깨어있는 술주정뱅이는 과거에 탐닉해서는 안 된다. 만약 네가 자신의 생활을 돌아본다면. 과거의 어려움에 집중하지 말고 놓아라. 성공이든 실패든, 자랑스러운 실패든, 이미 어제의 기억, 과거의 경험과 교훈, 성취가 휘황찬란하다는 것을 마음속에 기억할 수 있다. 만약 당신이 여전히 과거의 실수에 빠져 있고, 아직 자아를 벗어나지 않았다면, 지금의 곤경을 바꿀 수 있는 방법을 강구해야 한다. (존 F. 케네디, 실패명언) 그래야만 정신을 차리고 정신적 사고를 높일 수 있다.
해가 쌓이고 달이 쌓이다
우선, 하루 동안 술을 마시지 않는 것을 목표로 매일 축적한다.
나는 평생 절대 술을 마시면 안 된다는 것을 잘 알고 있는데, 왜 내가 술잔에서 하루만 떨어져 있어야 한다고 자신을 속여야 하는가? 이것은 자신을 속이는 것이 아니다. 하루 동안 술을 마시지 않는 목표가 내가 유일하게 오랫동안 정신을 차릴 수 있는 방법이 될 수 있기 때문이다.
만약 내가 평생 술을 마시지 않기로 결정한다면, 나는 자신을 오도할 것이다. 미래에 대해 아무것도 모르는 이상, 내가 다시는 술을 마시지 않을 것이라고 어떻게 확신할 수 있을까?
하루 동안 술을 마시지 않는 것을 기본 목표로, 나는 하루 동안 컵을 만지지 않을 수 있다고 믿는다. 그래서 나는 자신있게 금주 여행을 시작했다. 깨어 있는 하루가 끝날 때 나는 성공을 느낄 것이다. 이런 느낌은 정말 좋다. 이것은 나로 하여금 정신을 차리고 더 많은 날 (더 많은 성공감) 을 유지하고 싶게 한다.
24 시간 계획 사용
우리가 술을 마시는 날, 괴로울 때 욕을 많이 한다. "다시는 안 할 거야!" "
술을 마시지 마세요. "우리는 일 년 동안 술을 마시지 않겠다고 맹세하거나, 다른 사람에게 3 주나 3 개월 동안 술을 마시지 말라고 말했다.
그 물건을 만져 보다. 물론, 우리는 정말 여러 번 시도했다.
우리가 이를 악물고 우리의 결정을 발표했을 때, 우리는 진지했다. 마음에서 우러나온
우리는 정말 더 이상 술에 취하고 싶지 않다고 말했다. 우리는 결심을 굳혔다. 우리는 완전히 술을 끊고
더 이상 술을 마시지 않는다.
그러나, 소망을 제외하고, 결과는 항상 의심할 여지 없이 일치한다. 마지막으로, 맹세와 고통
기억은 잊혀질 것이다. 우리는 다시 술을 마시기 시작했고, 우리는 더 많은 번거로움에 시달렸다.
우리의 "영원히" 는 영원히 지속되지 않을 것이다.
어떤 사람들은 이렇게 선서를 할 때 보류하고 있다. 우리는 스스로에게 이 맹세가 정의롭다고 말한다
"독한 술" 이지 맥주가 아닙니다. 우리는 이것을 이해할 필요가 있습니다-맥주와 포르투갈.
포도주도 우리를 술에 취하게 할 수 있지만, 우리는 술을 많이 마시면 독한 술과 같은 효과를 얻을 수 있다. 나
맥주와 와인을 마시는 아이들은 우리가 예전에 독주를 마셨던 것만큼 큰 피해를 입었다.
네, 우리 중 몇몇은 확실히 우리의 약속을 지켰고, 시간이 올 때까지 오랫동안 퇴출했습니다.
우리는 또 마셨고, 곧 또 원래의 고민에 빠졌고, 동시에 새로운 죄책감과 후회가 생겼다.
싫어요.
이런 반복적인 분투 경험으로, 금주협회에서는 "절대 포기하지 않는다" 고 말하지 않으려고 노력한다.
술' 과' 술을 끊겠다고 맹세하다'. 그들은 우리에게 과거의 실패를 일깨워 준다.
우리는 알코올 의존이 영구적인 돌이킬 수 없는 질병, 우리의 경험이라는 것을 깨달았다
우리는 오랫동안 정신을 차리겠다고 맹세하지 말라는 말을 들었다. 우리는 그것이 더 현실적이라는 것을 알았다.
더 효과적으로: "나는 오늘 술을 마시지 않는다. 클릭합니다
어쩌면 우리는 어제 술을 마셨을지도 모르지만, 우리는 오늘 술을 마실 수 없다. 우리는 내일 술을 마실 수 있습니다. 누가 압니까?
그때 우리는 아직 살아 있었습니까? 하지만 우리는 24 시간 동안 술을 마시지 않기로 했다. 무슨 일이 있어도?
유혹과 분노, 우리는 오늘의 첫 잔을 마시지 않기로 결심했다.
우리의 친구와 가족들은 우리의 서약에 싫증이 났다. 이것은 이해할 수 있다. "이번에는.
