다이어트는 운동량에 달려 있다
인체 지방은 음식물 소화 흡수의 산물이며, 많은 과정이 결국 지방을 형성한다. 섭취하는 열량보다 더 많은 열량을 섭취하면 여분의 열량이 지방 축적으로 변한다.
운동이 부족하면 이날 먹은 음식의 열량만 소모되고, 지방을 소모할 정도에 이르지 않으면 다이어트를 하지 않으며, 사람도 날씬하지 않다. 매일 광장춤만 추고 더 많은 운동은 하지 않고, 게다가 광장춤 시간이 짧다면, 동작이 게을러지면 몸무게는 전혀 변하지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 광장춤을 추면 식사량이 많고 많이 먹으면 오히려 더 뚱뚱해지는 사람도 있다.
광장춤은 대부분 3 일 동안 고기잡이를 하며 이틀 동안 그물을 쬐고 있다.
다이어트는 필수다. 모든 운동은 효과를 보는 데 오랜 시간이 걸린다. 광장춤을 추는 대부분의 사람들이 흥미를 느낀다. 오늘 그들은 기뻐서 잠시 춤을 추었다. 내일 그들은 피곤했다. 아이들이 돌아왔다. 할 일이 있어서 한 잔 마셨다. 어차피 여러 가지 물건들이 모두 춤을 추는데, 이런 사람은 틀림없이 살이 빠지지 않을 것이다.
우리 집은 여기서 추월하고, 대부분의 광장댄스 팀이 앞에 있고, 나머지는 모두 3 일 동안 물고기를 잡고 이틀 동안 그물을 말리는 사람들이다. 그들의 체중은 운동과 무관하다. 만약 그들이 많이 먹으면, 그들은 살이 찌지만, 그들이 적게 먹으면, 그들은 그것을 유지할 것이다.
사실 광장춤은 당신을 날씬하게 만들 수 있지만, 다음 몇 가지를 해야 합니다.
① 행동 기준은 게으름을 피우지 않는다.
많은 광장춤은 시간이 길고 한 시간이 넘었다. 만약 당신이 전코스를 따르고, 동작이 매우 표준적이라면, 운동량은 하루 지방의 소비를 완전히 만족시킬 수 있다. 네가 광장춤을 췄는지 모르겠다. 장시간 손을 들고 다리를 들어 올리는 동작이 많이 힘들어요. 나는 자주 운동하지 않는 근육을 처리했다. 안무에 전적으로 기반을 두고 있습니다. 제가 게으르지 않으면 다이어트에 도움이 됩니다.
② 춤 후에 먹지 마라.
광장춤을 추는 많은 사람들은 춤을 추고 집에 돌아오면 배가 고프다. 무도회가 끝난 후 약 8 시였기 때문에 어색했다. 이때 밥을 먹고 음식을 소화하는 것은 모두 문제다. 밥을 먹고 소파에 자면 살이 찌기 쉽다. 그래서 광장춤이 끝난 후 음식을 먹지 마세요. 배고프면 우유, 오트밀 등 저칼로리 고영양 음식을 마실 수 있다.
네가 이 두 가지를 할 때, 게다가 비바람에도 막히지 않는 점프를 더하면, 쉽게 살이 빠진다.
또한 살이 빠진다고 반드시 몸이 줄어드는 것은 아니다. 비계가 근육으로 변할 때 체중이 많이 변하지 않을 수 있지만 비계와 근육은 다르고 건강 상태도 다르기 때문이다.
마음에 드시면 매일 재미있고 식견이 있는 문장 푸시를 부탁드립니다!
초대해 주셔서 감사합니다. 저는 스퀘어 댄서입니다. 이 문제는 제가 대답하겠습니다.
