자제력은 자신의 능력을 통제하는 것이다. 자신의 감정을 완전히 의식적으로 통제하고 자신의 행동을 지배하는 능력을 가리킨다. 자제력이 약한 사람은 대개 온갖 유혹을 물리치기 어렵고 자신의 생산에 좋지 않은 영향을 미친다. 자제력을 높이고 온갖 유혹을 물리치는 법을 누가 가르칠 수 있습니까? 자제력은 두 가지 측면에서 나타난다. 하나는 자신이 이미 결정한 결정을 집행하도록 강요하는 데 능숙하다는 것이다. 두 번째는 자신의 목적에 어긋나는 욕망과 행동을 자제하는 데 능하다. 자기가 해야 할 일, 심지어 자신이 싫어하는 일을 하도록 강요하는 것이다. 예를 들어, 오늘 일찍 일어나서 달리기를 하려고 하는데, 주저하지 않고 일어날 수 있습니까? 돈을 모아 집을 사기 위해서 너는 이미 택시를 타지 않기로 결정했다. 너는 매일 찬바람이 매서운 밤에 차를 기다릴 수 있니? 너의 예쁜 여자 중 한 명이 너와 결혼하는 것에 관심이 있다. 당신은 가정의 행복을 위해 그녀를 거절하고 있습니까, 아니면 유혹에 저항하여 굴복하고 있습니까? 너는 매일 일정한 수의 단어를 기억할 계획이다. 너는 공이나 게임 때문에 내일까지 임무를 미룰 수 있니? 이것들은 모두 자제력에 대한 시험이다. 당신이 올바른 결정을 내리도록 강요할 것인지, 쓸모없는 욕망과 행동을 억제할 수 있는지 여부이다. (존 F. 케네디, 자제명언) 절제욕, 신중함, 인내, 정좌, 오래 참음 등은 모두 자제력의 범주에 속한다. 방종',' 자기가 좋아하는 일을 하라',' 즐거움을 찾다',' 완전한 자유와 자유' 를 추구하는 것은 자제력이 떨어지는 표현이다. 때때로 그들의 행동은 부모의 징계와 같은 외력의 감독을 받는다. 그렇지 않으면 자신의 생존과 안전에 영향을 미칠 것이다. 예를 들어 출근하지 않으면 월급이 공제되고 직장에서 해고될 수도 있다. 성적이 좋지 않으면 아버지께 얻어맞을 것이다. 사람이 외부의 감독하에 어쩔 수 없이 해야 하는 이런 일은 자제력이 아니다. 왜냐하면 자각이 아니기 때문이다. 우리는 명백한 외부의 영향 없이 완전히 스스로 행동을 통제할 수 있는 능력에 대해 논의하고 있다. 이것이야말로 진정한 자제력이다. 자제력의 구성은 모순체이고, 하나는 감정이고, 하나는 이지적이다. 만약 네가 감정이 너의 행동을 지배하게 한다면, 너는 감정의 노예가 될 것이다. 이것은 자제력이 결여된 표현이다. 자제력은 성공에 어떤 영향을 미칩니까? 정서의 높낮이는 한 사람의 성공에 매우 중요한 역할을 한다. 감성 지능의 중요한 요소로서, 자기통제는 심상치 않은 의의를 가지고 있다. 두 가지 예를 들어보죠: 나폴레옹? 힐 (유명한 성공학자) 은 미국 교도소에 있는 654.38+0.6 만 성인 수감자를 조사한 결과, 이 불행한 남녀 수감자 중 90% 가 필요한 자제력이 부족해 감옥에 수감된 것으로 나타났다. 자제력이 약하면 다른 사람과 사회에 해를 끼칠 뿐만 아니라 자신에 대한 징벌, 법률의 제재를 받는다. 샤오장은 천하 모 사범대학의 2000 년대 이후 중국 유학생이다. 그는 컴퓨터 한 대를 산 후부터 컴퓨터 게임에 푹 빠졌다. 