스프링 스트레처는 주로 등을 연습하는 데 사용됩니다. 즉, 양손이 수평으로 당겨집니다.

둘째, 이두근을 연습하고, 발을 밟고, 다른 쪽 끝을 손에 쥐고 아령 굽이를 할 수 있다.

삼두근을 연결할 수도 있는데, 동작은 목욕할 때 등을 문지르는 것과 같다. 그러나 손을 대지 말고 팔꿈치 윗부분을 위로 뻗으세요.

그런 다음 어깨를 연습하고 발로 밟고, 손을 앞으로 뻗고, 어깨의 힘으로 팔을 들어 올립니다.

그래서 복근을 연습할 수 없다.