산후여성의 엉덩이는 느슨하고 탄력이 없는데, 그 중 엉덩이형 회복은 산후회복의 주요 항목 중 하나이다.
산후 엉덩이 이완이 처지는 주된 원인은 골반 회복이 좋지 않고 근육 탄력이 약해지고 지방이 쌓이기 때문이다. 산후 엉덩이 회복에는 주로 다음과 같은 방법이 포함됩니다.
1, 기능운동: 출산 후 적시에 활동을 늘리고 적당량의 운동은 혈액순환에 도움이 되며 엉덩이 근육탄력을 높이고 골반 회복을 촉진하며 엉덩이 이완을 개선하고 체형 변화를 예방한다.
2. 골반 교정대를 제때에 사용한다. 여성이 임신할 때 호르몬이 골반을 확장시킨다. 출산할 때 골반의 치골연합이 열려서 펼쳐진 골반을 확장하면 제때에 회복할 수 없다. 가랑이가 넓어지고, 엉덩이가 느슨해지고, 엉덩이가 커지는 등 신체 변화뿐만 아니라 O 형 다리, 요통, 음부통증 등 많은 문제가 발생한다. 프로페셔널 퀄리티 높은 골반 교정대를 선택하면 느슨한 골반과 엉덩이 회복에 도움이 됩니다.
골반 교정의 유형
골반 교정 벨트 유형 소개:
허리띠형: 일본식 허리띠형이라고도 하는데, 이 유형은 현재 국내에서 가장 유행하고 있습니다. 예를 들면 몇 벌, 대부분 일본식입니다. 같은 제품 가격의 차이는 매우 커서 저질 저가 경쟁 단계에 있다. 간단한 솜씨, 거칠음, 탄력이 약하기 때문에 사용 후 자주 불편해 약간의 활동이 있으면 위아래로 쉽게 올라갈 수 있어 꾸준히 사용하기가 어렵다.
이중 다이아 형태: 이중 다이아 기계 구조와 인체 공학 및 생체 역학 원리를 결합하여 발명되었습니다. 현재 비교적 과학적인 골반 교정대이며 골반을 최대한 돕는 역할을 할 수 있습니다. 사용도 간단하고 편하며 자연스럽고 과학적이며 실용적이며 산부인과 의사가 비교적 잘 보는 종류입니다.
이중 벨트: 이 유형은 두 개의 밴드로 만들어졌으며 비교적 간단하고 일반적입니다. 사용할 때 한 끈은 뒷허리에 묶고 다른 끈은 다리 아래에 묶는다. 미끄러워 보이지는 않지만 요추의 부담을 가중시키고 가랑이 수축의 효과도 좋지 않다.
거즈 제본형: 일찍 사용했지만 사용하기가 번거롭기 때문에 이용자 수가 점차 줄어들고 있습니다. 일부 산후간호센터에서는 산모가 사용할 수 있도록 도와주고, 가랑이를 함께 묶어 복부를 접었을 때의 골반 효과를 얻고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 산모, 산모, 산모, 산모, 산모, 산모)
둘째, 위가 회복되었다
복부는 산후 여성이 가장 쉽게 변형되는 곳이다. 출산 중 복부가 과도하게 늘어나 출산 후 여성의 65,438+0,000% 가 복부가 이완됐다. 이런 이완된 복근과 증가된 자궁강이 제때에 회복되지 않아 복부 지방이 쌓이고 큰 배가 형성되기 쉬우며 미관뿐만 아니라 산후 신체 변형과 많은 질병의 주범이다.
셋째, 제왕 절개 회복
제때에 모유 수유: 아기가 배가 고파서 유모가 그를 엄마 곁으로 끌어안고, 엄마는 꼭 이 가장 소중한 초유를 아기에게 먹여야 한다. 이것은 잊을 수 없는 경험이다, 아기에 대한, 자신에 대한 것이다. 아기의 빠는 것도 자궁 수축을 촉진하고 자궁출혈을 줄여 상처가 빨리 회복되도록 할 수 있다.
금식: 수술 후 6 시간 이내에 금식하다. 수술은 장을 자극하기 쉽고, 장 기능을 억제하고, 장 연동 운동을 늦추고, 장 안에 가스가 축적되기 때문이다. 그래서 수술 후 복부팽창이 있을 수 있다. 장팽창을 줄이기 위해 당분간 음식을 먹지 마라.
넷째, 자궁 회복
산후궁수축통은 산후자궁의 불연속적인 수축으로 인한 것으로, 산모에서 많이 볼 수 있고, 초산모가 적다.
첫 출산한 산모는 산후에 지속적인 수축이 있을 수 있고, 여러 차례 출산한 산모는 자궁근장력이 떨어지면서 산후에 간헐적인 수축과 이완이 발생할 수 있다. 특히 자궁이 과도하게 견인되거나 양수가 과다하거나 다태출산하거나 자궁내에 혈전이나 태반이 남아 있을 때 더욱 쉽게 발생한다.
다섯째, 성생활 회복
임신부터 출산에 이르기까지 여성의 각 장기가 크게 달라져 산후가 회복되는 데는 시간이 걸린다. 특히 생식계의 변화가 가장 크며 출산 시 가볍거나 심각한 손상이 많기 때문에 회복 시간이 더 오래 걸린다.
확장 데이터:
산후회복이란 여성이 아이를 낳은 후 몸이 너무 약해서 회복과 보양이 필요한 경우가 많기 때문에, 이런 회복과 보양을 산후회복이라고 한다.
전문적인 의료보험에 의거하여 산후회복에는 영양건강제품의 회복과 심리상담이 포함된다. 여성은 회복 기간 동안 영양식사의 균형과 심리적 조정에 주의해야 한다.
금기
1, 너무 많이 보양해서는 안 된다.
2. 즉시 금식하면 안 됩니다.
흑설탕물은 장기간 마시면 안 된다.
4. 진한 국을 마셔서는 안 됩니다.
5, 매운 따뜻한 음식을 먹어서는 안 된다.
참고 자료:
산후 회복 바이두 백과