다시 몸매를 보여주는 계절이다. 여자 스타들의 가는 허리 비결을 봐라! 다이어트는 이렇게 간단합니다!

이번 여름에 가장 눈에 띄는 곳은 가느다란 팔과 가느다란 다리가 아니라 지방이 적당한 작은 허리다. 허리를 드러내는 것은 더 이상 젊은 소녀의 특허가 아니다. 허리를 드러내는 것은 여성이 감정 스타일을 드러내는 즐거운 표현이다.

첫째, 서 선생님의 1 분 마른 허리 체조

엔터테인먼트 100%' 는 최근 새 단원' 1 분 에어로빅' 을 내놓았고, S 는 매일 관객들에게 에어로빅을 가르쳤다. 그럼 작은 S 의 작은 허리들이 어떻게 정련되었는지 봅시다.

1. 바닥에 평평하게 누워 위를 향하고 두 손을 머리 양쪽에 놓고 손끝으로 귀 뒤 3cm 의 위치를 가볍게 누르고 있다. 두 다리가 무릎을 꿇고 두 발이 땅을 밟는다.

2. 이 동작의 비결은 상반신을 들어 동시에 한쪽 발을 들어 올리는 것이다. 먼저 왼쪽 팔꿈치로 오른발 무릎을 만지고, 눈은 오른쪽 무릎을 바라볼 수 있다.

그런 다음 원래 잠자는 자세로 돌아갑니다.

4. 동시에 상체를 들어 한 발을 들어 올리고 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 만지고 눈은 왼쪽 무릎을 바라보고 있다.

그런 다음 원래 잠자는 자세로 돌아갑니다.

6. 힘을 헤아려 행하고, 상호 작용당 20 회 한다.

효능: 허리의 힘을 증강시켜 조화성을 높일 수 있습니다.

둘째, 샤오 훌라후프 방법

쇼강의 방법

1. 훌라후프를 흔들지만 척추에 문제가 있으면 추천하지 않습니다.

2. 하루에 10 회 정도 계단을 오르면 1 개월 없이 허리가 가늘어지고 뱃속의 작은 고기가 사라지고 몸무게가 가벼워진다! 한번 해 보세요!

3. 배불리 먹고 천천히 10-20 분.

4. 윗몸 일으키기를 하고 하루에 50 개면 됩니다 (초보자라면 천천히 늘릴 필요가 없습니다).

5. 허리 힘 운동을 많이 합니다. 예를 들어 배드민턴, 수영, 조깅은 아랫배 지방을 줄이는 데 효과가 있어야 합니다!

셋째, 조미 섹시한 노선 방법

세계 섹시 여배우 순위에서 조미 순위는 러시아 테니스 여자 선수 쿠바에 이어 2 위다.

그녀는 섹시한 여배우가 된 것이 놀랍고 기쁘다고 말했다. 언론이 그에게 살을 빼는 관건을 물었을 때, 조미 솔직하게 말했다. 적게 먹고, 지방을 많이 밀고, 조각 크림을 발랐다.

넷째, 조아대법: 수영장이 작아지고 허리가 없습니다.

날씬한 몸매를 유지하기 위해 조상은 데뷔 때부터 밥 등 주식을 먹지 않고 채소, 과일, 수프로만 체력을 유지했다.

다섯째, 어린 마녀인 빅데이 설란의 음식.

바쁜, 그녀는 정말 매일 헬스장을 달릴 수가 없어서, 하루 30 분, 좋은 안색으로 바꾸면, 온 사람이 더욱 활기차 보인다. 그녀가 가장 신경 쓰는 복부와 허리의 경우 윗몸 일으키기는 제거에 도움이 되지만 반복적인 동작을 하는 것을 좋아하지 않아 살을 빼는 가장 좋은 방법은 춤이라고 생각한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

여섯째, 서기 플라스틱 랩슬림 방법.

서기 역시 DIY 의 비결이 있습니다.

살을 빼려는 부위를 랩으로 감싸고 음향을 켜서 마음껏 춤을 춘다. 땀을 흘리면 자연스럽게 효과가 있지만 너무 오래 싸지 않는 것을 잊지 마세요. 그렇지 않으면 피부가 알레르기가 생길 수 있습니다.

일곱째, 임심여 체중 감량 "덤벨 연습"

임심여 다이어트 방법 중 가장 특별한 것은 생수를 아령으로 삼아 살을 빼면 2 주 만에 효과를 볼 수 있다는 것이다.

마른 허리 = 음식+운동

다이어트, 나는 운동에 협조해야 한다. 나는 시간이 날 때마다 집에서 러닝머신을 달린다. 매일 러닝머신에서 한 시간씩 달린다. 만약 내가 외국에서 일한다면, 나는 수영으로 대체할 것이다. 안무를 따라 춤을 배우고, 춤을 연습하고, 한 번에 한 시간씩 춤을 춘다.