첫째, 금기:

생리 기간에는 찬물을 만지지 마십시오.

여성의 몸은 음성이며, 생리 기간은 반드시 추위를 피해야 한다. 만약 우리가 생리 기간 동안 감기에 걸리면, 반드시 신체에 약간의 변화가 발생할 수 있기 때문에, 우리의 배가 아프고 생리통이 생길 수 있기 때문이다. 얼마나 고통스러운지 누구나 다 알고 있어, 무엇을 하든 특히 괴로울 거야. 그러니 이때 반드시 찬물을 마시지 않도록 주의해야 합니다. 절대 찬물로 설거지를 하거나 빨래를 하거나 세수를 하지 마세요. 추운 겨울이든 더운 여름이든 월경기간에 진행해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)

생리 기간 동안 고추를 만지지 마십시오.

어떤 여자들은 천성적으로 예쁜 여자일지도 모른다. 매 끼니마다 고추를 먹거나 많이 먹는다. 그들은 매일 음식과 요리에 고추를 많이 넣는다. 하지만 고추는 우리 몸에 도움이 되지만 우리 음식의 맛을 바꿀 수 있다. 하지만 매운 음식을 먹으면 우리 몸에 해를 끼칠 수 있다는 것을 알아야 한다. 그리고 우리 몸의 해독을 촉진하지도 않는다. 그러면 위통과 생리통이 생길 수 있기 때문에 월경 기간 동안. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

생리 기간에는 절대 냉식을 먹지 마라.

어떤 사람들은 천성적으로 냉식을 좋아한다. 생활스트레스와 시간이 부족해서, 그들은 항상 점심에 집에 가서 남은 음식을 그릇에 넣고 먹기 시작한 다음 서둘러 출근한다. 이렇게 하면 시간을 절약할 수 있지만, 위장에서 냉밥을 소화하는 것이 얼마나 어려운지 아십니까? 냉밥이 우리 생리 기간에 미치는 영향이 큰가요? 그것은 또한 우리의 복 통으로 이어질 것입니다, 그래서 정말 방법이 없습니다.

생리 기간에는 절대로 목욕을 하지 마라.

나 는 한 친구 가 있다. 그녀 는 자신 이 젊 고 매일 위생 을 사랑 하 기 때문에 매번 생리 휴가 전 2, 3 일 동안 목욕을 하지 않고 4 일 5 일 이 점차 줄어들 때 에야 매일 목욕을 시작한다. 나는 이것이 그녀의 몸에 얼마나 큰 피해를 줄지 모르겠다. 만약 그녀가 젊지 않다면, 나는 과거에 이런 고통스러운 과정을 경험하는 것이 매우 어려울 것이라고 생각한다. 그녀는 매번 목욕할 때마다 몹시 괴로웠고, 영문도 모르고, 말할 수 없는 괴로움 때문에.

생리 기간에는 격렬한 운동을 하지 마라.

월경 기간 동안 운동을 위해 달리기나 조깅을 고집하지 마세요. 적당히 나가서 산책을 할 수는 있지만 달리기, 배드민턴 등 격렬한 운동은 하지 마세요. 이렇게 하면 체내 배설이 원활하지 않을 뿐만 아니라 몸에도 영향을 미치므로 생리 기간 동안 격렬한 운동을 하지 마세요.

월경 중에는 성행위를 하지 마세요.

생리 기간은 일시적인 욕망과 남편에 대한 연민을 위해 성행위를 해서는 안 된다. 월경 성행위는 월경 배출량에 심각한 영향을 미쳐 디톡스가 원활하지 않고 철저하지 않기 때문이다. 마지막으로, 체내에 축적된 독소가 많아지면 병변을 일으킬 수 있으므로 건강을 위해, 당신의 몸을 위해 일시적인 즐거움을 위해 몸을 고생하지 마십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 나는 너와 너의 남편이 모두 고려할 것이라고 믿는다.

둘째, 필요:

생리 기간은 영양을 보충하는 것을 기억합니다.