나는 내가 온다고 말했지만, 나는 우리가 절뚝거리며 집에 가는 것을 볼 수 밖에 없었다. 그래서 우리는 그들에게 관심이 없다.
서로에게 맹세하는데, 이 맹세는 아무런 의미가 없다. 우리는 우리 자신에게만 약속합니다. 결국,
우리의 건강과 생명은 위험에 처해 있으며, 우리 (가족이나 친구가 아님) 는 필요한 조치를 취해야 한다.
조치를 취하여 자신을 양호한 상태로 유지하다.
술을 마시려는 욕망이 너무 강하면 우리 중 많은 사람들이 24 시간을 더 작은 몇 시간으로 나눕니다.
위안。 우리는 적어도 한 시간 동안 술을 마시지 않기로 결정했다. 우리는 이런 일시적인 정지를 참을 수 있다.
나는 불편 함을 느낀다. 그래서 한 시간 더 기다려라! 또 한 시간! 계속해. 우리 중 많은 사람들이 있습니다.
재활 단계는 이렇게 시작된다. 사실, 알코올 중독에서 회복된 모든 사람들은
한 시간 동안 정신을 차리기 시작했다.
이것은 간단한 방법이니, 다음 술을 위해 봉사할 필요가 없다.
어때요? 탄산음료도 마셔요? 당신은 우리가 첫 페이지에서 언급한 끝에 이르지 않았다고 확신합니까?
그 술 한 잔? 만약 네가 해냈다면, 이것이 바로 너의 회복의 시작이다. ) 을 참조하십시오
어쩌면 당신은 술 한 잔을 마실 수도 있지만, 지금 우리는 그것을 만지지 않을 것입니다. 적어도 오늘은 그렇지 않거나, 지금은 그렇지 않을 것입니다.
네. 너는 어떻게 말하고, 그리고 이 장의 나머지 부분을 좀 봐라? ) 을 참조하십시오
"24 시간" 계획은 매우 캐주얼하다. 우리는 언제든지 다시 시작할 수 있다, 상관없다
우리는 어디에 있습니까? 집, 직장, 바, 병원 병동, 오후 4 시:
00 또는 새벽 3 시, 우리는 언제든지 시작할 수 있고, 다음 24 시간 또는 5 시에 시작할 수 있습니다
몇 분 안에 알코올을 만지지 마세요.
이 계획을 지속적으로 업데이트하면' 절대 금주' 와' 금주 맹세' 의 약점을 피할 수 있다. 언제 ...
금욕의 서약이 실현될 때, 우리는 우리가 이미 원하는 목적을 달성했다고 생각하며, 우리는 다시 자급자족할 수 있다고 생각한다
술을 통해. 하지만' 오늘' 은 항상 있고, 생활은 하루하루, 오늘은 우리의 것이다.
누구나 하루 동안 술을 마시지 않고 할 수 있다.
처음에 우리는 단지 오늘 (지금) 에 살기 위해 노력했을 뿐, 단지 정신을 차리기 위해서였다.
정신 차리세요. 정말 효과가 있어요. 일단 이런 사고방식이 우리의 사고의 일부가 되면,
24 시간의 생활이 다른 일을 처리하는 데도 똑같이 효과적이며, 마찬가지로 만족스럽다는 것을 발견하였다.
행동을 취하다
전반적으로, 단지 수동적으로 자신을 강요하지 않거나 어떤 일을 생각하지 않도록 강요하는 것이 아니다.
일은 다른 활동에 적극적으로 참여하는 것이 더 쉽다.
금욕도 마찬가지다. 알코올을 멀리하는 것만으로는 충분하지 않은 것 같다. 나
아이가 술을 멀리하고 싶어질수록 술을 마시고 싶어질수록 실질적인 도움을 받기가 어렵다.
살려주세요. 더 좋은 방법은 자신을 바쁘게 하는 것이다. 무슨 일이든 우리의 주의력과 주의력을 집중하는 것이다.
건강에 좋은 다른 일에 관심을 가지다.
우리의 많은 회원들은 일단 우리가 술을 멈추면 어떤 자유 시간이 있어야 하는지 알고 싶어 한다.
어떻게 보내요? 일단 우리가 술을 끊기로 결정하면, 분명히 우리는 이전에 한 일을 더 이상 할 필요가 없다.
술을 마시고 심사숙고하고, 온갖 계획을 세우고, 술을 마시며, 음주의 영향에서 회복할 수 있다.
돌아와. 그래서 우리는 갑자기 많은 여가시간을 가지고 아무 일도 하지 않고, 마치 거대한 것 같다.
공허함은 반드시 그것을 채우려고 노력해야 한다.
우리 대부분은 공식적인 일을 해야 하는데, 그럼에도 불구하고 우리 중 많은 사람들이 술을 끊었다.
술을 마신 후 빈 시간은 분명 지나갈 것이다. 그래서 반드시 새로운 취미를 키워야 하고, 더 풍부하게 안배해야 한다.
색채 활동은 이 시간들을 메우기 위해, 술을 목숨처럼 즐기는 정력도 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
적당한 출구를 찾다.
