疏通法也叫“排泄法”。或者像通常所說的“清理煙囪法”，即清理積累的心理壓抑，使神經通路暢通無阻。當人們遇到突如其來的意外精神打擊時，別人往往會勸他:“妳好好哭壹場吧！別心裏有病！”這是人們在日常生活中經常使用的“排泄”情緒的方法；別人的善意建議也是壹種“說服”。

醫學心理學建議人們該哭的時候哭，該笑的時候笑；“情緒是無形的”在重要場合可能是必要的，但在日常生活中不應該提倡，因為強行抑制自己情緒的表達會導致精神疾病。因此，不要為了維護所謂的“尊嚴”和“體面”而強行壓抑自己的想法和感受；妳不必被壹些傳統的舊道德所束縛。

疏通法可以說是壹種傳統而古老的心理治療方法，也是壹種療效顯著的心理治療方法。即使是嚴重的精神疾病，往往也可以通過思想和情緒的引導和排泄來治愈。這種方法容易被人們理解和接受，許多病例都是用這種方法治愈的。妳甚至可以從古今中外的小說中找到真實動人的描述和介紹。

第二，使用“疏導療法”

如何疏通排泄不健康的心理？總的原則是使自己的生活充滿興趣，因為壹個生活興趣豐富多樣的人總會有機會宣泄和疏導自己的情緒，以免因無聊而使自己的心靈不健康。

說到這裏，我推薦中國當代美學家、中國心理學領域的老前輩朱光潛先生在50年前寫給年輕人的《談美》壹書結尾寫的壹段話，作為考慮儀容儀表方法時的參考。他說:“人可以分為兩種類型。壹個人充滿興趣，他們對許多事情感興趣，他們到處尋求享受這種興趣。壹個人脾氣暴躁，對許多事情都不感興趣，也不尋求興趣。它整天只為食物和衣服與蠅蛆鬥爭。後者是壹個俗人，而前者是壹個藝術家。品味越豐富，生活越幸福。所謂生活的藝術性，就是生活的品味。”

這段話表明，多讀書，多聽，多看東西確實可以促進壹個人豐富的想象力和獨特的創造力的發展，從而美化壹個人的心靈，豐富壹個人的精神世界，使壹個人的心靈更健康，預防心理疾病。例如，習慣於用各種藝術興趣充實自己的年輕人很少是抑郁的人，因為他們用各種有意義的興趣活動把自己的生活安排得相當緊湊，使自己感到在這個廣闊的世界裏有自己的世界、天堂和目標，他們將永遠感到充實和滿足。

我們現在正在發展成為壹個現代社會，物質生活水平越來越高，因此精神生活的內容需要豐富和充實，每個人的生活都需要充滿興趣。俄國大教育家烏申斯基說:“自然而美麗的郊區、富饒的山谷、坎坷的原野、玫瑰色的春天和金色的秋天，難道不是我們的老師嗎？”？.....根據我的生活印象，我確信美麗的風景對青少年氣質的發展具有巨大的教育影響，教師很難與之競爭。"

這段話表明了美化和培養心靈的重要性。列寧在獄中寫信給他的妹妹:“有時壹個人的壞情緒是由單調的印象或單調的工作引起的疲勞造成的。”列寧的意思顯然是說，為了保持心理健康，生活應該充滿情趣，不能過於單調和刻板。

英國哲學家培根曾說:“讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理使人莊重，邏輯修辭使人善辯。任何學過的人都是成年人。”這最後壹句話，就是說學習可以使壹個人的人格更加完善和諧。當然，在廣泛的興趣中，妳應該選擇壹個中心興趣。丹麥有句諺語說得好:“智者接觸各種知識，但精通壹門學科才能認識世界。”

不僅是學習社會科學的年輕人，他們應該用文學和藝術滋養自己的心靈；學習自然科學的年輕人應該加強文學和藝術的修養。有壹個年輕人整天玩電腦，每天忙於編寫程序，努力思考結構，沒有文化和娛樂活動，缺乏文學和藝術的調節。結果，他逐漸成為壹個無聊的人，後來他變得易怒和無法控制，大腦變得遲鈍。妳看，學習自然科學的年輕人非常需要文學和藝術的甘露。看來文藝的愛好不僅不會浪費妳的時間，反而會讓妳的思想萌發新芽。

在日本最新出版的《青年心理學》壹書中，壹群青年工人的業余時間大多用於:①長期聊天；②電視成癮；3飲酒解“憂”；4購物和購物；⑤打牌成為愛好等。

雖然這些方法也可以緩解無聊和厭倦，但它們白白浪費時間，危害健康，消磨士氣。而且，壹旦成為習慣，就很難改正，久而久之必然會影響正常的工作、學習和生活。因此，這些疏導和排泄情緒的方法是不夠的。

對於年輕人來說，疏導情緒的正確方式是接受知識的灌輸，自覺經受文明的洗禮，積極爭取藝術的熏陶，積極提高理論的修養。如果妳這樣做了，妳的氣質會更好，妳的人格會更完美。