1. 브래지어를 꾸준히 착용하세요
브래지어를 꾸준히 착용하다. 브래지어를 착용하지 않으면 체중이 늘면 유방이 눈에 띄게 처진다. 특히 일, 걷기 등 유방의 진동이 심한 경우 처짐이 더욱 두드러진다. 브래지어를 착용하면 유방이 지지되고 지지되고, 유방의 혈액순환이 원활해 유즙 분비를 촉진하고, 유방의 항병 능력을 높이며, 찰과상과 통증으로부터 젖꼭지를 보호할 수 있다.
브래지어를 입을 때는 크기가 적당하고 강철 받침대가 있는 스타일을 선택하고, 착용하고 정리하고, 양손으로 유방 주위의 지방을 브래지어에 넣어 유방이 풍만하게 보이게 해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 브래지어명언)
2. 유방을 정기적으로 마사지한다
매일 밤 자기 전이나 일어나기 전에 침대에서 스스로 마사지를 할 수 있다. 한 손의 검지, 중지, 약지를 합쳐 반대쪽 유방에 놓고 유두를 중심으로 유방 바깥 가장자리에서 시계 방향으로 동그라미를 치고 양쪽 유방은 각각 10 회 만든다. 이 마사지는 국부 혈액순환을 촉진하고 유방의 영양공급을 증가시켜 에스트로겐 분비에 도움이 된다.
3. 음식 조절
주로 충분한 비타민을 섭취하고, 음식에는 비타민 C, 비타민 B 족 영양소가 풍부한 음식 (예: 잡곡, 콩류, 우유, 쇠고기, 배추, 채소 등) 을 많이 먹는다. 이 영양소들은 프로스타글란딘 E 의 생산에 큰 도움이 된다. 마가린을 적게 먹고 마가린에는 수소화지방이 함유되어 있어 인체의 필수 지방산을 Y- 아마씨유로 바꾸는 능력을 방해하여 옥시토신의 생성을 억제한다.