낡은 습관을 바꾸려 하는 사람들은 낡은 행동이 새로운 세대에 의해 강제로 저지되었다는 것을 안다. (존 F. 케네디, 습관명언)
아무 일도 하지 않으면 목적을 쉽게 달성할 수 있다.
우리가 막 술을 끊었을 때, 어떤 사람들은 짧은 상상력 부족을 경험하게 되는데, 이것은 일종의 것이다.
매우 흥미롭고 진실한 상태입니다.
사람들이 궁금해하는 이유는 대부분의 알코올 중독자들이 술을 마실 때 나타날 수 있기 때문이다.
매우 풍부한 상상력. 술을 마시기 위해서라면 우리는 일주일도 안 걸릴 수 있다
그동안 남들이 평생 생각하지 못했던 이유 (핑계) 를 지어내다. 네.
정상인들은 술을 마실 정당한 이유가 있지만, 알코올 문제가 없는 사람에게는
술을 마시든 마시지 않든, 결코 떳떳한 이유가 필요하지 않다고 한다! ) 을 참조하십시오
우리가 술을 끊을 때, 자신을 위해 술을 마시는 이유를 찾을 필요는 없지만, 우리의 뇌는
멈췄고, 부진했습니다. 우리 중 일부는 술을 마시지 않을 때 알아내기가 어렵다는 것을 깨달았다.
어떡하죠. 아마도 우리가 단지 음주 습관을 바꾸었거나 장기적으로 알코올에 시달렸기 때문일 것이다.
그 후, 우리의 사상은 좀 쉬어야 정상으로 돌아갈 수 있다. 어떤 이유에서든,
이런 무반응은 점차 사라질 것이다. 한 달 동안 눈을 붙이지 못한 후, 나는
아이들은 눈에 띄는 개선을 느낄 수 있습니다. 3 개월 후, 우리의 마음은 더 분명해질 것입니다. 첫 번째까지
2 년 동안 승진은 더욱 놀랍다. 우리의 영감은 무궁무진하고 이전보다 더 좋은 것 같다.
하지만 우리가 처음으로 술을 끊었을 때, 우리는 항상 피곤해 보이는 강랑 상태에 있었다.
우리는 몇몇 회원들이 "우리는 어떻게 해야 합니까?" 라고 묻는 것을 자주 듣습니다. "
아래 나열된 활동 중 일부는 탐사와는 달리 이 단계의 시작으로 사용할 수 있습니다.
그것은 특히 자극적이고, 특히 자극적이지만, 다양한 활동을 포함해서 충분히 채워졌다.
금욕 초기의 여가 시간을 보충하다. 우리가 일할 필요가 없거나 술을 마시지 않는 사람과 함께 있을 때.
여러분이 함께 있을 때, 여러분은 그것을 사용할 수 있습니다. 그리고 여러분은 그것이 매우 효과적이라고 확신합니다. 이것이 우리가 하는 일입니다.
1 .. 산책을 합니다. 특히 가보지 못한 새로운 곳으로 가보세요. 공원이나 시골길로 가서 휴식을 취하다.
걸음은 느리지만 피곤한 행군은 아니다.
2. 읽기-하지만 우리 중 일부는 초기 금욕기 이후 독서에 집중하기가 어렵다는 것을 발견했다.
잡서.
박물관이나 미술관을 방문하십시오.
4. 운동-수영, 골프, 달리기, 요가 또는 의사가 추천하는 기타 운동.
움직이다.
5. 오랫동안 소홀했던 집안일, 즉 옷장 정리, 화장대 정리, 서류 보관에 착수한다.
분류별로 분류하여 보관하고, 편지에 회답하고, 사진을 못 박거나, 우리가 오랫동안 미뤄 온 일들을 처리한다. 하지만
이런 일을 할 때는 반드시 온건함에 각별히 주의해야 한다. 찬장, 다락방,
지하실, 창고, 주차장은 간단해 보이지만, 우리가 하루 종일 쉬지 않고 일하면 우리는
너는 피곤하고 어지러워질 것이다, 아마 한 번에 다 끝내지 못할 것이다. 그래서 우리는 서로입니다
욕심을 부리지 말고 힘을 헤아려라. 한 번에 주방 전체를 청소하거나 정리한 곳을 청소하지 마세요.
서류가 있는데 서랍이나 폴더를 한 번에 하나씩 정리하고 다음에 다른 일을 한다.
6. 새로운 취미를 키워 보십시오. 비싸지 않거나 요구가 높지 않고 순수한 오락을 요구하는 것을 선택하세요.
레저 오락, 정신을 차리고 정신을 차리고 경쟁 스트레스가 없는 활동. 우리의 많은 후보자들은
저는 생각지도 못했던 활동, 브리지, 오페라, 노래, 글쓰기, 열대어를 선택했습니다.
자수, 십자말 풀이와 목공, 농구, 요리, 조류 관찰, 아마추어 공연, 가죽 조각, 원예, 길.
호, 영화, 춤, 항해, 석조, 분재, 소장 등. 많은 사람들이 그들이 지금
정말 좋아하는 활동은 내가 과거에 시도해 본 적이 없는 취미로 밝혀졌다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
7. 과거의 즐거움을 되새기다. 일부는 우리의 기억 속에 깊이 숨겨져 있지만 어딘가에 잊혀질 수도 있다.