왜 어떤 사람들은 광장춤을 추면서 점점 뚱뚱해지나요? 우선 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 얼마나 많은 운동량이 필요한지에 대한 이치를 이해해야 한다. 분명히 광장춤의 운동량은 그리 크지 않다. 대부분 중장년층이기 때문에 무용단 지도자는 활동량이 너무 많은 춤을 배정할 수 없어 무슨 문제가 생길까 봐 두렵다. 하지만 한 시간 반 동안 춤을 출 수 있다면, 게다가 격렬한 광장춤도 그렇게 느리지 않다. 사실 밤에 춤을 추면 절대 다이어트를 할 수 있다. 제가 반년 동안 160 에서 50 근을 뺐던 것이 좋은 예입니다. 나는 춤을 열심히 췄기 때문에 처음부터 올바른 곳으로 뛰어갔고, 휴식도 없고, 동작규범도 없고, 다이어트 효과도 좋았을 것이다. 또 한 가지는 밤에 밥을 먹지 말라는 것이다! 기억해!
점점 더 뚱뚱해지는 춤을 추는 사람들은 사실 착각일 뿐이다. 만약 그들이 춤을 추지 않는다면, 그들은 더 뚱뚱해질 것이다. 어떤 사람들은 밤에 나와서 춤을 추는 것은 재미를 위한 것이고, 동작이 제대로 되지 않는다. 어려운 춤을 만나면 그들은 좀 쉬고 피곤하면 좀 쉬어야 한다. 그들은 집에 가서 음식을 더 넣어야 하는데, 입을 다물지 못한다. 그래서 그들은 운동이 부족하고, 동작이 불규칙하고, 다이어트를 하지 않기 때문에 다이어트를 전혀 하지 않는다.
따라서 큰 춤 동작을 선택하고, 장시간 춤을 추고, 입을 다물면, 반드시 날씬해질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 춤명언) 체중 수치가 떨어지지 않더라도 체지방율은 낮아진다. 즉 날씬해 보이고 고기도 빡빡해 보인다.
그래서 어떤 다이어트라도 자신의 입을 관리해야 한다. 적어도 밤에는 음식을 먹지 않고, 게다가 진지하고 규범적인 춤까지 더하면 절대 살이 빠질 수 있다.
이렇게 많이 들어주셔서 감사합니다. 괜찮으면 내 쿨한 댄스 시대에 놀러 오세요 ~
네가 광장춤을 추는 것은 자신이 좀 뚱뚱하다고 느꼈기 때문이지만, 광장춤을 배운 후 입맛이 좋아졌다는 것을 알게 되었다. 먹을수록 먹을 수 있고, 모든 것이 맛있다. 그래서 광장춤을 배우는 것이 다이어트의 목적을 달성하지 못한 것 같다. 사실 네가 광장춤을 추든 안 추든 많이 먹으면 비만이다. 만약 당신이 광장춤을 추는 것을 배우면, 광장춤을 추기 전과 후에 먹는 양은 동일하며, 체중은 영원히 증가하지 않을 것이다. 그래서 아무리 운동을 해도 식사량은 반드시 표준 상태로 조절해야 한다. 만약 네가 체력노동자도 아니고 운동선수도 아니라면 70 ~ 80% 배부르면 된다.
음식의 영양 조화도 중요하다. 보통 비만인은 운동에 참여하지 않고, 고기를 좋아하고, 폭식을 하며, 다이어트에 주의하지 않는다. 위왕이 비만을 일으키면 광장춤을 추는 것도 소용없다. 히말라야를 올라도. 정말 올라가면 비만도 없을 것 같아요. 너는 시도해 볼 수 있다.
이런 운동에 대해 너는 더 많이 먹을 것이고, 많이 먹으면 비만할 것이다. 운동 무용론도 음식을 먹는 원인이다. 운동하기 싫은 사람이 핑계를 대다. 광장춤은 전용 다이어트 프로그램이 아닙니다. 광장춤을 배우고 단련하면 수면을 개선할 수 있다. 광장춤은 집단 활동이기 때문에 치료와 재활을 통해 우울증, 신경쇠약, 각종 신체통증을 개선하는 목적을 달성할 수 있다. 광장춤을 추는 사람은 점점 비만해지고 남달라지기 때문에 신경 쓰지 않아도 된다. 너는 너의 인생을 결정하고, 네가 하고 싶은 일을 하는 것이 무엇보다 좋다!