오랫동안 급우들과의 교류가 부족해, 자신이 집단에 적응할 수 없다고 느꼈기 때문에, 인터넷에 점점 더 빠져들고, 하루 종일 수업에 가지 않고, 선생님은 반에 이 학생이 있다는 것조차 몰랐다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 한 학기 후에 그는 7 개 과목 중 5 개를 보충했다. 학교 규정에 따르면 "한 학기에 세 과목을 동시에 수강할 수 없다. 그렇지 않으면 합격하지 못한다" 며 실패했지만 후회는 이미 늦었다. 장 군의 자제력이 부족하여 그의 학업 실패를 초래했다. 이 두 가지 예는 모두 전형적인 자제력이 떨어지는 표현이다. 부정적인 감정이란 질투, 증오, 분노, 두려움, 우울증, 불안, 좌절, 슬픔, 고통, 긴장, 조울증, 의심, 슬픔, 나약함 등 부정적인 감정이다. 너무 많은 부정적인 감정은 사물에 대한 올바른 인식, 판단, 반응을 잃게 할 수 있다. 질투심이 강한 사람은 자신의 시간, 경험, 생명을 자신의 일에 집중하여 자신의 장점을 발휘하는 것이 아니라 악의적인 상처에 놓는다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 분노한 사람은 종종 사고의 이유를 잃는다. 우울한 사람들은 일을 할 에너지가 없습니다. 두려움은 사람을 망설이게 한다. 우울증은 사람들로 하여금 잠깐의 기회를 놓치게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 우울증명언) 의심은 인간관계의 부식제이다. 자신의 일을 하지 않고, 생각하지 않고, 기회를 놓치면 어떻게 성공할 수 있을까? 사람의 감정이 부정적일수록 그는 성공하기가 더 어려워진다. 너는 생각하지 않니? 물론, 어떤 부정적인 감정도 잘못되었다는 것은 아니다. 전혀 부정적인 감정이 없다는 것은 비정상이다. 우리가 말하는 것은 온건해서 부정적인 감정이 마음대로 팽창하게 해서는 안 된다. 만약 우리가 부정적인 감정을 억제한다면, 상술한 나쁜 결과를 초래하지 않을 것이다. 반대로, 어느 정도의 슬픔은 사람들이 싸우도록 동기를 부여합니다. 어느 정도의 긴장은 사람을 엄숙하게 할 수 있다. 어느 정도의 고통은 사람을 강하게 만들 수 있다 ... 부정적인 감정이 성공의 걸림돌과 같다면, 유혹은 성공의 길인 사이렌 밴시 (구실라의 전설에 의하면 바다의 한 섬에 사는 밴시, 노랫소리로 항해가를 미혹시키고 바위에서 그들을 소멸시킨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) ) 을 참조하십시오. 유혹은 성공의 또 다른 적이자 이성에서 벗어나기 가장 어려운 함정이다. 누구나 세속적인 욕망을 가지고 있다. 어떤 것에 대한 욕망이 있을 때, 그것은 너를 유혹할 것이다. 이 물건은 하나의 실체일 수도 있고, 일종의 느낌일 수도 있다. 아름다운 옷, 게임기, 음악회 입장권, 값비싼 음향일 수 있습니다. 게임을 하고, 축구를 하고, 카드놀이를 하고, 쇼핑을 할 수도 있습니다. 늦잠을 자고, 영화를 보고, 소설을 보고, 음악을 듣고 있을지도 모릅니다. 술 마시고, 노래하고, 인터넷을 하고, 채팅할 수 있습니다. 친구와 함께 춤을 추고, 훌륭한 이성 동행을 하고, 수업시간에 몇몇 사람들의 환영을 받는 등. 인간의 계획과 이상은 종종 강력한 유혹 앞에서 파괴된다. 