오랫동안 잊혀진 수채화 한 폭, 자수 도구 한 벌, 네가 여러 해 동안 연마하지 않은 수공 스타일.
우리 중 일부는 피아노, 탁구, 바둑, 수집한 테이프, 독서 노트 등을 가지고 있다. 매우 중요합니다.
이런 향수를 불러일으키는 물건들을 다시 발굴하여 표면의 무거운 먼지를 털어내면 무한한 감동을 가져올 수 있다.
그리고 우리가 이러한 취미를 계속하기를 원할 것입니다. 하지만 더 이상 너에게 어울리지 않는다고 생각한다면 포기해라.
포기하다.
8. 수업-당신은 항상 일본어와 러시아어 중 어느 것을 배우고 싶습니까? 연애사
아니면 수학? 고고학이나 인류학을 알고 싶습니까? 그런 다음 통신, 전기대, 청두로 갑니다.
개인학력 (취미일 뿐 반드시 신용증명서일 필요는 없음). 일주일 밖에 안 되는 곳도 많다.
하루의 수업에 참가하려면, 왜 한번 해 보지 그래? 많은 회원들은 수업이 그들의 시야를 넓힐 뿐만 아니라
시야는 생활의 영역을 넓힐 수 있다.
만약 네가 이 수업의 내용에 싫증이 난다면, 망설이지 말고, 즉시 물러나서 멈추기로 결정할 권리가 있다.
어떤 폐단이 이익보다 큰 것은 없다. 포기하는 법을 배우면 자신에게 좋지 않거나 적극적이지 않고, 긍정적이지 않고, 건강하지 않다.
의미 있는 활동을 해야 용기를 내서 다시 마주할 수 있고, 비로소 술을 즐길 수 있다.
생활의 새로운 차원.
9. 유용한 서비스-많은 병원, 어린이 서비스 기관, 그리고 교육을 자원한다.
사회와 사회복지단체는 자원봉사자들이 다양한 서비스를 제공해야 할 필요가 있다. 우리는 많은 선택권을 가질 수 있다.
시각장애인에게 책을 읽어주고, 교회에 가서 편지를 보내고, 탄원서를 모으는 것을 포함한다. 마음대로 물어보세요.
병원, 교회, 정부기관, 민간단체에서도 이런 정보를 얻을 수 있다. 저희가 발견한 것은 ，
우리가 다른 사람을 위해 공헌할 수 있을 때, 비록 보잘것없는 서비스일지라도, 우리는 할 것이다
특히 유용하다고 느끼며, 이러한 활동에 참여하는 과정과 관련 정보에 대해서도 이야기할 때,
당신은 또한 매우 흥미를 느끼고, 특히 몰입할 것이다.
10. 몸단장-과거에는 우리 대부분이 자신의 이미지에 신경을 쓰지 않았다. 이발
새로운 헤어스타일, 새 옷 한 벌, 새 안경 한 켤레, 심지어 새 이빨도 예상치 못한 놀라움이 될 것이다.
유쾌한 효과. 지난 날, 우리는 의도적으로 우리 자신을 위해 외모를 장식했습니다.
깨어난 지 몇 달 후, 다시 한번 자신을 감상할 수 있는 기회인 것 같다.
1 1. 긴장을 풀고 놀다가 우리 일상생활에서 하는 모든 것이 필요한 것은 아니다.
우리는 적극적이고 혁신적이며 변화해야 한다. 비록 이것은 매우 가치가 있지만, 자신을 높일 수 있다.
하지만 우리 중 많은 사람들은 적당한 균형을 유지하는 것도 중요하다는 것을 알고 있다. 우리도 뭔가를 해야 합니다.
좋아하는 열기구, 풍선껌, 동물원, 코미디와 같은 재미있는 활동을 위한 것입니다.
영화, 록 음악, 탐정소설, 일광욕, 썰매 등 만약 네가 그들을 좋아하지 않는다면, 그들을 찾아라.
술을 마시는 것과 무관한 재미있는 행사가 있는데, 단지 자신을 장려하기 위해서이다.
12._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _, 직접 작성해 주세요.
위에 열거된 활동이 당신에게 영감을 주고 다른 생각을 만들어 주길 바랍니다.
긋다. 그렇다면 아주 좋아요. 즐기세요.
그러나, 어떤 사람들은 항상 너무 멀리 가서 한 번에 너무 많은 행사에 참가한다는 점에 유의해야 한다.
이 책의 18 장에 있는 것을 막을 수 있는 좋은 방법이 있습니다.
천천히 하세요.
네가 지난번에 술에 취했을 때를 기억하니?
문자 그대로 우리는 "술" 이 아니라 "술" 을 의미한다.
대부분의 사람들에게' 술 한 잔' 은 이미 서너 명의 친구들이 웃음소리를 터뜨리는 즐거운 시간을 의미한다. 우리 각자의 나이에 따라, 우리가 처음 술을 마셨을 때의 주변 환경에 따라, 우리는 다양한 추억과 기대 (때로는 초조함) 를 가지고 있다. 아이스 맥주 한 잔, 칵테일 한 잔, 진토닉과 키니네수, 위스키와 맥주, 와인 한 모금 등을 떠올린다.
