회전도 몸의 운동세포를 충분히 활성화시킨 뒤 에너지를 소모하면서 지방을 줄이는 목적이다. 운동자전거는 헬스장 운동량이 가장 많은 기구 중 하나로 체력에 대한 요구가 매우 높다. 보통 한 시간에 500 칼로리 정도의 열량을 소모할 수 있고, 동시에 대량의 땀을 배출한다. 몸이 탈수가 빠르니, 제때에 수분을 보충해야 한다.

운동할 때 심박수를 가지고 다니면 운동 중에 엉덩이, 허리, 등, 팔의 근육이 충분히 단련되고 심폐기능도 향상되는 것을 분명히 볼 수 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

확장 데이터:

헬스의 이점

1, 허리 통증 예방 및 치료.

거꾸로 가면 요추, 어깨 둘레, 경추의 통증을 경감하거나 예방할 수 있다. 운동하는 데 쓰이는 요추는 긴장을 잘 풀고 요추의 부담을 줄일 수 있다. 매일 거꾸로 걸으면 요추, 경추, 어깨주 등의 문제가 개선되고 신체 상태가 좋아질 것이다.

2, 목, 어깨, 척추에 좋다

컴퓨터 앞에 자주 앉아 있는 사람, 경추와 어깨는 어느 정도 문제가 있을 수 있다. 올바른 달리기 자세는 등을 곧게 펴고 긴장을 풀어야 하며, 장기간 견지하면 경추와 어깨의 불편함을 크게 개선할 수 있다.

3, 심장에 좋다

달리기를 꾸준히 하면 강력한 심장과 심혈관 기능을 갖게 된다. 최대 산소 섭취량이 증가하면 신체의 각 기관에 전달되는 산소가 크게 증가하여 각 기관의 작업 품질이 자연스럽게 크게 향상됩니다.

인민망-장기 운동의 장점은 무엇입니까? 이 세 가지 운동 방식은 좋은 점이 많다.

바이두 백과-역동적인 자전거