자제력이 좋지 않은 초등학생은 방과후에 숙제를 끝내고 텔레비전을 볼 계획이지만 집에 돌아와 리모컨을 보면 먼저 보는 것을 참을 수 없어 얼마나 봐야 할지 모르겠다. 자제력이 떨어지는 대학생이 방금 부모님께 열심히 공부하겠다고 약속했는지 며칠 후 수업을 빼먹고 컴퓨터 게임을 하는 것을 참을 수 없었다. 나는 자제력이 약한 사람이었다. 예를 들어, 저는 농구와 게임에 중독되어 있습니다. 한동안 나는 컴퓨터에 글을 쓸 예정이다. 결국 나는 거의 매번 게임을 시작했는데, 한 번 놀면 얼마나 놀아야 할지 모르겠다. 심지어 내가 지쳤을 때에도, 나는 아예 이 장을 쓰지 않았다. 농구를 하는 것도 제 취미입니다. 거의 취미입니다. 이 취미는 처음부터 나와 함께 있었고, 최근까지 자제력이 생겼다. 사실, 농구를 하는 것은 나에게 큰 번거로움을 가져다 줄 것이다. 농구를 할 때마다 기진맥진해서 다른 사람처럼 멈추는 경우는 드물다. 그리고 공을 치는 것은 매우 피곤하고, 목욕도 하고 빨래도 해야 한다. 그 결과 그날부터 밤까지 다른 일을 할 수 없었고, 완전히 농구를 하는 뒷일을 처리하는 데 쓰였으니, 반드시 정상적인 학습에 영향을 미칠 것이다. 난 그냥 도울 수 없어요. 농구장을 지나갈 때마다 들어가 보고 노는 것을 참을 수가 없다 ... 이런 상황은 나를 오랫동안 괴롭혔다. 사실, 나는 다른 사람들처럼 자신의 학습과 오락을 유연하게 통제하고 싶지만, 나는 통제할 수 없다. (아리스토텔레스, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 이 약점은 성공의 매듭이 될 운명이다. 반대로, 자제력이 강하다면, 그는 한 가지 일에 집중할 것이고, 효율은 매우 높으며, 자연히 한 가지 일을 성공적으로 완성할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자제명언) 작은 일의 성공은 큰 성공을 축적할 것이다. 유혹을 물리치다. 그러면 어떻게 해야 자제력을 높이고 유혹을 물리칠 수 있을까? 유혹에 저항하는 방법 1: 결과 비교법. 성공한 사람들의 사고방식을 모방하고, 마음을 가라앉히고, 시간을 내서 분석해 봅시다. 결과의 실패는 인과 관계로 인해 발생합니다. 만약 우리가 공부와 일에 마음을 쏟는다면, 즉 유혹을 물리친다면 어떤 결과가 나올까? 우리가 다른 방면에 마음을 쏟는다면, 즉 유혹을 물리칠 수 없다면 어떤 결과가 초래될 것인가. 이렇게 하면 우리는 목록을 만들 수 있고, 목록에 지금 고생하면 앞으로 어떤 행복을 얻을 수 있는지 채울 수 있다. 만약 당신이 지금 행복을 갈망하고 있다면, 당신은 앞으로 어떤 고통을 겪을 것입니까? 예를 들어 지금의 작은 고생은 열심히 공부하고, 멋진 프로그램을 놓치고, 재미있는 게임을 포기하고, 좋아하는 농구를 끊고, 매일 밤 장거리 달리기를 견지하고, 늦잠을 자는 시간을 이용해 몸을 단련하고, 돈을 모아 달콤한 음료를 사고, 동료들과 함께 모여 잡담을 하지 않는다. 큰 고생은 춥고 좁은 집에서 살지만, 열심히 일하면 적은 돈을 벌고, 고급 호텔 입구를 지나가면 열등감과 연약함을 느낄 수 있다. 충동, 분노, 이기심, 늙어갈 때까지 아무 일도 일어나지 않을 것이고, 여생은 외롭고 슬퍼할 것이다. 