상상할 수 있듯이, 몸에 상처가 있고 매일 피가 나면, 너는 참을 수 없을 것이다. 월경 기간 동안, 우리는 체내에서 독을 제거하지만, 체내의 일부 혈액도 따라서 배출된다. 그래서 우리는 월경을 할 때 영양제, 흑당수, 아교, 꿀수, 우유, 대추연밥 등을 많이 먹어야 한다. 어쨌든 영양을 보충하고 뜨거운 옷을 챙겨야 한다.

영양이 풍부하고, 비장을 활성화시키고, 식욕을 돋우고, 소화하기 쉬운 음식을 보충해야 한다.

대추, 국수, 율무죽 등. 영양 균형을 유지하기 위해서 우리는 신선한 야채와 과일을 동시에 먹어야 한다. 음식은 신선함을 위주로 맛있고 흡수가 쉬울 뿐만 아니라 영양 파괴도 적다.

철분 함량이 높은 음식을 먹다.

철은 헤모글로빈과 많은 중요한 효소의 합성뿐만 아니라 면역, 지능, 노화, 에너지 대사에도 중요한 역할을 한다. 생리 기간 철분이 유실되기 때문에 철분이 풍부한 음식을 보충하는 것이 중요하다. 생선, 살코기, 동물간, 동물피 등. 철분이 풍부하고, 생물학적 활성이 크며, 인체에 쉽게 흡수되고 이용된다. 콩 시금치에 풍부한 식물 철분 흡수율이 낮다. 따라서 생리 기간은 육류소 배합에 주의하고 동물성 음식을 적절히 많이 먹어서 생리 기간 동안 철의 특수한 요구를 충족시켜야 한다.

꿀을 넣은 뜨거운 우유를 마시다.

하복통, 허리무릎이 시큰시큰하고, 몸이 피로하고, 수면불안, 정서과민 등의 증상은 여성의 생리 기간 동안 자주 겪는 신체적 불편이다. 연구에 따르면 생리기간은 매일 밤 잠자리에 들기 전에 꿀을 넣은 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 생리기간의 각종 불편함을 완화시키거나 없앨 수 있는 것으로 나타났다. 우유의 칼륨은 감정을 완화시키고 복통을 완화하고 감염을 예방하며 월경량을 줄이는 역할을 하기 때문이다. 꿀에 들어 있는 마그네슘은 중추신경계를 진정시켜 여성의 월경 긴장을 해소하고 심리적 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

"물" 에 유익한 음식을 보충해야 한다

양고기, 닭고기, 대추, 두부 껍질, 사과, 율무, 우유, 흑설탕, 계원 등이 있습니다.

단백질과 미네랄을 보충해야 한다.

월경출혈, 특히 월경이 너무 많기 때문에 혈장 단백질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등과 같은 혈액의 주요 성분은 월경 기간마다 유실된다. 그래서 생리가 깨끗한 후 1-5 일 이내에 단백질과 미네랄류를 보충해야 합니다. 예를 들어 우유, 계란, 비둘기 계란, 메추리알, 쇠고기, 양고기, 돼지 손목, 실실, 시금치, 용안육, 당근, 사과, 리치 고기, 체리 등 미용작용과 보혈작용이 있는 음식을 선택한다. 일부 생리 편두통 환자의 혈마그네슘 함량이 매우 낮다는 연구결과가 나왔다. 음식에 마그네슘이 풍부한 음식 (예: 좁쌀, 메밀국수, 콩류, 바나나, 견과류, 해산물 등) 을 주의 깊게 섭취하면 편두통의 발작을 줄일 수 있다.

생선을 많이 먹다.

내분비 호르몬의 변화로 많은 여성들이 월경우울증을 앓고 있다. 연구에 따르면 omega-3 지방산이 풍부한 생선 (예: 연어나 정어리) 을 먹으면 여성이 우울증을 완화하거나 우울증을 줄이는 데 도움이 되는 발병률. 이 물고기들 중 풍부한 omega-3 지방산은 항우울제 작용을 하기 때문이다.

바나나를 먹다.

바나나는 비타민 B6 이 풍부해 안신의 역할을 하며 여성의 월경 불안을 안정시킬 뿐만 아니라 수면을 개선하고 복통을 완화시키는 데도 도움이 된다.

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