2, 동적 운동, 예를 들면 육상, 수영, 구기 등의 운동은 특히 성장에 유리하다. 어린이 골격 시스템은 비교적 부드럽고, 장기적으로는 하나의 운동으로 제한되어 있어 골격 발육 불균형이 발생하기 쉽다. 따라서 전면적인 단련, 팔다리 스트레칭, 점프 등의 운동을 많이 하고, 힘 연습을 적당히 하면 비교적 왕성한 상태에서 연골의 신진대사를 촉진시켜 전신의 대칭적인 성장과 발육을 촉진할 수 있다.
오렌지와 오렌지 주스
오렌지는 비타민 C 가 풍부하고 비타민 C 는 콜라겐 형성에 필수이며 골격 건강에 도움이 된다. 오렌지도 비타민 A 의 훌륭한 원천이며, 비타민 A 는 정상적인 골격 성장과 세포 분화에 필수적이다. 가능하다면 하루에 오렌지 쥬스 한 잔을 마시는 것도 뼈 건강에도 중요하지만 설탕을 넣지 말고 몸에 건강하지 않다.
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