1: 저는 보통 자정 12 후에 자요. 요즘 고등학생들은 스트레스를 많이 받는다. 결국 그들은 경쟁이 너무 치열하다. 누구나 부모 선생님의 희망이 있고 모두 좋은 대학에 합격하고 싶어서 남보다 더 노력해야 한다. 보통 모두 자정 12 정도 자는데, 11 시에 잠을 잘 수가 없어요. 남보다 많이 자면 죄책감을 느낄 것 같아요.
둘째: 밤을 새는 것은 비효율적이다. 밤샘하는 것은 비효율적이라는 사실이 증명되었다. 네가 남보다 밤을 오래 새웠다고 생각하지 마라, 성적이 좋다. 우선, 우리의 머리는 한밤중에 막막한 상태에 있어서 공부하기가 어렵다. 그리고 나는 저녁 12 시에 잠을 자고, 아침 5 ~ 6 시에 일어나 공부한다. 잠을 잘 수 없는 결과는 매일 수업시간에 졸고, 졸지 않는 날이 매우 적어, 정말 학습 효율성에 영향을 미친다는 것이다. 만약 네가 일찍 자고 충분한 정력을 가지고 있다면, 너의 학습 효율이 더 높아질 것이다.
셋째: 수면을 보장하고 방법을 익히는 것이 가장 중요하다. 많은 경우, 우리는 항상 우리가 오랜 시간을 보냈다고 느낀다. 왜 성적을 올릴 수 없습니까? 우리가 올바른 학습 방법을 파악하지 못했기 때문이다. 열심히 공부해도 소용없다. 단지 시간 낭비일 뿐, 마지막에 감동한 것은 우리 자신뿐이다. 더 중요한 것은 자신의 매일의 수면 시간을 보장하고 올바른 학습 방법을 익히는 것이다.
특히 고등학생들은 아직 성장단계에 있어 수면이 더 중요하다. 올림픽 챔피언 구애령은 수면이 중요하며 하루에 10 시간 이상 수면을 보장해야 한다고 말했다. 그래야만 그녀는 시간을 최대한 활용할 수 있다.