이 문제는 매우 좋아서 관심 있는 친구들이 함께 토론할 수 있다. 사실 이 문제는 거짓 명제이다. 광장춤이 점점 뚱뚱해지는 것을 본 적이 없어 운동은 살을 뺄 수 있다. 비만의 원인은 춤 때문이 아니다.
비만의 원인은 반드시 흡수된 에너지가 소모된 에너지보다 크다는 것이다. 일반적으로 우리가 섭취하는 열량은 운동이 소비하는 에너지보다 크며, 유전, 체질, 내분비 불균형으로 인한 비만도 원인이다. 선천적인 체질 때문에, 몸은 항상 예약없이 에너지를 끌어들이고 받을 수 있지만, 소모가 너무 적다. 이것은 다이어트가 가장 어려운 일이고 줄일 수도 있지만 비교적 어렵다.
춤을 자주 추는 사람들은 대부분 처음 춤을 추기 시작했을 때 반달 혹은 한 달에 몇 킬로그램이나 빠졌고, 어떤 사람들은 10 여 킬로그램을 뺐습니다. 그들은 모두 춤이 정말 살을 뺄 수 있다고 생각했지만, 이후 몸무게가 안정되어 여러 가지 이유로 춤을 추지 않았다. 몇 달 후 그들의 고기가 다시 자라서 오래 멈추면 예전보다 뚱뚱해질 것이다.
원인 분석: 예전에 춤을 추지 않았을 때 매일 흡수되는 에너지가 많기 때문에 살이 쪘어요. 어느 날 나는 갑자기 덩실덩실 춤을 추며 움직이기 시작했다. 물론 소비되는 에너지는 평소 춤을 추지 않을 때보다 커서 살이 빠진다. 그리고 운동량이 늘어나면 식사량이 증가하고, 매일 식사량은 내가 밤에 춤을 출 때 소비되고, 매일 식사량과 매일 운동량이 균형을 이루고, 체중이 안정된다. 다이어트를 계속하고 싶다면, 유일한 방법은 다음과 같습니다.
예를 들어 무도장에 있는 쇼진은 키는 크지 않지만 몸무게 130 근으로 막 광장춤을 배우기 시작했다. 2 ~ 3 개월 후, 그녀는 6 ~ 7 근을 뺐지만, 나중에는 살이 빠지지 않았다. 그녀는 여전히 뚱뚱하다고 말했다. 나는 그녀가 살을 뺄 것이라고 말했고, 그녀는 귀신춤을 추러 갔다. 강연자는 듣고 싶지 않다. 그녀는 정말 귀신춤을 배우러 갔다. 이봐! 나의 무도장에는 가루가 하나 빠졌지만, 나는 그녀를 위해 기뻤다. 지금 몸매가 얼마나 좋으냐! 운동량이 늘어나서 줄어들기 때문이다! 하지만 꾸준히 운동하려면 정말 멈출 수가 없다.
또 다른 예로, 작년 9 월, 우리는 추석 파티에 참가하는 광장댄스 프로그램을 리허설했다. 좋은 성적을 얻기 위해 자매는 며칠 휴가를 내고 낮에 리허설을 했다. 입장 동작부터 종료 동작과 출전 동작까지 해남 낮의 날씨는 조금도 덥지 않다. 모두들 이틀 동안 버텨왔는데, 얼마나 땀을 흘렸는지 모르겠다. 무용수들은 후에 모두가 몇 파운드를 뺐다고 말했다. 집에서는 항상 다이어트를 하겠다고 합니다. 이번에 남편은 더 이상 다이어트를 하지 말라고 했다. 하하, 마침내 좋아하는 단어를 들었다.
그래서 더 좋은 다이어트 방법은 없다. 동시에 두 가지 방향만 있다: 적게 먹고 많이 운동하라!
안녕하세요, 초대해 주셔서 감사합니다.
왜 어떤 사람들은 광장춤을 추는 것이 점점 뚱뚱해진다고 말합니까?
우선, 우리는 이치를 이해해야 한다. 즉, 살을 빼려면 강한 운동과 식생활 통제가 함께 작용한 결과일 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트)
이 밖에도 다이어트 운동에는 운동 시간, 운동 빈도, 운동 강도가 모두 중요하다.
