질문 1: 한 근육의 훈련 간격은 보통 5 일을 넘지 않는다. 예를 들어 오늘 가슴 연습을 마치면 앞으로 5 일 동안 한 번 연습해야 한다.

질문 2: 전형적인 것은 가슴, 복부, 등, 이두근, 단하지입니다.

질문 3: 전반적으로 차별화 훈련입니다. 인체의 큰 근육군은 12 부분으로 나뉜다. 하루에 몇 조각을 중점적으로 연습해야 근육 성장이 더욱 두드러질 수 있다. 가슴과 정골은 모두 밀는 기능으로 함께 연습하면 더욱 표적이 된다.

물론 여러 가지 조합이 있습니다. 모두 일리가 있습니다.

네 번째 문제는 좀 크다. 슈퍼그룹과 교대 훈련은 시간을 절약할 수 있고 체력과 훈련 경험에 대한 요구가 있어 초보자가 잘 연습하지 못한다. 예를 들어 삼각근과 이두근은 함께 연습하고 삼각근을 연습해야 한다. 삼각 충혈은 이두근을 압박하고 이두근을 연습하면 불편할 수 있기 때문이다. 질문 2 의 조합은 초보자에게 더 적합하다. 각 훈련 계획은 상세히 토론할 수 있다. 그래서 몸을 훈련시킬 때 이론 지식을 배워야 잘 연습할 수 있다.