미래의 Dell 은 우월한 직업을 가질 것이고, 호화로운 별장에 살고, 좋은 차를 몰고 여행을 갈 것이며, 부모와 가족도 즐겁게 지낼 것이며, 자신이 진정으로 좋아하는 사람과 행복한 삶을 살 것이며, 건강한 몸과 영화를 보고, 여자의 환심을 사고, 음악을 듣고, 퇴근하고 늦잠을 자고, 자극을 찾고, 사치품을 사는데 돈을 쓰고, 마음대로 채팅하고, 밤새워 술을 마시며, 학우 앞에서 노는 기교' 체면을 쌓는다' 는 것을 자랑하고. 우리는 자신의 개인적인 상황에 따라 이 양식을 작성해서 인쇄하고, 일어나서 볼 수 있는 곳에 붙였습니다. 세로로 읽을 때, 너는 작은 고생을 먹고 큰 즐거움을 찾는 것이 가치 있다는 것을 알게 될 것이다. 가로로 비교해 보면, 지금의 작은 고락은 모두 보잘것없다는 것을 발견할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 모든 실패자는 늙었을 때, 자신이 그 작은 고통을 견디지 못한 것을 후회하고, 그 큰 기쁨을 얻는다. 그들이 당초에 어리석었다는 것을 발견하고, 우리가 지금 해야 할 일은 비교하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 실패명언) (알버트 아인슈타인, 실패명언) 매일 아침이나 저녁에 이런 형식을 읽어서 너의 사고방식을 강화한다. 자제력을 잃을 때마다 눈앞의 작은 행복과 미래의 큰 행복을 비교하고, 눈앞에서 피한 작은 고통과 미래의 큰 고통을 비교한다. 시간이 지남에 따라, 그들은 성공한 사람들처럼 유혹에 직면할 때 현명하게 생각하고 올바른 선택을 할 수 있게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 성공명언) 유혹에 저항하는 방법 2: 강한 자극법. 이 방법은 빌과 같이 매우 성공적이라고 생각하는 사람들을 먼저 선택해야 한다. (존 F. 케네디, 성공명언) 게이츠 데일. 카네기, 파나소닉의 행운의 도움, 리카성, 이정도 ... 간단히 말해서, 그들은 네가 존경하는 사람들이다. 그들이 어떻게 노력하고, 그들이 자신의 기술을 어떻게 관리하는지 배웁니다. 그런 다음 같은 집단이나 업종에서 당신을 잘 알고 있고, 동료들의 부러움을 자아내는 놀라운 성적을 거둔' 준성공자' 를 몇 개 선택해 그들이 어떻게 해냈는지 검토하거나 관찰한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 성공명언) 이제 두 가지 행동 샘플이 있습니다. 첫 번째는 성공한 사람입니다. 여러분이 될 수도 있고, 두 번째는 더 강한 사람이 될 수도 있습니다. 경쟁하러 갈 수도 있습니다. 그들의 행동을 열거하면 네가 무엇을 해야 하는지를 측정하는 데 도움이 될 수 있다. 첫 번째 사람이 무엇을 하고, 네가 무엇을 해야 하는지, 그들이 그렇게 하는 것은 성공을 위한 것이고, 네가 성공하려면 그렇게 해야 하기 때문이다. 두 번째 사람이 하는 일은 적어도 그들보다 더 많이 해야 한다. 왜냐하면 그들을 초과하지 않으면 성공할 수 없기 때문이다. 또한 이러한 결과를 집계하고, 종이에 쓰고, 벽에 걸고, 매일 의식을 강화하고, 옳은 일을 하도록 자극해야 한다. 과거에는 재미를 찾거나 재미를 찾으려고 할 때, 그 사람들이 무엇을 하고 있는지, 의식적으로 선택할 수 있다. (존 F. 