칼슘은 생명체에게 꼭 필요한 요소입니다. 인체의 경우 Ca2+ 결합 단백질은 근육, 신경, 체액 및 뼈에서 발견됩니다. 칼슘은 인간의 뼈와 치아의 주요 무기 성분이기도 하며, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고, 호르몬 방출 및 젖 분비에 필수적인 요소이기도 합니다.

칼슘은 인체 질량의 약 1.4%를 차지하며 신진대사에 관여하며, 칼슘은 매일 보충해야 하며, 인체에 칼슘이 부족하거나 과잉이면 성장, 발달, 건강에 영향을 미치게 됩니다. 일부 합병증.

1. 어린이: 야간 공포, 야간 울음, 과민성, 야간 발한, 거식증, 사각 두개골, 구루병, 골격 형성 이상, 면역력 저하 및 감염 취약성.

2. 청소년: 약한 다리, 경련, 운동 능력 저하, 피로, 과민성, 집중력 부족, 부분 일식, 거식증, 충치, 발육 부진한 치아, 감기 및 알레르기에 걸리기 쉽습니다.

3. 젊은 성인: 잦은 피로, 피로, 경련, 허리 통증, 가벼운 감기, 알레르기.

4. 임산부 : 종아리 경련, 허리통증, 관절통, 부종, 임신성 고혈압 등

5. 중·노년층 : 요통, 종아리경련, 골다공증 및 골다공증, 골연화증, 각종 골절, 고혈압, 심혈관 및 뇌혈관 질환, 당뇨병, 결석, 종양 등

1. 일상 식단에서는 우유, 콩, 야채, 해산물 등 칼슘 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

2. 합리적인 다이어트 조합에 주목하세요. 칼슘 보충에는 인, 단백질, 미량원소, 비타민, 특히 비타민 D3의 보충도 필요합니다.

3. 규칙적인 운동 습관을 기르고 햇빛을 더 많이 쬐세요. 운동은 뼈의 성장을 촉진할 수 있으며, 햇빛 아래에서 더 많은 시간을 보내면 비타민 D3의 합성이 촉진될 수 있습니다.