첫째, 부분 마사지. 일반적으로 베개를 베면 목을 가볍게 비틀어 완화하는 경우가 많지만 효과가 좋지 않다. 과학적인 방법은 손으로 가볍게 문지르는 것이다. 마사지 시간이 길어지면서 손의 힘이 점차 커져 20 분을 주기로 천천히 진행된다. 이 방법은 긴장된 근육을 점차 이완시키고, 시근감이 눈에 띄게 개선되어 효과가 이상적이다.

둘째, 뜨거운 수건을 바르세요. 베개를 앓고 나면 수건을 물에 넣어 가열할 수 있다. 온도가 적당해지면 뜨거운 수건을 베개에 놓으면 통증이 가라앉는다. 수건의 열량이 인체에 흡수되어 혈액 흐름을 가속화하고 근육을 이완시켜 시큰시큰함을 점차 약화시키기 때문이다.

셋째, 고약을 붙이다. 환자가 심한 베개를 베면 의사의 지도 아래 고약을 붙일 수 있다. 고약에 들어 있는 약용 성분은 근육통을 잘 완화시킬 수 있다. 그러나 피부가 붉어지는 등 알레르기 현상이 나타나면 다른 불리한 상황이 발생하지 않도록 즉시 비활성화해야 한다.

넷째, 병원 물리치료. 베개가 심한 환자의 경우 정규병원에 가서 치료할 수 있고, 일반병원에는 물리치료실이 있습니다. 물리치료는 통증을 크게 완화시킬 수 있어 효과가 매우 이상적이다.