케네디, 공부명언) 유혹을 물리치는 방법 3: 한가한 사람과 사귀지 마라. 도리는 자명한데, 그럼 너는 누구와 사귀어야 하나? 위의 사람들과 사귀고, 성공한 사람들과 사귀거나, 당신보다 강한 경쟁자와 사귀다. 이런 효과는 벽에 그들의 행동을 나열하는 것보다 더 효과적이다. 그들과 상호 작용할 때, 당신은 이 사람들이 자신을 과시하는 것을 보는 것과 같기 때문이다. 이것은 자신을 통제하는 것을 장려할 뿐만 아니라 자신을 통제하는 방법도 가르쳐 주기 때문이다. 그는 너에게 좋은 습관을 배우게 할 수 있고, 동시에 너는 그들 앞에서 나쁜 습관을 드러내지 않을 것이다. 그리고 그들과 함께 지내면 많은 것을 배울 수 있고 많은 정보를 습득할 수 있다는 것을 알게 되면 행복할 것이다. 얼마 후, 너의 결점이 제거되었지만, 장점은 오히려 많이 증가하여, 모든 사람이 진보했다. 대학에 다닐 때, 수업시간에 공부를 잘하는 사람과 함께 앉아, 식사할 때 공부를 잘하는 사람과 함께 앉아, 자습할 때 공부를 잘하는 사람과 함께 앉아 있는 사람이 있었다. 이 사람들이 총명하고 똑똑하지 않고 학업 성적이 나쁘지 않은 것은 자연스러운 것으로 드러났다. 하지만 우리는 쉽게 우리의 친구를 포기해서는 안 된다. 우리는 서로 돕고 함께 발전할 수 있다. 이것은 친구를 도울 뿐만 아니라, 우정을 깊어지게 할 뿐만 아니라, 다른 사람을 자신에 대한 최고의 감독이 되게 한다. 유혹에 저항하는 방법 4: 행동 관성법. 어렸을 때 천페이스, 주시모가 연기한 소품' 경찰과 도둑' 을 보았다. 경찰복을 입고 경찰로 가장한 도둑에 대해 이야기하고 있다. 그는 어려서부터 경찰을 부러워해 경찰을 사칭할 때 진짜 경찰처럼 남을 도왔다. 결국 그는 자신이 사실 도둑이라는 것을 잊고 경찰이 동업을 잡는 것을 도왔다. 우리가 계속해서 옳은 일을 할 때, 우리의 사상은 잠정적인 감화의 영향을 받을 것이다. 만약 우리가 자제력이 필요한 일을 자주 한다면, 우리의 자제력은 자연히 높아질 것이다. 이것은 일종의 행동 관성과 같기 때문에 이 원리를 자제력 배양에 적용한다. 예를 들어, 우리는 비교적 쉽게 얻을 수 있는 고정 시간을 설정하고, 자신이 이 고정 시간 내에만 무엇을 할 수 있는지를 규정하고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언 예를 들어, 매일 밤 11 시 (잠자기 전) 에 우유 한 잔을 마시는 것은 쉬운 일이다. 왜냐하면 이것은 원래 아름다운 일이었기 때문이다. 그러나 네가 그것을 아름다운 임무로 생각하여 엄격하게 집행하면, 너의 머리는 점차 임무를 수행하고자 할 것이다. 그럼, 그 상대적으로 고정된 시간표를 수정하는 것은 비교적 어렵다. 예를 들어, 그 목표가 일주일 동안 지속된 후, 매일 밤 7 시부터 7 시 30 분까지 단어를 외우면 잘 집행될 수 있다고 스스로 규정하기 시작한다. 그래서 차근차근, 당신은 결국 기꺼이 하고, 모든 어려움을 극복하고, 당신의 어떤 계획도 철저히 시행할 수 있게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 도전명언) 그러나 우리는 너무 급진적이지 말고, 하루 대부분의 시간을 일정으로 묶으면 조작성이 너무 나빠서 자제력을 타격할 수 있다. 