여름 명절에는 어떤 과일을 먹나요?
1, 망고
망고는 열을 맑게 하고, 갈증을 가라앉히고, 구토를 멈추고, 이뇨를 할 수 있다. 그래서 여름에 맛있는 망고를 시도해 볼 수 있다.
2. 용안
계원을 먹으면 불면증과 보혈을 완화하는 역할도 있다.
팁: 계원을 너무 많이 먹지 마세요. 계원을 너무 많이 먹으면 홍안병을 일으킬 수 있다.
3. 복숭아
복숭아는 대량의 철을 함유하고 있으며, 강력한 보혈작용도 있다.
4. 자두
자두는 우리가 체내에 부족한 수분을 보충하는 데 도움이 된다. 그리고 자두를 먹으면 식욕 증진, 위장열 제거 효과도 있다.
5. 수박
수박은 여름에 더위를 식히는 과일이다. 하지만 수박을 선택할 때는 기괴한 수박을 선택하지 마세요. 기형적인 수박을 너무 많이 먹으면 몸에 해롭기 때문입니다.
6. 메론
하미과는' 과중의 왕' 이라는 명성을 가지고 있는데, 맛이 신선하고 영양이 풍부하며 약용 가치가 높다. 청량해서, 청열생진, 갈증을 가라앉히는 작용을 가지고 있어 더위를 식히는 좋은 상품이다. 그러나 하미과는 성질이 차갑기 때문에 설사 발생을 피하기 위해 많이 먹어서는 안 된다.
7. 리치
리치는 인체에 대량의 수분을 보충하여 더위를 식히는 역할을 할 수 있다. 하지만 리치열, 음허화왕성, 설태홍, 내열을 앓고 있는 사람은 많이 먹어서는 안 된다. 그렇지 않으면 메스꺼움, 현기증, 사지무기력 등 좋지 않은 반응을 일으킬 수 있다.
8. 애플사
사과는 과일의 왕으로 불리며 일년 내내 추앙받고 있다. 사과를 먹으면 다이어트는 물론 소화에도 도움이 된다. 사과는 다양한 비타민, 미네랄, 당류, 지방 등을 함유하고 있다. 설탕과 칼륨이 풍부해 갈증을 푸는 역할을 하며 정신적 피로를 해소할 수 있다. 보통 사람들은 먹을 수 있지만 사과는 당분과 칼륨이 풍부하기 때문에 관심병, 심근경색, 신장병, 당뇨병 환자는 많이 먹어서는 안 된다.
9. 코코넛
코코넛 고기는 맛이 달고 비위를 보충하는 효능이 있다. 코코넛 주스는 보양, 해열, 갈증 해소 효능이 있어 주로 더위 손실로 인한 갈증에 쓰인다. 체내에 열이 많은 사람은 자주 먹어서는 안 된다.
10, 황기
황피는 아미노산 18 종, 유기산, 식이섬유, 비타민, 칼륨, 마그네슘, 망간, 셀레늄 등 미량 원소와 폴리페놀, 플라보노이드 등 건강성분을 함유하고 있다. 식욕을 돋우고, 기름기를 풀고, 근육 긴장을 풀고, 기침을 멎게 하고, 가래를 가라앉히고, 감기를 예방하는 작용을 하여 인체의 혈액, 중추신경계, 면역계에 유익하다.
여름에 황피를 먹으면 과육, 과피, 과핵을 입에 넣고 씹고 찌꺼기, 즙과 함께 삼킬 수 있다. 맛은 좀 씁쓸하지만 불을 낮추는 데 강한 역할을 할 수 있다. 하이난 현지인들은 황피, 특히 쓴맛의 황피, 더위를 식히는 효능이 있다고 생각한다. 여름철 야외 활동을 할 때 갈증이나 현기증을 느낀다면 황피 몇 개를 씹어 갈증을 가라앉히고 더위를 예방할 수 있다.
여름철 고온에서의 양생법
첫째, 일상 생활: 눈부심 방지, 더위 냉각, 그늘 방지.
여름은 덥고 습하며 일상생활에서는 눈부심 방지, 더위 방지, 폐색 방지라는 세 가지 예방에 주의해야 한다.