반복적으로, 대부분의 사람들이 일찍 술을 마시는 과정에서 알코올에 대한 기대는 항상 음주의 실제 요구를 충족시킬 수 있다.
매번 딱 맞는다면, 우리는 당연히' 술 한 잔' 을 즐거운 체험으로 여기고, 자신의 요구를 충족시키고, 종교 풍습의 규범을 초과하지 않을 것이다. 동시에 욕망을 만족시키고, 사교 행사의 예의에 영합하며, 우리가 마음을 풀고, 정신을 진작하고, 우리의 다양한 추구목표를 달성하는 데 도움이 된다. 예를 들어, 55 세인 핀란드인은 누군가가 그에게 음료수를 달라고 했을 때, 젊었을 때 추운 날씨에 브랜디나 보드카를 한두 잔 마셨을 때의 따뜻함을 금세 떠올렸다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
만약 그녀가 젊은 여성이라면, 샴페인을 가득 담은 화려한 수정컵, 향기로운 옷, 친밀한 우정과 로맨틱한 분위기, 혹은 록 콘서트에서 청바지를 입고 수염을 기르고 긴 머리를 가진 젊은이가 병주를 가득 담은 가방에서 술 한 병을 꺼내고, 불빛이 반짝이고, 연기가 자욱하고, 모두가 비명을 지르며 사람을 흥분시킬 수 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 한 금주협회 회원은 "한 잔" 은 피자를 먹고 맥주를 마시는 대명사라고 말했다.
또 다른 78 세의 과부는 양로원에 있을 때 잠자리에 들기 전에 셰리 한 잔을 마시는 습관을 종종 떠올린다고 말했다. 이런 술이 우리 머리 속에 있는 인상은 매우 자연스럽지만, 우리의 현재 상황에서는 일종의 오도이며, 이것이 우리 중 일부가 술을 마시기 시작하는 방식이다.
만약 술을 마시는 과정이 이렇다면, 우리는 앞으로 술 마시는 문제로 악화될 가능성은 거의 없다. 그러나, 만약 우리가 두려움없이 음주 과정을 살펴보면, 우리가 아무리 노력해도, 우리가 술을 마시는 마지막 몇 년 혹은 몇 달 동안 이렇게 완벽하고 신기한 순간이 없었다는 것을 발견할 수 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
반대로, 우리는 우리의 실제 음주량이 이것보다 훨씬 크다는 것을 거듭 발견했는데, 이것은 결국 어느 정도 번거로움을 초래한다. 어쩌면 우리는 단지 사적으로 술을 많이 마셨다는 것에 대해 죄책감을 느낄지도 모른다.
하지만 때로는 격렬한 다툼으로 변해 자신의 일에 영향을 미치거나 심각한 질병이나 사고, 법률 및 재정적 문제를 초래하기도 합니다. 그래서' 술' 이라는 건의가 나타났을 때, 이제 우리는 술을 마시기 시작한 때부터 마지막 불쌍한 술 취함과 숙취에 이르는 전 과정을 회상하려고 노력하고 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 술명언)
보통 친구가 우리에게 술을 마시라는 초대를 했는데, 일반적으로 접대하는 방식과 품감의 한두 잔을 가리킨다.
하지만 우리가 지난번 술에 취한 고통의 모든 세부 사항을 자세히 회상한다면, 오랫동안' 술 한 잔' 을 마셨다는 인상에 현혹되지 않을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 술명언)
이제 우리는 우리의 진정한 생리적 반응으로 볼 때, 우리는 황탕 한 잔이 조만간 다시 술에 취하게 될 것이라는 것을 상당히 확신한다. 이것은 일련의 번거로움을 초래할 것이다.
술은 우리에게 더 이상 음악과 즐거움을 의미하는 것이 아니라 질병과 아쉬움의 추억이다. 한 알코올 중독자 상호 계명 협회 회원은 "지금 술집에 가서 술 한 잔 하면 더 이상 예전과 같지 않을 거라는 것을 알고 있다. 단지 약간의 시간과 약간의 돈을 쓸 뿐이다" 고 말했다.
이 술잔은 내 은행 계좌를 다 써 버리고, 내 가족을 다 써 버리고, 내 집을 다 써 버리고, 내 차를 다 써 버리고, 내 일을 다 써 버리고, 내 이성을 다 써 버리고, 심지어 내 생명까지 다 써 버린다. 이것은 정말 너무 크고, 너무 비싸고, 위험이 너무 크다. ""
그는 그가 처음으로 술을 마시는 것이 아니라 마지막으로 술에 취한 것을 기억한다.
낡은 관념을 버리다
예전에 술을 마시는 동안 우리는 생활에서 뿌리 깊은 관념을 축적했다. 우리가 술을 멈춘 후에도 그들은 마술처럼 사라질 수 없다.
우리는 이미 취생몽사의 날로부터 멀리 떨어져 있었지만, 알코올 중독의 질병은 여전히 가시지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독) 따라서, 우리는 우리가 다시 싹이 트기 시작한 많은 낡은 관념에서 벗어나려고 노력할 수 있다면, 이것이 우리가 회복하는 데 도움이 될 것이라는 것을 알게 되었습니다.
