의미 있는 안내로만 일요일을 견디어 낼 수 있을까? 책에 따르면 독학한 지 여러 해가 되었지만 싱글은 기공을 연습할 수 없었다. 조언 좀 해주세요.

공법을 추천해 드리겠습니다. 아주 좋습니다. 많은 사람들이 연습했습니다.

Li shaobo 의 실제 가스 운송 방법

행기법은 정적인 자도법으로, 주로 집중력을 조절하여 가스를 배양하여 통락, 음음, 양기, 피를 조절하여 병을 예방하고 병을 치료하고 장수하는 효과를 달성한다. 이 법은 절친한 친구 이소파가' 황제의 내경' 의 이론에 근거하여, 고대 기공의 경험을 채택하여, 예를 들면 소주천법과 같이 자신의 실천 경험을 결합하여 편찬한 것이다. 연습하는 것은 어렵지 않다. 네가 요구에 따라 연습하면 편차가 없을 것이다. 운동 절차가 질서 정연하고 각각 반응이나 효과가 있어 치료 범위도 넓다는 것을 증명한다.

기본 내용

(a), 곡예 자세

평좌를 위주로 의자 면에 방석을 하나 추가하여 의자 좌석면이 종아리와 높이가 같도록 요구할 수 있다. 엉덩이 1/2- 1/3

걸상에 앉아 두 발이 평행하고 발이 지면에 닿으며 종아리, 종아리와 허벅지, 허벅지와 상반신에 수직이 됩니다. 무릎 간격 두 주먹 폭, 손바닥은 자연스럽게 허벅지를 덮고, 양 어깨가 처지고, 가슴을 펴고, 머리 윗부분이 처지고, 턱이 좁고, 혀가 턱까지 닿고, 입눈이 가볍게 닫히고, 눈 안, 귀가 숨을 듣는다. 만약 네가 한 접시에 앉는 것에 익숙하다면, 너는 한 접시에 앉을 수 있다. 숙련되면 서 있고, 누워 있고, 앉고, 갈 수 있다.

(2), 호흡과 생각

이 치료법의 호흡 방법은 코 흡입과 코 호흡이다. 연습의 초기에, 생각은 숨을 내쉬기만 하면 되고, 가능한 깊고, 길고, 가늘고, 고르게 하고, 숨을 들이마시고, 자연스럽고, 잡념이 없도록 해야 한다. 연습이 깊어지면서 호흡과 생각을 적절히 조정해야 한다.

(3) 작업 수신

매번 연습이 끝나기 전에 마음을 풀고 손바닥을 뜨겁게 비벼서 몇 주 동안 얼굴을 씻은 다음 일어나서 천천히 움직입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 연습명언)

연습 방법

첫 번째 단계: 숨을 내쉬고 가슴에주의를 기울이십시오.

연습을 준비할 때는 눈을 살짝 감고 코끝을 잠시 본 다음 눈을 감고 가슴을 보고 숨을 듣고 아무 소리도 내지 않는다. 매번 숨을 내쉬면서, 생각이 목구멍에서 가슴으로 풀려나면서 점차 느려지고, 가능한 한 길게 늘어나며, 매번 숨을 내쉬는 시간을 분당 이라고 한다.

8- 12 회가 적당하다. 숨을 들이마실 때 그대로 놔두고, 생각하지도 않고, 알지도 못한다. 연습할 때 잡념이 있다면 숨쉬는 방법을 사용해야 한다. 숨을 내쉬는 횟수만 세고 1 부터 10 까지 세어라.

그런 다음 1 에서 10 으로 돌아가면 잡념이 사라진다. 즉 이자를 계산할 필요가 없다. 이 단계의 훈련 시간은 하루 3 회, 한 번에 20 번이다.

분. 되도록 매일의 연습시간을 고정해 보면 조건부 반사가 생기기 쉽다. 시간을 고정할 수 없다면 하루에 세 번 하는 것이 필수적이다. 연습 약 3-

5 번은 마음이 가라앉아 10 에 도달했다고 느낍니다.

첫 번째 단계는 하루 주변 가슴에 따뜻한 느낌이 들었을 때 완성되었고, 두 번째 걸음의 기초를 다졌다. 이 단계에서 훈련 기반이 없는 사람은 현기증, 허리 신, 호흡이 부자연스럽고 혀가 윗턱에 부딪히는 것에 익숙하지 않을 수 있다. 이들은 초기 훈련에서 익숙하지 않은 현상이다. 요구에 따라 꾸준히 연습하면 점차 숙련되고 각종 부자연스러운 현상이 점차 사라질 것이다. 비장과 위가 허한, 식욕부진, 기운이 부진한 사람은 이 단계를 연습하는 과정에서 점차 식욕을 증가시키고 생기를 불어넣을 수 있다.

두 번째 단계: dantian 의 추세를 따르는 데 관심이 있습니다.

첫 번째 연습을 할 때 숨을 내쉬면 가슴이 뜨거워지는 것을 느낄 때 의도대로 진행할 수 있다. 숨을 내쉬면 심장에서 흘러나오는 열기류가 점차 아래로 뻗어 복부 (하복부) 로 이동한다. 그러나 반드시 자연을 느긋하게 하는 것에 주의해야 하며, 너무 고의적이고 경솔하게 해서는 안 된다. 매일 이렇게 연습합니다

세 번, 한 번에 30 분 정도, 10 정도입니다.

하늘쯤 숨을 내쉬면 매번 뜨거운 열기가 복부를 드러내는 느낌이 든다. 이때 아랫배에는 쿨링 소리가 나고, 공기가 많아지고, 식욕이 증가하면, 크기가 이상하게 정상으로 변한다.

세 번째 단계: 호흡을 조정하여 복부에주의를 기울이십시오.

다음 단계는 숨을 내쉴 때마다 복부에 열열이 가라앉고 복부가 뜨거워질 때 무심코 복부의 호흡을 멈추는 것, 즉 복부에 머무르는 것, 숨을 내쉬는 것에 대해 너무 신경 쓰지 않아도 된다. 일상적인 실천

세 번, 한 번에 40 분 정도. 이 연습은 약 40 분 정도 걸립니다.

며칠 정도, 복부가' 기단' 을 형성하는 것을 느낄 수 있다.