공략 1 신체디톡스는 음식에 중점을 둡니다
생활방식의 변화와 식습관의 서구화로 현대인들은 자신도 모르는 사이에 건강에 해로운 물질을 많이 섭취하는 경우가 많다. 이 독소들은 흔히 쓰이는 인공첨가제 (예: 두부 건조, 과산화수소, 흔히 볼 수 있는 국수, 장 소독제) 를 포함한다. 붕사는 새우와 어묵을 바삭하고 씹게 한다. 음료와 디저트에 첨가된 인공색소, 설탕, 방부제 또는 소시지를 색칠하는 데 사용되는 색소와 질산염; 야채와 과일에 농약 잔류 물; 동물의 질병을 예방하는 데 사용되는 항생제; 식품 준비 또는 요리 중 발생하는 발암 물질; 곰팡이가 많은 곡물에서 나오는 황곡 독소와 같습니다. 바베큐 및 훈제 식품 중 생성 된 다환 방향족 탄화수소; 장내 세균 대사의 고열량, 고단백, 고지방의 산물; 암모니아, 황화수소, 조직 암모니아, 티올, 콜레스테롤, 자유기, 환경 내의 다른 유해 물질 (예: 중금속 오염) 은 모두 음식을 통해 인체에 들어갈 수 있다.
어떤 음식 내용이나 습관이 독소를 축적합니까? 분류, 고단백, 고지방, 저섬유, 고나트륨 (소금), 고당 음식 단조로운 음식 선택, 물을 너무 적게 마시고 너무 많이 먹으면 독소의 축적이 증가할 수 있다. 이런 음식은 튀김식품, 가공식품, 패스트푸드, 외식에서 흔히 볼 수 있다.
그렇다면 해독이 필요한지 어떻게 알 수 있을까요? 솔직히 스스로에게 물어보십시오. 지난 2 주 동안 너무 많이 먹고, 너무 배불리 먹고, 너무 느끼한 적이 있습니까? 설사, 변비, 배변이 원활하지 않고 자만심 등 소화관 문제가 자주 발생합니까? 특별한 이유 없이 많이 먹었는데도 몸이 허약하고 현기증이 나고 정신에 문제가 있어 피곤하고 생기가 없는 거 아니야? 분노가 강렬해서 싸움이 쉽게 깨지는 경우가 있습니까? 음식을 안 먹으면 살이 찌지 않나요? 위의 질문에 대한 대답이' 예' 라면 주의를 기울여야 합니다!
"활기찬 음식" 을 시도해 보세요
추천 음식:
1. 귀리 귀리는 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있는 것으로 증명되었다.
2. 알칼리성 고구마에는 고지식섬유가 함유되어 있어 장 연동 운동을 자극할 뿐만 아니라 체내 산성 물질을 중화시킬 수 있을 뿐만 아니라 대장보건에도 도움이 되며 콜레스테롤을 낮출 수 있다.
3. 다시마 신선한 다시마는 95% 의 물과 3% 의 식이섬유로 구성되어 있습니다. 다시마는 열량은 낮지만 자유기 포획과 관련된 미량 미네랄 요오드와 셀레늄, 칼슘 마그네슘 칼륨 철 등 미네랄이 소량 함유되어 있어 인체의 생리 기능을 조절하고 인체의 원활한 대사를 돕는다.
4. 검은 목이버섯 검은 목이버섯에는 식물성 접착제가 들어 있어 흡착력이 뛰어나 인체 소화시스템에 남아 있는 대사산물을 흡착한 다음 몸 밖으로 배출해 위장을 디톡스 하는 역할을 한다.
5. 양파 양파의 주요 생리 활성 물질은 마늘소 등 유황 화합물 (그래서 양파는 마늘만큼 강함) 으로 살균, 면역력 강화, 항암, 저지방, 콜레스테롤 감소, 위장 연동 촉진 등을 할 수 있다.
6. 토마토는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 C 등 13 비타민과 17 미네랄이 풍부해 미용보건에 매우 효과적이다.
7. 현미 현미는 비타민 B 족과 다양한 미량 미네랄과 섬유를 함유하고 있어 신진대사, 완하제, 장균군 생태를 조절하는 데 도움이 된다.
8. 당근 당근에 들어 있는 펙틴과 체내 수은 이온을 결합하면 혈중 수은 이온 농도를 효과적으로 낮추고 체내 수은 이온 배출을 가속화할 수 있다.
9. 동과는 동과를 자주 먹으면 체내의 불필요한 지방과 수분을 제거할 수 있고 당뇨병 환자에게도 적합하다. 동과에는 높은 식이 섬유가 함유되어 있어 장을 윤택하게 할 수 있다. 민간에서는 불을 내리고 열을 식히는 음식으로 여겨진다.
