적게 먹고 많이 먹으면 항상 도움이 된다. 예를 들어 아침 식사와 점심 사이 또는 점심과 저녁 사이에 저칼로리 건강간식이나 맛있는 과일을 먹으면 포만감을 높일 수 있다. 이렇게 하면 저녁을 먹을 때 당연히 많이 먹지 않는다. 그리고 같은 칼로리의 음식은 여러 번 먹어도 살이 잘 찌지 않는다.
또 다이어트 기간 동안 고지방 음식을 최대한 적게 먹는 것에 주의해야 한다. 결국 다이어트에 성공하려면 선택을 해야 한다. 몸이 지방을 소비하는 것이 탄수화물을 소화하는 데 필요한 열량보다 훨씬 적다는 것을 영원히 기억하라.
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