이는 고정 시간표를 통해 행동관성을 이용하는 방법이다. 우리도 마음가짐이 적극적일 때 자제력이 필요한 일을 많이 할 수 있다. 욕망을 억제하는 느낌에 적응할 수 있도록. 한 권투 선수가 수비를 훈련할 때 맞은 후 근육이 무감각해지는 것처럼 욕망에 대한 우리의 인내심도 이런 단련을 통해 강화돼 덜 적극적이라 해도 시련을 견딜 수 있게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) 예를 들어, 방금 시험을 망쳤습니다. 이때, 너의 마음가짐은 매우 급진적이다. 이 기회를 포착하여 자신의 취미를 하나하나 시험하다. TV 를 켜고, 소설을 열고, 농구장을 지나갑니다. 만약 당신이 최소한의 결심을 가지고 있다면, 당신은 이 시간에 공부해야 한다는 것을 알게 될 것입니다. 왜냐하면 이때 당신의 사상은 매우 적극적이기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 결과적으로, 다음에 TV 를 켜고, 소설을 열고, 농구장을 지나갈 때, 비슷한 조건 반사는 시험에 실패했을 때의 생각을 떠올리게 하고, 결국 자신이 해야 할 일을 하도록 설득하는 데 성공하게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 이것은 단기간에 행동 관성을 일회성으로 사용하는 방법이다. 스스로 쓸 수도 있지만, 반드시 실현 가능성에 주의해야 한다. 방법 5: 나쁜 습관을 고치고 좋은 습관을 길러라. 자제력이 약한 사람은 저항할 수 없는 유혹이 많아 많은 나쁜 습관에 나타난다. 이때 우리는 프랭클린의 이런 방법을 채택할 수 있다. 프랭클린은 자서전에서 이 방법을 제시했다. 그는 먼저 가장 얻어야 할 13 가지 미덕을 나열했다. 그는 이러한 미덕을 얻기 위해서는 한꺼번에 모두 시도해서는 안 되고, 일정 기간 (예: 일주일 내) 동안 그 중 하나를 집중적으로 파악해야 한다고 생각한다. 우리가 그 미덕을 장악할 때, 우리는 또 다른 미덕을 주목하기 시작하고, 일정 기간 동안, 처음 두 미덕의 학습 성과의 응용 등을 지켜볼 것이다. 13 이 파악될 때까지. 동시에, 먼저 얻은 어떤 미덕은 다른 미덕의 배양을 용이하게 할 수 있기 때문에, 그는 13 미덕을 (1) 절제순으로 배열한다. 그를 먹을 수 없다; 술을 마시면 술에 취하지 마라. (2) 과묵하다. 말은 반드시 남을 이롭게 하고, 이기적으로 한다. 쓸데없는 채팅을 피하다. (3) 생활질서. 모든 것은 어느 정도 놓아야 한다. 매일의 일을 할 시간이 있어야 한다. (4) 다짐. 반드시 해야 할 일, 하기로 결심한 일은 꾸준히 해야 한다. (5) 검소하다. 돈을 쓰는 것은 반드시 다른 사람이나 자신에게 유리해야 한다. 즉 낭비를 피해야 한다. (6) 근면하다. 시간을 낭비하지 마라. 항상 유용한 일을 하고 불필요한 모든 행동을 포기한다. (7) 성실. 거짓말하지 마라. 사상은 순결하고 공정해야 하며, 언론도 그래야 한다. (8) 정의. 남에게 손해를 끼치고 자신에게 이로운 일을 하지 말고, 다른 사람에게 유익한 의무를 이행하는 것을 잊지 마라. (9) 적당하다. 극단으로 가는 것을 피하다. 