앞뒤가 낮은 조형 신발 한 켤레를 신으실 수 있습니다. 재귀객이 많이 있습니다. 밑창 앞이 높고 뒤가 낮아 무용체 훈련의 원리와 같다. 인체의 무게 중심이 뒤로 움직일 수밖에 없다면 골반은 교정되고 척추는 자연스럽게 곧게 펴진다. 골반은 척추의 기초이기 때문이다. 허리가 굽으면 허리가 앞으로 무너지지 않고 등도 굽기 힘들다는 말이 있다. 원칙으로서, 한 사람이 똑바로 서 있을 때, 중심은 반드시 발꿈치에 있어야 한다. 반대로, 만약 무게 중심이 발꿈치에 강요된다면, 인체의 자세도 곧게 펴질 것이다. 맨발로 두꺼운 약 18 mm 의 책을 밟아 보세요. 자신의 자세가 곧고 등이 가벼워졌는지 확인해 보세요.

또한 잠을 잘 때 정확한 스트레칭을 시도해 볼 수 있다. 윗몸 일으키기, 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고, 두 무릎을 함께 모으고, 두 손을 머리 위로 들어 올리고, 손바닥을 마주 본다. 처음에는 팔을 곧게 펴지 않아도 괜찮아요. 네가 그것들을 보존하는 시간이 길수록 좋다. 정본 스트레칭은 목어깨 등 자세를 교정하는 데 효과적이며 경추병, 등이 굽은 등에 뚜렷한 효과가 있어 목어깨 라인을 크게 최적화하고 목을 늘입니다.