그리고 이러한 오래된 관념들은 확실히 몇 번이고 또 다시 일어난다. 우리가 이루기 위해 노력하는 목표는 과거의 낡은 관념의 속박에서 긴장감과 자유감을 되찾는 것이다. 우리의 과거의 많은 생각과 습관
그것이 형성하는 개념은 우리의 자주성을 제한한다.
우리가 새로운 시각으로 자세히 살펴보면, 그들은 우리를 짓밟을 뿐, 아무 소용이 없다는 것을 알게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 우리는 더 이상 견지할 필요가 없다, 명확한 테스트를 거쳐 그것이 유용하다는 것을 증명하지 않는 한, 그리고 그것은 정말로 작용할 수 있다.
우리는 이제 매우 구체적인 기준으로 한 아이디어의 현재 실용성과 진실성을 측정할 수 있다. 우리는 스스로에게 이렇게 말할 수 있다. "나는 술을 마실 때 늘 그렇게 생각한다. 이런 사고방식이 내가 지금 정신을 차리는 데 도움이 되는가? 이런 생각이 오늘 나에게 유익한가? " 알코올, 음주, 술 취함, 알코올 의존 (또는 알코올 중독, 당신이 이 표현에 동의한다면) 에 대한 우리의 오래된 관념들 중 많은 것들이 무가치하거나, 실제로는 자멸이며, 그러한 관념에서 벗어나는 것은 큰 해방이 될 것이다.
아마도 몇 가지 예를 들어 이러한 낡고 쓸모없는 관념을 버리는 것의 이점을 설명하기에 충분할 것이다. 우리가 십 대였을 때, 많은 사람들에게 술을 마시는 것은 우리가 더 이상 아이가 아니거나, 우리가 이미 자랐다는 것을 나타내는 서약이었다. 우리는 총명하고 성숙하며, 경험이 있거나, 부모와 다른 권위를 거역하기에 충분하다.
많은 사람들의 마음속에서 술을 마시는 것은 항상 낭만, 성, 음악, 성공, 우월감, 사치와 불가분의 관계에 있다. 학교에서 술 마시는 것에 대해 가르치면, 보통 건강에 해롭고 운전면허를 잃을 가능성만 있다. 다른 것은 많지 않다. (알버트 아인슈타인, 공부명언)
한편, 많은 사람들은 어떤 음주 행위도 완전히 비도덕적이며 범죄, 고통, 치욕, 사망으로 직결된다고 확신합니다. 음주에 대한 우리의 이전 느낌이 어떠하든, 긍정적이든 부정적이든 간에, 그것은 대개 강렬하고 감성적이며 이성보다 훨씬 더 많다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 아마도 음주에 대한 우리의 태도는 단지 무의식적이고 생각하지 않고 다른 사람의 견해를 받아들이는 것일 뿐이다.
많은 사람들에게 음주는 사교 행사의 필요하고 무해한 부분이며, 친구 사이에 어느 시점에서 즐거운 여가 활동이다.
다른 사람들은 술을 마시는 것이 식사의 필수라고 생각할지도 모른다. 하지만 이제 우리는 스스로에게 자문해 봅니다. 만약 우리가 술을 마시지 않는다면, 우리는 사실 우정이나 음식을 즐길 수 없을까요? 우리가 술을 마시는 방식입니다
당신의 사회적 관계를 개선하는 데 도움이 될까요? 이것이 우리가 음식을 즐기는 능력을 향상시킬 수 있습니까? 술 취한 측의 생각을 지지하든 반대하든, 그에 따른 반응은 더욱 극단적이다. 주량이 많은 사람은 단지 재미일 수도 있고 창피할 수도 있다.
여러 가지 이유로, 술에 취해 휴식을 취하는 생각은 종종 많은 사람들을 혐오스럽게 한다. 그러나 우리 중 일부에게는, 이것은 일종의 갈망의 상태이다. 술에 취한 것은 다른 사람의 기대를 만족시키기 위해서만이 아니라 우리 자신도 이런 느낌을 좋아한다. 그러나 동시에, 사회적 유명인에 대한 대중의 무시라는 영향 요인이 있다.
어떤 사람들은 술에 취하지 않은 사람을 용인할 수 없고, 어떤 사람들은 너무 취한 사람을 경멸한다. 오늘날의 의료 서비스에서 발견된 결론으로 볼 때, 이러한 태도를 바꾸는 영향은 여전히 상당히 제한적이다. 우리가 처음으로' 술주정뱅이' 라는 단어를 들었을 때, 우리 대부분은 그것을 나이, 누더기, 벌벌 떨거나 구걸하는 사람, 혹은 빈민가에서 술에 취한 사람들과 연결시킨다.
지금 이 문제에 대해 충분히 알고 있는 사람들은 모두 알고 있는데, 이것은 모두 허튼소리이다. 그럼에도 불구하고, 우리가 처음으로 정신을 차리려고 시도했을 때, 우리가 과거에 남긴 모호한 개념은 여전히 우리를 괴롭히고 있다.
