등이 가장 좋은 것은 스트레칭이다. 그것은 몸을 당길 수는 있지만 곧게 펴서는 안 된다. 결국 스스로 바꿔야 한다. 발레 체형 훈련 방법으로 발꿈치가 맞물려 두 발이 180 도로 갈라져' 1' 자를 형성한다. 등이 굽은 등을 교정하는 가장 쉬운 방법은 벽에 등을 대고 서 있는 것이다. 이것은 패션 모델의 일상적인 훈련이다. 앞발을 들어 올릴 수도 있습니다. 예를 들어 발바닥 (2cm 두께) 으로 책을 밟으며 이런 서 있는 연습을 자주 하면 등이 굽은 허리를 점진적으로 바로잡을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이것은 또한 무용체 훈련의 새로운 방법이며 과학적 근거가 있다. 3 개국 발명 특허를 바탕으로 네거티브 힐을 개발하는 원칙은 똑같다. 질량 중심을 뒤로 이동시켜 자세를 바로잡다. 책 밟기 테스트는 네거티브 힐을 본떠서 제자리에 서 있고, 척추가 뒤에 있고, 중심이 뒤에 있는 상태입니다. 또한 평소 오래 앉지 않도록 주의하세요. 피곤할 때 허리를 굽히기 쉽다.