허리를 잠그는 방법이 있다고 생각합니다. 양손으로 앞으로 나아가서 허리의 힘으로 천천히 발을 지면에서 들어 올리는 것입니다. 이 수법은 여전히 매우 유용하다. 잉어 치는 연습도 자주 해요. 물구나무서기도 효과적으로 허리 조절을 연습할 수 있다. 내 대답이 너를 도울 수 있기를 바란다! 가져 주셔서 감사합니다. 감사합니다