없고, 술은 3 분 동안 덜 부지런하다." 이것은' 수세보원' 에 수록된 칠율시입니다. 사람들에게 음식을 제한하고, 폭식하지 말고, 폭식하지 말라고 경고하다. 적당량의 술을 마실 수는 있지만 술은 마시지 마세요.
한의사는 저녁식사를 적게 먹는다고 강조하는데, 그렇지 않으면 몸에 영향을 주어 7 점 배부르게 된다. 밤에 너무 많이 먹으면 혈압이 높아지고 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높아진다. 알코올 남용의 위험이 더 크다. 장기 알코올 중독은 간 기능 저하를 일으키기 쉬우며 알코올성 간염, 지방간, 간경화 등 심각한 질병을 일으킬 수 있다.
"많이 마시면 공기가 올라가고, 차를 많이 마시면 공기가 떨어진다." 。 "비위를 조절하는 것은 한의사의 왕도이고, 음식을 절약하는 것은 병을 치료하는 좋은 방법이다." 배부르면 눕는다. 이건 병이다.' 등 모두 너무 많이 먹지 말고 너무 많이 마시라고 말했다.
\ "화촌 그윽한 창 오몽장, 잠시 세상을 잊는다. 화산 처사, 그것을 볼 수 있다면, 요정을 찾아 잠을 자지 않겠는가. " 육유' 오후의 꿈' 은 우리에게 충분한 수면을 취해야 한다고 말했다.
한의사는 일찍부터 수면이 인체에 미치는 중요성을 깨달았다. 많은 양생 이론은 줄곧 "약보보다 식보만 못하며, 식보보다 수면보보보다 못하다" 고 강조했다.
수면의 역할은 인체의 에너지를 보충하고, 자신의 저항력을 강화하고, 인체의 정상적인 성장과 발육을 촉진하며, 인체를 충분히 쉬게 하는 것이다. 수면은 사람의 심리건강을 보호하는 데 있어 정상적인 심리활동을 유지하는 데 매우 중요하다.
"적절한 음식, 생활법칙, 일을 잊지 않는다" 는 것은 중국 고대 건강 이론의 황금기준이다.
"사부님은 나에게 침대에 쓰러져 눈을 씻으라고 권하셨다. 더 이상 종고 냄새를 맡지 마라." 송대 대문호 소동포의 시로 취침 전 족욕이 건강에 유익하다는 것을 천명했다.
현대의학 연구에 따르면 인간의 노화는 발에서 시작된다. 자주 발을 담그면 신경 말단을 자극하고, 식물 신경 기능을 조절하고, 뇌의 노화를 늦추고, 체표혈관 확장을 촉진하고, 혈액순환을 개선함으로써 피로를 없애고, 수면을 촉진하고, 장수를 연장시킬 수 있다.
"야채, 무, 현미, 항아리 물, 국화차" 입니다. 청대의' 양주 팔괴' 중 하나인 정판교는 자신의 양생 경험을 총결하고, 짧은 14 자로 자신의 양생도를 기록했다.
담백한 음식을 먹고 천연 물을 마셔야 심신을 건강하게 하고 장수할 수 있다. 기름진 음식을 자주 먹으면 체중이 빠르게 늘어나 비만으로 이어질 수 있다. 비만이면 고지혈증, 고혈당, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 뇌경색 등 많은 질병도 뒤따른다. 심장병과 뇌졸중에 걸리기 쉽다.
담백한 음식은 신체적 부담을 덜어주고, 질병을 예방하고, 변비를 완화하고, 디톡스를 촉진한다.
\ "갑자기 스카이라이트 흰색, 짧은 머리 솔솔 자기 빗질 을 찾을 수 있습니다. 클릭합니다 이것은 남송 시인 육유의 시 한 수이다. 육유는 목빗으로 머리를 빗어 그의 양생의 길로 삼았다.
중국은 예로부터' 정기적으로 빗질하는' 헬스 방법을 가지고 있다. 현대의학은 머리를 빗으면 머리에 좋은 마사지 작용을 하고, 머리 피부의 혈액순환을 자극하며, 머리의 영양대사에 도움이 된다는 것을 증명했다.
따라서 자주 빗질하는 것은 모발 뿌리를 튼튼하게 하고 탈모를 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신경쇠약, 신경두통, 동맥경화, 뇌혈전 등의 질병에도 어느 정도 예방 작용을 한다.
중장년층은 시종 양호한 정신 상태와 정신 건강을 유지해야 한다. 늙어도 무섭지 않고, 두려워하는 것은 늙었다.
\ "나이 의 초기 모습 을 알고, 슬픔 은 마음 의 죽음 보다 더 큰, 오래된 질병 을 제거하는 약 이다. \" " 이것은 당대 시인 백거이의 양생의 길이다.
백거이는 난세에서 태어나 고생을 많이 해서 병을 앓게 되었다. 혼란스럽지 않을 때, 그는' 불행' 이' 생활이 부족하다' 는 것을 깨닫고, 감정건강에 관심을 갖기 시작했고, 점차 진정한' 낙관주의자' 식의 인물이 되었다. 이 시는 시인이 노약자를 정확하게 대하는 올바른 관념을 구현했다.
"분노, 걱정, 생각, 슬픔, 두려움, 놀라움" 등 "칠정" 은 인체의 외부에 대한 다른 반영이며, 생명활동의 정상적인 현상이며, 사람을 병들게 하지 않는다. 그러나 갑작스럽고 강렬하거나 장기적인 자극으로 정상적인 생리 활동 범위를 벗어나면' 노여움 간',' 희상 비장',' 슬픈 폐',' 신장' 과 같은 특정 장기가 손상될 수 있으며, 이때' 칠정' 이 발병요인이 된다.
그러므로 열린 마음, 낙관적인 마음, 긍정적인 생활 태도를 유지하는 것이 양생의 첫 번째 중요한 의의이다.
양생은 한의학, 영양학, 운동학 등을 포함한 복잡한 학문이다.
고대인들은 조건이 좋지 않아 건강식품과 의료기구가 부족해 간단하면서도 효과적인 양생의 길을 깨닫고 시를 병행했다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 건강관리명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 건강관리, 건강관리, 건강관리명언)
사실, 당신이 규칙적으로 일하고, 음식이 담백하고, 잠을 충분히 자고, 기분이 유쾌하다면, 가장 좋은 헬스 방식이다.
시를 많이 읽는 것도 몸을 튼튼하게 하는 좋은 방법이다.