체계적으로 명상을 배우고, 명상의 원리를 익히고, 여러 가지 방법의 조작, 입문, 돌파, 가야 할 길, 어떻게 문제를 해결할 것인가.
1. 시스템 학습 선정, 논증의 이론 원리, 어떻게 시작하는지, 각종 방법의 구체적 조작, 마주치는 각종 문제의 원인과 해결책, 각 단계마다 어떻게 가는지, 도가 어떻게 깨달는지 등을 전면적으로 파악한다. 선생님은 자신의 실천과 증명으로 매우 투철하게 말씀하셨고, 많은 경험이 있는 경험을 참고하여 여러분들에게 동수들을 참고해 주셨습니다. 바이두는' 사유본체실증망' 을 추천한다. 문장' 선수 초심자 가이드' 나 바이두' 본체불학 시나닷컴 블로그-깨달음의 특징' 을 참고한다. 블로그는 과학적 논증설명, 동영상 교육 (선수 방법 및 문제 특집 요약), 정념, 논증, 깨달음으로 분류된다.
방법과 경로는 이렇게 간다. (참고로) 먼저 몸의 감각을 관찰하는 것부터 시작한다. 손이나 호흡을 보고, 심장이 안정되고, 심장을 보거나 느린 동작을 본다. 두 번째는 마음부터 시작한다. 마음을 직접 관찰한다. (자신이 무엇을 하고 있는지 수시로 알고, 불교에는 독특한 방법이 있다.)
2, 앉아있는 자세는 더블 보드, 베니어, 느슨한 보드, 버마 앉아 있습니다. 앉은 자세는 자기 편안함, 자연을 위주로 한다. 고난도를 추구하지 마라. 앉는 자세의 불편함 때문에 심장 돌파에 영향을 주어서는 안 된다. 우리가 연습하는 것은 마음이지 몸이 아니기 때문이다. 마음이 일정한 경지에 이르면, 몸은 자연히 부드러워지고, 자연은 두 배로 늘어난다. 진정한 표준좌태는 명상 과정에서 정신에너지가 높아지면서 몸이 자연스럽게 표준좌태로 조정되고 길도 자연스럽다.
3. 마음을 풀고 기초를 다지다. 몸과 마음 두 방면에서 인내심을 가지고 긴장을 풀고, 몸은 긴장하기 쉬운 근육군을 풀어주고, 마음은 의도, 긴장, 추구, 조급한 생각을 내려놓는다. 긴장을 매우 중시하고, 긴장을 수업으로 연습하고, 몸과 정신을 반복적으로 결합하여 긴장을 풀다.
명상에는 여러 가지 방법이 있습니다. 관찰 대상을 선택하여 마음을 관찰하고 통제하는 목적은 집중력을 키우고 형성하는 것이다. 관찰할 대상이 많은데, 느린 동작, 숨쉬기, 불상, 연꽃, 일부 경지 등이 있습니다. , 부처님, 주문 및 기타 목소리. 초보자는 호흡을 관찰하는 것부터 비교적 쉽다. 자신의 몸에 민감하고 집중력을 형성하기 쉽기 때문이다.
5. 자주 사용하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 예를 들면 호흡, 손 보기, 마음 보기, 느린 동작 보기, 염불호, 원근법문 듣기, 수면 등이 있습니다. 각 방법의 이론적 원리는 투명하다, 이것이 가장 중요한 것이다. 그리고 어떻게 시작하고, 어떻게 노력하고, 어떻게 조작하고, 어떤 실제적인 문제에 부딪치고, 이런 문제의 원인과 해결 방법이 무엇인지, 매 단계마다 어떻게 수리하고, 어떻게 돌파하고, 어떻게 돌파하고, 한 세트의 파악을 할 것인가. 경험으로 볼 때, 나는 눈이 멀지 않다. 나는 우회로를 적게 걸을 수 있고, 길을 잘못 가는 것을 막을 수 있다. 나는 자발적으로 명상을 할 수 있다.