만약 누군가가 너에게 마땅히 받아야 할 처벌을 준다면, 너는 용인해야 한다. (10) 청소. 몸, 옷, 숙소를 최대한 깨끗하게 유지하십시오. (1 1) 냉정하다. 사소한 일이나 평범한 피할 수 없는 일로 당황하지 마라. (12) 정조. 건강과 출산을 제외하고. 자주 성교를 하지 말고, 과도한 성교를 피하라. 이렇게 하면 신체건강을 해치거나 자신이나 다른 사람의 안녕이나 명예를 손상시킬 수 있다. (13) 겸손. 예수, 소크라테스를 모방하다. 프랭클린은 매일 자신의 진보를 점검한다. 그는 소책자 한 권을 만들어서 모든 미덕을 한 페이지에 썼다. 각 페이지는 붉은 잉크로 7 열로 나뉜다. 즉, 일주일에 7 일이다. 그리고 그는 각 페이지를 13 줄, 즉 13 덕으로 나누었다. 매일 검사할 때 관련 미덕 2 ~ 3 개에 문제가 있는 것을 발견하면 해당 공백에 검은 점을 그려주세요. 그것의 가장 두드러진 장점은 단순함이다. 점수를 공제하는 방법은 매일 총결산을 쓰는 것보다 훨씬 쉬워서 장기적으로 견지하기 쉽다. 직관적 인 양식은 점수를 추정하는 한 1 주일 후에 요약 할 수 있습니다. 이 방법은 정말 훌륭하다! 우리는 또한 이 13 가지 미덕 중 1, 3,4,5,6, 1 1, 12 가 모두 자기통제의 미덕이라는 것을 알 수 있다 우리는 또한 우리가 가장 중요하다고 생각하는 미덕을 나열한 다음, 우리의 나쁜 습관이 어떤 미덕을 위반하는지 볼 수 있다. 우리는 표적으로 좋은 습관을 배우는 동시에 그 나쁜 습관을 고치는 데 주의해야 한다. 그러나, 나는 네가 가장 중요한 것을 적어도 열 번 열거할 것을 건의한다. 너는 일 년에 다섯 번 공부할 수 있고, 1 년 후에 비교적 중요하지 않은 것을 배우고, 자신을 더욱 향상시킬 수 있다. 이것은 또한 요점을 파악하는 방법론과 일치한다. 사실, 이 방법은, 정확히 말하자면, 자신을 감시하고 조사하는 방법이다. 왜냐하면 자신이 진보하고 있는지 퇴보하고 있는지, 최상의 효과를 얻을 수 없다는 것을 모르기 때문이다. 이런 방법을 진행할 때, 우리는 자제력을 높이기 위해 다른 방법의 지원이 필요하다. 자제력이 약한 사람이 일주일 안에 미덕을 고수하는 것은 쉽지 않기 때문이다. 그래서 저는 이 방법을 위의 방법의 마지막 방법으로 나열하여 유혹을 심리적으로 물리칠 수 있는 능력을 높였습니다. 다음은 우리가 앞으로 겪게 될 유혹을 막기 위해 어떤 방법을 취해야 하는지입니다. 유혹을 물리치는 방법 6: 어려움을 충분히 예측하고 준비한다. "준비가되지 않았다면 실패를 준비하고 있습니다." 라는 말이 있습니다. 어려움을 준비하는 것은 준비의 중요한 부분입니다. 앞서 말했듯이, 성공에는 삶의 성공과 평범하지 않은 일을 하는 성공이 모두 포함됩니다. 어떤 성공이든 집중력, 용기, 노력 등 필요한 자질이 필요하지만, 이 목표를 향해 하는 과정에서 많은 어려움이 뒤따를 것이다. 이러한 어려움은 외력의 방해와 외력의 유혹을 모두 가지고 있어 극복하기 쉽지 않다. 만약 네가 한 가지 일을 시작할 준비가 되지 않았다면, 이런 기습은 너의 의지를 쉽게 무너뜨릴 수 있을 것이다. 그러므로 어떤 일을 하기 전에, 발생할 수 있는 장애물과 유혹을 충분히 예측하고, 대비하고, 대처할 방법을 생각해야 한다. 