1, 더위 방습
한여름 절기 전후로 지면온도는 일 년 중 가장 높다. 많은 곳의 기온이 섭씨 40 도보다 높고 비가 더 많이 올 것이다. 빗물은 고온에 증발하여 대기가 매우 조밀할 것이다. 노인아이, 고혈압, 심혈관 질환 환자는 일상생활에 각별한 주의가 필요하다. 점심과 오후 기온이 가장 높을 때의 야외 활동을 피하고, 아침저녁으로 너무 격렬한 운동을 피하고, 산책을 많이 하고, 체조를 하는 등 느긋한 방식을 피하도록 한다.
2. 눈부심 방지
대기 환경이 변화함에 따라 자외선의 강도가 갈수록 높아진다. 최근 몇 년 동안 태양성 피부염 환자가 점차 증가하고 있다. 자외선 차단은 아름다움을 사랑하는 특허일 뿐만 아니라 노인과 피부가 하얀 사람들이 주의해야 할 문제이기도 하다. 외출할 때는 가능한 직사광선을 피하십시오. 스모그 날이나 흐린 날에도 자외선 차단제를 바르실 수 있습니다. 햇볕에 타면 신선한 알로에 껍질을 벗기고 환부에 즙을 발라주세요. 10 분 후에 맑은 물로 헹구면 됩니다.
3, 항음방서
날씨가 덥고 습하기 때문에, 사람들은 쉽게 탐식하고 차갑게 마신다. 오랫동안 에어컨이나 과식 상태에 있었다면 더위에 찬기를 더하면 두통, 인후통, 신체통증 무기력, 복부팽창 설사 등이 생길 수 있다. 에어컨 방에 오래 머물러서는 안 되고, 통풍이 잘 된다. 특히 땀을 흘린 후에는 모공이 크게 열릴 때 찬 공기가 몸에 직접 들어오는 것을 피해야 한다.
여름이 길기 때문에, 밤의 고온은 수면이 얕기 쉬우므로, 낮에는 짧은 보각이 필요하다. 오후나 오후에 자면 20 분을 넘지 마세요. 시간이 너무 길면 혈액순환을 늦추고 깨어나면 더 피곤할 것이다.
둘째, 음식: 건비 제습 수 1 위.
여름철 외습이 너무 많아 비위기가 울결되어 운행이 원활하지 않기 때문에 비장을 활성화시키고 습기를 제거하는 것이 우선이다. 오곡 잡곡, 연밥, 참마, 율무인, 포리, 백편두 등 건비 거습을 많이 먹어야 한다. 우유와 오리, 비둘기, 거북이 등 차가운 고기도 이 축제에 적합하다.
열을 식히고 더위를 식히면 녹두탕, 여주 등 차가운 음식을 먹을 수 있지만, 비장이 허습한 사람은 복용하면 안 된다. 비장양이 손상되지 않도록 내습을 가중시킨다.
여름철 제철 과일 (예: 리치 망고 수박 등). , 대부분 고당고칼로리를 위해 적당히 섭취하여 습한 날씨 자체가 소모하는 에너지를 보충해야 하지만, 많이 먹어서는 안 되며, 비위 부담을 증가시켜야 한다.
많은 사람들이 여름밤에 차가운 맥주를 굽는 것을 좋아하는데, 이것이 비위 손상의 흔한 원인이다. 비위가 부족한 사람은 특히 신중해야 한다.
매실탕도 여름 가품이지만 우메이는 시큼한 제품이다. 직접 만든 매실탕은 진피 등의 제품을 보완하여 진액을 자양하여 습기가 모이는 것을 방지해야 한다.
셋째, 마음을 키우십시오: 사고와 걱정을 피하십시오.
여름, 비위가 당령되고, 비장의 뜻이, 그것을 생각하다. "영혼 피벗 자체" 는 말했다: "그러므로 물건을 섬기는 자, 그 마음, 마음은 소환의 뜻을 가지고 있다. 그들이 말하는 것은 기개를 가리킨다. 그들은 의지로 인해 생긴 사상, 장기적인 관심으로 인해 생긴 사상, 관심으로 인해 생긴 지혜를 가리킨다. (알버트 아인슈타인, 생각명언). "
많이 생각하면 화를 잘 내고, 성질이 허술하면 감정을 감출 수 없고, 사람들은 지난 일을 회상하고, 자신을 후회하고, 정서우울증을 일으키거나, 원래의 우울증을 가중시킬 수 있다.
