1, 리듬 아령 아령은 팔을 날씬하게 할 뿐만 아니라 등 근육과 어깨 라인의 조각에도 뚜렷한 효과가 있다. 하반신 운동을 할 때도 중력 보조로 하반신 운동을 더욱 효과적으로 할 수 있다. 2. 탄력로프 인체 근육은 크고 작으며, 큰 근육은 무거운 아령으로 훈련할 수 있고, 작은 근육군 (예: 뒷팔) 은 훈련하기 어렵고, 탄력끈으로 훈련할 수 있다. 아령 등 무게훈련 후에도 탄력끈으로 스트레칭을 할 수 있다. 3. 뱃바퀴의 첫 접촉은 상당히 힘들 것이다. 몇 번 하면 땀이 나기 때문이다. 하지만 다 끝나면 복부에 뚜렷한 느낌이 들기 때문에 복부에 지방이 있을 때는 관성을 극복하고 차근차근 횟수를 늘려 꾸준히 해야 한다. 장점은 팔과 복부의 근육을 동시에 단련할 수 있다는 것이다. 4. 악수기 이것은 매우 흔히 볼 수 있는 헬스기구로, 가장 중요한 역할은 손바닥의 그립력을 훈련시키고 팔꿈치의 근육 곡선을 강화하는 것이므로 남자에게 더 적합하다. 팔꿈치 근육을 조여야 한다면 그립법은 좋은 선택이지만 가는 팔에는 뚜렷한 효과가 없다.