그것은 우리의 두 눈을 가리고, 우리로 하여금 일의 진상을 감지하기 어렵게 한다. 하지만 결국 우리는 과거의 관념을 바꾸는 것을 기꺼이 받아들이게 되었다. 단지 가능할 뿐이다. 조금 틀릴 수도 있고, 적어도 우리의 개인적인 경험을 완전히 반영하지 못할 수도 있다. 우리가 과거의 경험을 정직하게 바라보도록 설득할 수 있고, 자신과 다른 다른 생각을 주의 깊게 들을 수 있을 때, 우리는 과거에 상세히 고찰하지 않았던 긴 정보를 열린 마음으로 마주할 수 있다. (존 F. 케네디, 정직명언)
예를 들어, 우리는 이과 전공의 서술을 볼 수 있습니다. 알코올은 갈증을 푸는 맛있는 음료일 뿐만 아니라 이데올로기를 바꿀 수 있는 약이기도 합니다. 우리는 약물이 음료뿐만 아니라 음식과 각종 약물에도 존재한다는 것을 알게 되었다. 그리고 지금은 거의 매일 특정 약물이 인체에 미치는 여러 가지 피해를 읽거나 들을 수 있다.
위험 (심장, 혈관, 위, 폐, 입, 뇌 등 포함) ) 이것은 우리가 전에 의심해 본 적이 없는 상황이다. 약리학자와 다른 중독 치료 전문가들은 이제 알코올이 음료, 도핑, 진정제, 보양제, 진정제로 사용되든 완전히 안전한 것으로 간주될 수 없다고 생각한다. 그러나 각 안건에 대해 말하자면, 직접적으로 신체적 상해나 정신적 피로를 초래하지 않을 수도 있다.
분명히 대부분의 사람들은 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치지 않고 우아하게 사용할 수 있다. 우리는 술을 마시는 것이 의학적으로 약을 먹는 것으로 간주될 수 있고, 술에 취하는 것은 마치 과다한 약을 먹는 것과 같다는 것을 발견했다. 약물 남용은 각종 건강, 정신, 가정, 사회, 경제 및 업무 문제를 직간접적으로 초래할 수 있다.
우리는 알코올이 어떤 사람에게 미치는 결과를 볼 수 있다. 대다수 사람들이 술을 마시는 것이 우리에게 어떤 것을 가져왔는지 생각하는 것이 아니다. 우리는 또한 음주 문제가 있는 사람은 누구나 우리가 말하는' 음주' 상태에 있을 수 있다는 것을 발견했다.
이 질병의 목표는 나이, 신앙, 인종, 성별, 지능, 배경, 감정, 건강, 직업, 가족 상태, 체력, 식습관, 사회 또는 경제적 지위 또는 기타 일반 인격을 가리지 않는 것이다. 문제는 당신이 얼마나 많이 마시든지, 어떻게 마시든지, 언제 마시든지, 왜 마시느냐가 아니라, 술을 마시면 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는가이다. 술을 마실 때 어떤 일이 일어날까 하는 것이다. (알버트 아인슈타인, 시간명언)
우리가 이런 병을 앓고 있다는 것을 깨닫기 전에, 우리는 먼저 오래되고 지루한 오해에서 벗어나야 한다. 우리가 주량을 통제할 수 없다는 것을 인정하는 것은 수치스럽고 나약하다는 것이다.
연약한가? 사실, 우리는 이 잔혹한 현실을 직시할 용기가 필요하고, 보류도 없고, 위장도 없고, 핑계도 없고, 자기기만도 할 필요가 없다. 자랑은 아닌 것 같지만 솔직히 우리 중 많은 사람들이 자신이 세계 챔피언이라는 환상을 가지고 있다. 음주중독이 회복되는 과정에서 우리도 잘못된 관념에 가려질 것이다. 다른 수백만 명의 사람들과 마찬가지로, 한 사람이 술을 마셔서 죽는 것을 직접 보면, 그들은 이 술꾼이 왜 자신의 의지력으로 술을 끊을 수 없는지 매우 놀라울 것이다.
이것은 또 하나의 시대에 뒤떨어진 관념이다. 우리는 이 관념을 영원히 기억할 것이다. 주로 우리 많은 사람들이 초창기에 초강력 의지력의 전형적인 사례를 접한 적이 있기 때문이다. 아마도 우리 가족이나 이웃이 전설을 가지고 있기 때문일 것이다. 여러 해 동안 방탕한 생활을 한 후, 그는 평판이 나쁘게 변했지만, 갑자기 생활방식을 바꾸어 알코올과 여자를 포기했다. 50 세에 그는 마음을 씻고 품위 있고 성실하고 정직한 모범이 되었다.
우리가 준비가 되면 모방할 수 있다고 생각하는 이런 순진한 생각은 위험한 착각이다. 우리는 다른 사람이 아니다. 우리는 단지 우리 자신일 뿐이다. (우리는 매일 90 세까지 사는 할아버지 한 병을 마시는 것이 아니다.) ) 이제 우리는 자신의 의지력으로 술중독 문제를 극복하고 암을 치료하는 것만큼 효과적이라고 확신한다. 우리는 우리 자신의 경험에서 이 점을 반복해서 증명했다.
