침대에 평평하게 누워 상체를 움직이지 않고 다리를 쭉 펴고 천천히 45 도까지 들어 올린 다음 천천히 떨어지지만 침대에 닿을 수는 없다.

그런 다음 다시 들어 올리고 떨어 뜨리고 반복하십시오. 피곤하면 좀 쉬어라.

절대적으로 사용하기 쉽지만, 특히 뱃살을 빼는 것은 매우 힘들 것이다.

효과가 있든 없든, 사실 한 번에 느낄 수 있다. 운동할 때 배가 힘껏 밀치는 것을 느낄 수 있기 때문이다 ...