10. 오이는 탄수화물, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 C, 비타민 E, 카로틴, 칼슘, 인, 철 등의 영양소를 함유하고 있다. 동시에 오이에는 아크릴산, 조롱박, 부드러운 섬유질 등의 성분도 함유되어 있어 얻을 수 없는 디톡스 양안식품이다.
2 ~ 6 가지 스포츠 해독 공략
피부는 인체에서 가장 큰 디톡스 기관이다. 피부의 땀샘과 피지선은 땀을 흘려 다른 장기가 해결할 수 없는 독소를 제거할 수 있다. 폐는 호흡을 통해 각종 배기가스와 쓸모없는 물을 배출할 수 있다. 합리적인 운동은 인체의 신진대사를 가속화하고 피부와 폐의 해독을 돕는다. 다음은 해독에 좋은 6 가지 운동 방식이다.
빨리 가: 우리는 매일 걸어야 해. 우리는 걷는 동안 속도를 높이고, 가능한 한 팔을 흔들고 뻗기만 하면 된다. 이것은 가장 간단하고 편리한 디톡스 운동이다. 림프를 자극하고 콜레스테롤과 고혈압을 낮출 수 있다.
요가의 비범한 효능: 요가는 최고의 디톡스 운동으로 혈액순환을 돕고 관절을 매끄럽게 하는 데 도움이 된다. 신체의 각 기관과 근육에 압력을 가하여 우리는 내부와 외부에서 몸을 조절하여 디톡스 행동을 할 수 있다.
점프: 림프계는 전신독소를 수집하고 선별하여 림프절로 운반한 다음 혈액을 거쳐 디톡스 기관을 통해 몸 밖으로 배출할 수 있다. 점프는 림프계의 해독을 자극하고 긴장을 풀고 콜레스테롤을 낮추고 순환과 호흡을 개선하며 치명적인 벌집조직염을 쫓아낼 수 있다. 줄넘기를 사서 함께 운동하다.
호흡 디톡스: 호흡은 우리를 살아있게 할 뿐만 아니라 체내 독소, 특히 심호흡도 배출한다. 하지만 심호흡을 할 때, 자칫 가슴을 펴고, 배와 복부를 수축하며, 한 번에 폐 1/3 의 공간만 사용한다. 심호흡을 하는 올바른 방법은 공기가 신선한 곳을 찾아 먼저 복부를 풀고 손끝으로 가볍게 만지는 것이다. 그리고 코를 통해 깊고 부드럽게 숨을 들이마시면 손가락 끝에서 위가 부풀어 오르는 것을 느낄 수 있고, 위 전체가 기체로 가득 찰 때까지 느낄 수 있습니다. 기체를 위에서 4 초 동안 멈춘 다음 입을 통해 천천히 숨을 내쉬다.
기침 해독: 폐는 인체가 독소를 축적하기 가장 쉬운 곳이다. 수시로 기침을 두어 번 하면 폐를 청소하는 역할을 할 수 있다.
건강한 인어공주: 수영할 때 물의 부력은 인체의 몸무게를 90% 줄이고 관절 압력을 풀어주며 림프 해독을 자극한다.
Tryit 도 집에서 해독을 하고 있다.
집에 머물면서 좋아하는 음악을 틀고 운동을 20 ~ 40 분 정도 꾸준히 하면 땀을 흘리고 독을 제거하는 효과를 쉽게 얻을 수 있다.
향상
기능: 가슴, 팔
횟수: 8 ~ 12.
무릎 아래에 쿠션이나 목욕 타월을 접은 다음 두 손을 앞으로 움직여 몸을 약 45 도 정도 만들고 복부를 수축시킵니다. 양손은 어깨보다 약간 넓게 벌리고 손가락은 앞으로 나아간다.
천천히 팔을 구부려 상체를 지면에서 5cm 정도 누르고, 동시에 누르는 동안 숨을 들이마시고, 가슴 근육을 눌러서 상체를 제자리로 되돌려 숨을 내쉬게 한다.
벽에 기대어 쭈그리고 앉다
기능: 허벅지와 엉덩이
횟수: 8 ~ 12.
평평한 벽을 찾아 뒷면과 벽 사이에 공을 놓아라. 두 다리를 벌리고 어깨와 같은 너비로 발끝을 앞으로 뻗고 등을 곧게 펴서 복부를 좁힙니다. 허벅지가 지면과 평행할 때까지 천천히 쪼그리고 앉아 이 동작을 5 초 동안 유지한 다음 허벅지와 둔부 대근의 힘을 이용해 천천히 몸을 제자리로 돌려보낸다.
공략 삼협 해독도 예외가 아니다.
많은 남성들은 디톡스가 여성의 특허라고 생각하는데, 남자는 아름다움이 필요 없기 때문에 디톡스가 필요하지 않다. 남성, 특히 30 대 이상의 남성은 디톡스가 필요한 사람들이라는 것은 잘 알려져 있다. 고단백, 고지방 음식, 식품첨가제, 유독배출물이 공기 중에 떠 있다 ... 점점 더 많은 독소가 남성의 생활로 가득 차 있고, 남성의 나쁜 습관 (흡연, 술, 밤새움) 이 이들 독소의 체내 축적을 악화시킨다. 그래서 노화가 오고, 피로가 오고, 질병이 온다 ... 남자는 디톡스가 더 필요하다!