우리 대부분은 자신의 음주량을 통제하든 술을 끊든 혼자 해결하려고 노력하지만, 아무리 노력해도 지속적인 성공을 거둘 수 없다. 그럼에도 불구하고, 우리는 우리가 도움이 필요하다는 것을 솔직하게 인정하기가 쉽지 않다. 이런 방법은 나약한 표현인 것 같기 때문이다.
예, 우리는 다른 것에서 깊이 길을 잃었습니다. 하지만 우리는 마침내 스스로에게 물었습니다. "만약 우리가 더 강력한 힘을 얻고 사용할 수 있다면, 우리는 혼자 헛수고하는 것보다 더 현명할 것인가, 특히 우리가 그것이 통하지 않는다는 것을 거듭 증명한 후에? 스위치를 누르면 조명을 켤 수 있습니다. 우리는 어둠 속에서 계속 모색하는 것이 현명하지 않다고 생각한다. 우리 자신은 완전히 깨어날 수 없다. 이것은 우리가 깨어있는 법을 배우는 방식이 아닙니다.
동시에, 맑은 생활을 충분히 즐기는 것은 혼자 할 수 있는 일이 아니다. 낡은 관념과는 다른 몇 가지 생각을 고려할 수만 있다면, 잠시라도 올바른 결정을 내리고 행복하고 건강한 새로운 생활에 들어섰다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
원래 우리는 이것이 결코 일어나지 않을 것이라고 확신했지만, 지금은 이런 변화가 우리 수천 명의 회원 가운데 나타나고 있다.
과거의 경험에 따르면, 만약 우리가 아래의 건의를 진지하게 따를 수 있다면, 우리는 이 문제의 영향을 최소화할 수 있다는 것을 보여준다.
1. 여전히 회복 중인 알코올 중독자로서, 당신은 무의식적으로 그 불편한 느낌에 반응하고 화학물질로부터 완화를 구하고, 평소보다 더 많은 복용량을 복용하는 경향이 있다. 그러므로 일상생활에서 통증이나 불편함을 느낄 때, 우리는 비약에 대한 해결책을 찾기 위해 최선을 다해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
마약 남용과 재발에 대한 가장 좋은 보호 조치는 A.A. 재활계획에 적극적으로 참여하는 것임을 명심하세요. 3. a. a. a 회원은 의사 역할을 할 수 없습니다. 약물 사용 문제에 있어서, 너는 자신과 너의 의사에게 완전히 정직해야 한다.
궁금한 게 있으면 알코올 중독 치료 경험이 있는 의사에게 문의하세요. 6. 당신에게 상담하는 어떤 의사나 치과의사에게 당신의 술중독을 솔직하게 털어놓으면, 이런 신뢰는 존중을 받고 의사에게 가장 도움이 됩니다. 7. 처방약에 부작용이 있는 적이 있다면 즉시 의사에게 알려 주십시오. 8. 개인의사가 진정제, 안정제, 흥분제에 대한 알코올 의존자의 특수한 민감성을 거부하거나 식별하지 못하면 의사를 바꾸는 것을 고려해 볼 수 있다.
일부 알코올 중독자들은 약물 치료가 필요하다.
우리가 다시 중독될 위험을 의식할 때, 우리는 또한 알코올 중독자들이 다른 질병에도 면역을 할 수 없다는 것을 알고 있다.
우리 중 몇몇은 자살로 이어질 수 있는 우울증에 대처해야 합니다. 정신분열증, 조울증, 또는 입원 치료가 필요한 기타 정신 및 신체 질환. 간질, 심장병, 암, 알레르기, 고혈압 등 다양한 심각한 질병도 있습니다.
많은 알코올 중독자들이 약물을 사용하기가 어렵기 때문에, 일부 회원들은 A.A. 그룹 중 누구도 어떤 약물 치료도 받아서는 안 된다는 반대 입장을 취하고 있다.
이런 태도는 어떤 사람들에게는 의심 할 여지없이 재발과 중독을 예방하는 문제이지만, 다른 사람들에게는 재앙을 의미합니다. 알코올 중독자 상호 계명 협회 회원들과 그들의 많은 의사들은 다른 알코올 중독자 상호 계명 협회 회원들이 우울증 환자에게 알약을 버리라고 말한 사례를 묘사했다.
하지만 유일한 결과는 우울증의 재발과 그에 따른 어려움들, 때로는 자살까지 하는 것이다. 우리는 또한 정신분열증, 쌍상감정 장애, 간질 및 약물 치료를 받아야 하는 기타 환자들이 다른 선의의 알코올 중독자 상호계명협회 회원들에 의해 처방약을 복용하지 못하게 되었다고 들었다. 불행히도, 이러한 비전문가들의 조언은 종종 피해자들의 상황을 악화시켜 예전처럼 심각하다.
더 중요한 것은, 그들은 금주협회가 모든 약물 사용에 반대하기 때문에 매우 죄책감을 느낀다. 이제 우리는 알코올 중독자의 마약 중독을 지지하거나 일으키는 것이 잘못된 것처럼, 어떤 알코올 중독자도 신체 질환과 정서적 문제를 완화하거나 통제하기 위해 약물 치료를 받지 못하게 하는 것도 잘못된 일이라는 것을 잘 알고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)