무더운 기간에는 지금의 일에 더 많은 관심을 기울여야 한다. 많은 고민이 있다면, 번뇌와 슬픔을 피하기 위해 밖으로 내던지거나, 다른 사람과 소통하거나, 종이에 적어 두는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 고민명언) 편안한 음악을 많이 들을 수 있고, 온도가 적당할 경우, 아침저녁으로 야외에서 산책하는 것보다 숨을 더 많이 들이마실 수 있다.
넷째, 경혈 건강: 마사지 또는 뜸
비장위경의 원혈을 선택할 수 있다: 태충 태백, 토행 원기를 자양할 수 있다. 뜸: 손바닥문, 중정, 마사지, 뜸 모두 가능합니다.
눈부심 방지, 방서 방습, 방음 방서에 주의하세요. 음식에는 비장을 활성화시키고 습기를 없애야 하며 마사지나 뜸을 사용할 수도 있다.
습기를 제거하는 것은 여름 양생의 관건이다.
1 .. 익기가 음양한 음식은 필수다.
여름에는 날씨가 매우 덥고 땀이 많이 나서 공기가 많이 소모되어 흐리기 쉽다. 이 시점에서 사람들은 종종 "3 점 허무병" 입니다. 그래서 그들은 제때에 수분을 보충하는 것 외에도 익기양음의 담백한 음식을 자주 먹고 체질을 증강시켜야 한다. 참마, 대추, 해삼, 계란, 우유, 꿀, 연근, 목이버섯, 두유, 백합죽, 국화죽 등.
2. 쓴 음식을 많이 먹어요
쓴 음식은 열을 식힐 뿐만 아니라 더위를 식히고 피로를 해소할 수 있다. 따라서 여름철에는 여주, 고채, 타타르 메밀 등 쓴 음식을 많이 먹으면 비장을 활성화시켜 식욕을 돋울 수 있고, 습열의 사악함을 멀리할 수 있을 뿐만 아니라 더위를 예방할 수 있으며, 일거양득이다. 또한 쓴 음식은 상쾌함을 느끼게 하고, 긴장을 풀고, 무더운 여름철에 정력과 체력을 회복하고, 온몸의 피로, 정신 위축 등을 완화시키거나 없애는 데 도움이 된다.
3. 더위를 식히고, 비장을 활성화시키고, 젖은 음식 섭취를 늘리십시오.
녹두탕은 우리나라의 전통적인 소서민간 식품으로, 비위가 허한하고 체허자가 안심하고 먹을 수 있다. 또한 연잎 수박 연밥 동과도 열을 식히는 효능이 좋다. 렌즈콩과 율무인은 비장을 튼튼하게 하는 효과가 있어 여름철 비장 결핍 환자에게 가장 좋은 음식이다.
단백질은 충분한 공급이 필요합니다.
여름철에는 기온이 높아서 인체의 신진대사가 빨라지고 에너지 소비가 높다. 따라서 단백질 공급은 반드시 적절히 증가해야 하며, 일일 섭취량은 100g- 120g 여야 한다. 식물단백질은 콩제품에서 얻을 수 있으며, 동물단백질은 유제품 외에 닭고기, 오리고기, 살코기, 비둘기 등 성평이나 냉성육제품과 같이 적절히 먹어야 한다.
그중 오리고기는 단백질이 풍부해 여름 고온으로 인한 과소비를 제때에 보충할 수 있다. 그리고 오리는 성찬 물새로, 음양위, 비장보우, 이습의 역할을 하며, 특히 고하, 화열, 체열이 있는 사람이 먹기에 적합하다. 오리고기를 먹을 때는 찜으로 먹는 것이 가장 좋다. 연근이나 동과 같은 야채를 넣어 수프를 만들 수도 있고, 고기와 채소로 영양을 보충할 수도 있고, 비장을 활성화시켜 음양을 키울 수도 있다.