그의 "중독" 은 이렇게 생겼습니다.
1. 눈은 빛이 없고, 안색은 노랗고, 안색은 다르고, 피부는 검고, 건강한 인재는 없는 광택이 있다.
2. 체중이 나날이 늘어남에 따라 맥주 배도 점점 둥글어지고 있다. 검사에서 고지혈증, 고혈압, 관심병, 지방간을 발견하였다.
3. 대변이 불규칙하고 변비가 잦으며 습관성 변비까지 있어요. 배변을 할 때 항문이 불편해서 대변이 형성되지 않고 치질까지 나타난다.
4. 식욕부진이 잦아 입에 특별한 맛이 난다.
급성 및 만성 간염, 위염, 위궤양, 두드러기, 건선에 취약합니다.
6. 피부에는 여드름, 땀띠, 통증이 자주 납니다.
7. 불면증, 졸음, 기억력 저하, 두통, 신경쇠약에 대해 자주 불평한다.
8. 오줌은 어둡고 불편해요.
9. 재발성 구강궤양, 잇몸은 쉽게 화를 내고 아프다.
10. 성기능 장애 또는 "성적" 관심 없음.
해독을 시도하는 몇 가지 일
인체의 건강은 각 기관의 기능 조화에 있고, 체내 각종 독소의 배출 관건은 소통에 있다. 따라서 체내 각종 생물관의 정상적인 생리 기능을 유지하여 효과적인 역할을 하는 것이 중요하다. 동시에 외독을 막는 일도 잘 해야 한다. 우리는 건강한 사람의 디톡스는 각종 건강식품과 디톡스 약물에 의존해서는 안 되고 건강한 생활방식에 집중해야 하며 자연스러운 방법으로 디톡스를 하는 것이 좋다고 생각한다. 이를 위해, 전문가들은 그가 하도록 독촉해야 한다고 일깨워 줍니다.
1. 평일에는 운동에 주의하고, 적당한 달리기 운동을 하고, 운동을 통해 땀을 배출하고, 인체의 신진대사를 가속화하고, 피부와 내장해독을 돕는다. 피부는 인체에서 가장 큰 디톡스 기관이기 때문에 피부의 땀샘과 피지선은 땀을 흘려 다른 장기가 해결할 수 없는 독소를 제거할 수 있다.
2. 목욕할 때 화학물질이 함유되어 있지 않고 거품이 적은 목욕액을 되도록 사용하세요. 죽은 가죽을 제거하면 막힌 모공을 준설하여 땀의 배출을 도울 수 있다. 일주일에 한 번 증기욕이나 사우나를 씻으면 신진대사를 가속화하고 독소를 제거하는 데도 도움이 된다.
3. 채식주의자는 지방, 콜레스테롤, 설탕이 너무 많이 함유된 음식을 적게 먹어야 하고 채식주의자와 섞어 신선한 채소, 잡곡, 과일을 많이 먹어야 한다. 이 섬유질이 높은 음식들은 위장연동 운동을 촉진하고, 몸이 여분의 기름을 배출하는 데 도움을 주며, 항산화 작용을 한다. 그에게 일주일에 몇 번 채식을 시켜 그의 위에 휴식과 호흡을 할 수 있는 기회를 주었다. 이 채식들은 장 구김에 있는 독소를 배출하고 장 안의 미생물 균형을 유지하는 브러시와 같다. 채식주의는 인체의 자순능력을 높이는 효과적인 방법이다.
4. 물을 마시면 독소를 희석시킬 수 있고, 물을 많이 마시면 더 많은 소변을 만들어 독소를 배출할 수 있다. 하루에 2000 밀리리터에서 2500 밀리리터까지 끓인 물이나 담백한 음료를 마시는 남자는 대변을 누그러뜨리고 음식 소화를 가속화하는 데 도움이 되므로 물을 많이 마시게 하는 것을 잊지 마세요.
5. 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 생활방식을 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 피로를 피하게 한다.
6. 심호흡을 합니다. 정상적인 상황에서, 인체는 폐를 통해 배기가스를 내뿜고, 야외에서 많이 나가고, 공기가 신선한 곳을 찾아 심호흡을 몇 번 할 수 있다!
7. 마약이 없으면 쉽게 마약을 하지 말고 이른바 디톡스 보건제를 함부로 복용하지 마라. "진짜 마약 삼분독" 은 매우 식견이 있다.
8. 변비가 있다면 바나나와 고구마를 많이 먹고 순장을 도울 수 있다. 또한 의사의 지도 하에 설사약 중성약을 복용하는 것도 가능하다. 한약은 독성 부작용이 적어 효과가 빠르다.