다시 한 번, 광장춤을 추는 사람들은 점점 뚱뚱해지고, 춤을 추지 않고, 광장춤을 출 때 전혀 진지하지 않고, 동작이 적절하지 않고, 고난도 동작도 하지 않는다. 집에 돌아와서 한 끼 더 먹으니, 식생활 통제에 전혀 신경을 쓰지 않는다. 춤을 출 때 운동량이 부족해서 입을 다물지 못하는데, 그들이 살을 뺄 수 있을까?
이런 광장춤은 유산소 운동이지만 춤 스텝은 강하고 약하다고 한다.
그래서 다이어트를 하고 광장춤을 추려면 동작이 비교적 큰 춤을 선택해야 한다. 운동량이 많기 때문에, 지방을 더 잘 태울 수 있고, 식사제어까지 더해지면, 다이어트의 목적을 달성할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언)
어떤 다이어트 방법이든 입을 다물고 음식을 통제해야 한다. 다이어트는 하루아침에 하는 일이 아니라 장기적인 견지가 필요하다.
운동은 에너지 소비, 에너지 균형 조정, 체지방 조절, 다이어트 중 지방의 산화와 연소를 증가시키는 안전하고 효과적인 조치이며, 음식도 협조해야 한다.
다이어트를 하려면 운동 유형, 운동 시간, 빈도, 운동 강도가 모두 중요하다.
광장춤을 추면 살이 찌는 것은 절대적인 것이 아니다. 광장춤을 추는 사람은 대부분 중장년층, 기본적으로 갱년기나 갱년기 후의 여성과 남성이다.
우선, 그들의 생리 상태는 분해대사가 합성대사보다 크고 위장의 움직임이 느리다는 것이다. 과체중이나 비만.
둘째, 광장춤을 추는 것은 유산소 운동이지만 운동량 (심박수) 이 미치지 못하고 운동당 30 분도 안 돼 (광장춤을 추는 것은 짧은 부분) 산소가 체내의 당분과 지방을 충분히 태울 수 없다.
셋째, 신체 활동에만 주의하고 음식에 주의하지 않는 것은 대다수 사람들의 의식이다. 다이어트는 반드시 식이에너지 조절과 운동을 결합한 결과일 것이다.
결론적으로 운동은 지방을 줄일 수 있지만 운동의 시간, 빈도, 강도에 주의해야 한다. 또 다이어트는 하루아침에 하는 일이 아니라 장기적인 과정이다.
초대해 주셔서 감사합니다. 춤에는 여러 종류가 있다. 나는 춤을 가르친 지 이미 10 여 년이 되었다. 나는 도라미의 사장인 주청영을 만났는데, 그의 체중은130kg 을 넘었다. 그녀는 열심히 일해서 체중이 점차108kg 으로 줄었다. 아직도 많은 여성들이 살이 빠졌다. 관건은 견지하고, 느리고, 적당히 해야지, 다이어트를 해서는 안 된다. 우리는 빨리 4, 3 을 뛰어야 한다. 라틴 댄스, 스윙 댄스, 삼바 댄스, 치아춤은 다이어트가 가장 쉽고 광장 춤은 헬스댄스입니다.
점점 뚱뚱해지는 것은 광장춤을 추는 결과 때문이 아니다. 춤을 추지 않으면 살이 더 빨리 찌는 것 같아요! 사람의 지방은 모든 사람의 삶의 질, 나이, 활동량, 신체 기능과 관련이 있다. 일반적으로 운동량이 많으면 살을 뺄 수 있다. 몇 년 전 제 몸무게는 160 근이었습니다. 다이어트를 위해 복싱을 하고 헬스장에 가서 운동하러 갑니다 1. 나중에 나는 바벨과 아령을 직접 사서 집에서 운동을 했다. 팔굽혀펴기, 물구나무서기 등 자중 연습도 꾸준히 했다. 지금 저는 몸무게 130 근입니다. 표준체중에 부합합니다!
운동만 조심하고 밥 먹는 것을 잊었다.