1. 무설탕 두유
두부, 두부피/두부사/두부건조가 불편해서 매일 두유를 만드는 것도 불편하다. 포장한 무설탕 두유를 직접 선택하는 것이 좋은 선택이다.
이 글에서 언급한 무설탕 두유 세 가지를 모두 선택할 수 있는데, 비타민 우유에 무설탕 두유를 첨가하는 것이 가장 좋다. 칼슘을 강화시켜 콩제품을 먹을 때 보충해야 하는 이 부분의 칼슘을 보완하기 때문이다.
우유 계란도 먹지 않는 채식주의자에게는 단백질 섭취가 부족하기 쉽다. 각종 식물성 우유 중 무설탕 고단백 두유를 추천한다.
기타 무설탕 식물성 우유
OATLY 원래 무설탕 귀리 우유, 꿈&; Joya 무설탕 아몬드 우유와 마이알 무설탕 아몬드 우유는 모두 칼슘 강화입니다. 칼슘 보충이 필요한 친구에게는 일종의 보충이라고 할 수 있지만 우유를 대신할 수는 없다.
또한 설탕없는 식물성 우유는 에너지가 낮으며 달콤한 음료를 마시고 싶지만 달콤한 음료를 좋아하지 않는 친구들에게도 선택이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 설탕명언) 표에 나오는 각종 무설탕 식물유의 에너지는 메이어 무설탕 아몬드 우유: 14 카드/1Maeil 판타지&; Joya 무설탕 아몬드 우유: 16kcal/ 100ml 코코넛 밀크.
3 큰 카드/100 ml 룰루 무설탕 아몬드 우유: 28 큰 카드/100ml 6 호두 브랜드 무설탕 호두 우유: 29 큰 카드/100ml 오리지널 귀리 우유: 46 큰 카드
이 무설탕 식물유도 한 무리의 사람들, 즉 단순히 입맛을 좋아하는 친구들에게도 적합하다. 무설탕 우유는 당량이 0.5% 를 넘지 않는 우유를 말한다.