예를 들어 자습, 우리는 두 시간 동안 계속 공부해야 한다. 이때 우리는 어떤 장애물에 부딪치게 될까? 갈증이 나서 물을 사고 싶고, 펜에 물이 없고, 공책에 페이지가 없고, 사전의 글자를 알아보지 못하고, 음악을 듣고 싶고, 문제가 생기면 나가서 걷고 싶다. 일단 독학이 멈추면, 이런 장애물들은 종종 우리에게 더 많은 장애를 초래하고, 장기적으로 독학을 중단할 수 있는 핑계를 준다. 그럼 준비하자: 잠시 핸드폰을 끄고, 물을 가지고, 펜으로 물을 길어 볼펜 필심을 검사하고, 노트를 검사하고, 사전을 가지고 워크맨을 하지 않고, MP3 에서 음악을 삭제하고, 마음의 준비를 하고 (예: 종이 한 장 옆에 쓰는 것), 문제가 있어도 절대 떠나지 않고, 화제를 바꾸거나 단어를 외우고, 논문을 미리 생각해 보자 이럴 때 사람들은 자제력이 유혹을 이겨 내도록 돕는 구실을 찾는 경우가 많다. 유혹에 저항하는 방법 7: 세계를 바라보다. 보통, 우리가 불필요한 일을 해서 즐거움을 찾고 싶을 때, 자신을 안심시키기 위해, 우리는 기분이 가라앉고 공부할 기분이 없고, 일이 좀 피곤하고, 몸이 불편하고, 축구 경기가 천년상봉하고, 콘서트를 보지 않고, 하루를 공부하면 긴장을 풀어야 한다. 이때 우리가 해야 할 일은 핑계를 찾는 것을 멈추는 것이다. 이런 핑계들은 대부분 즉시성을 지나치게 강조한다. 예를 들면' 나 지금 피곤해. 그래서 지금 학습효율이 매우 낮다',' 콘서트만 있다',' 드라마 하나만 있다',' 끝내면 다시 공부할 것이다 이때 우리는 웃으며 스스로에게 물어볼 수 있다. "핑계인가요?" " 그리고 우리는 전반적으로 생각합니다. 우리가 추구하는 것은 원대한 목표와 장기적인 행복입니까? 우리의 인생 목표는 더 많은 멋진 프로그램을 보는 것입니까? 이런 즉각적인 것들이 어떻게 우리를 진정으로 도울 수 있을까요? 공부보다 눈앞의 작은 행복을 탐내면 먼 곳의 큰 행복을 잃게 된다. 그만한 가치가 있습니까? 일을 처리하는 한 가지 방법은 일을 중요한 것과 긴급한 것, 중요하지만 긴급하지 않은 것, 중요하지 않은 것과 긴급하지 않은 것, 중요하지 않은 것과 긴급하지 않은 것 등 네 가지 범주로 나누는 것이다. 우리는 먼저 처음 두 가지를 잘해야지, 중요하지 않지만 긴급한 일에 주의를 산만하게 해서는 안 된다. 유혹에 저항하는 방법 8: 자기 암시. 성공의 핵심은 의식과 자제력이다. 자제력을 높이기 위해 의식을 이용하여 자신에게 유리한 상황을 선택하여 자신을 암시할 수도 있다. 예를 들어, 한동안 공부한 후 안절부절못할 때, 눈을 감고, 호흡을 조절한 다음, 일정 기간 공부한 후의 지루함을 의식적으로 잊고, 실제로 공부하고 있다는 것을 암시하고, 발버둥치는 표정으로 계속 공부하기 시작한다. 또 다른 예로, 친구가 당신을 끌고 게임이나 술집에 갈 때 자신을 통제할 수 없다면, 컴퓨터 게임과 음주에 알레르기가 있는 사람으로 자신을 상상해 보십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 컴퓨터명언) 이것은 마치 최면과 비슷한 것 같다. 어떤 사람들은 자기 암시력이 매우 강하다. 이런 식으로 그들은 점차 술에 알레르기가 있다고 생각하기 때문에 적당히 사용해야 한다.