1, 음식이 담백해서 적당량의 기름과 꿀을 먹을 수 있고, 식이섬유를 많이 먹고, 채소와 과일, 잡곡과 견과류를 많이 먹으면 변비에도 좋다. 땅콩, 고구마 등. 장기간의 변비를 앓고 있는 사람은 갈옥금조각을 먹고 보조조절, 순장불, 디톡스, 꿈틀거리는 것을 돕고 변비를 예방하고 개선할 수 있다. 매운 음식을 피하고 술을 마시지 않는다.
2. 물을 많이 마시고 물을 많이 마시면 위장연동을 촉진하고 체내 수분을 늘리고 장을 윤활하며 대변 건조를 피할 수 있다.
3. 체육 단련을 늘리고, 휴식 시간을 이용하고, 가능한 한 많이 야외 운동에 참가한다. 예를 들면 공, 달리기, 춤 등이다. , 위장 연동 운동을 촉진하고 장 분비를 자극 할 수 있습니다.
4, 규칙적인 휴식 시간을 개발하고, 잠자리에 들기 전에 아랫배를 5 분 동안 누르고, 매일 정기적으로 배변을 한다.
5. 즐거운 마음을 유지하고, 지나치게 긴장하고, 정신적으로 우울하고, 기분이 불편한 것이 변비의 원인 중 하나다.