업무 스트레스에는 환경 요인과 개인적 요인의 두 가지 주요 출처가 있다. 첫째, 많은 외부 환경 요인으로 인해 업무 일정, 업무 속도, 업무 안정감 등 업무 스트레스가 직접적으로 발생할 수 있습니다. 그러나 두 사람이 같은 방식으로 같은 일에 반응하는 것은 없다. 개인적 요인도 스트레스를 주기 때문이다. 예를 들어, 노동자에 중독된 사람과 항상 제 시간에 임무를 완수하게 하는 힘이 있다고 생각하는 사람들은 대개 자신에게 더 많은 압력을 가합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언) 1, 좋은 마음을 유지하라, 사장은 대부분의 업무 스트레스의 원천이다. 부하 직원의 직무상 과실은 당신에게 폐를 끼칠 수 있고, 동료 간의 마찰도 불쾌감을 일으킬 수 있지만, 진정한 스트레스는 상사가 당신의 일에 만족하게 하고, 그의 신뢰와 감상을 얻는 방법입니다. 직장에서, 마음가짐을 조정하고, 자신을 활달하고 포용하도록 노력하라. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 항상 긍정적이고 행복한 마음을 유지하고, 자신의 고통과 고민을 털어놓고, 부정적인 감정을 풀어주는 데 능하다. 이것은 스트레스를 완화하는 좋은 방법이다. 2. 미리 쐐기를 박고, 수시로 대비책을 준비한다. 여러 가지 상황에 직면하여 단 하나의 방안만으로는 충분하지 않다. 일의 전 과정을 처음부터 끝까지 이해하고, 발생할 수 있는 모든 문제를 미리 예상하고, 신속하게 대체할 수 있는 행동 방안을 마련하고, 업무 스트레스를 적극적으로 맞이한다. 네가 계획이 생기면 스트레스는 당연히 너를 찾지 못할 것이다. 3. 하급자에게 권한을 부여하는 법을 배웁니다. 하급자를 충분히 신뢰하고, 서로의 권력과 책임을 명확히 하고, 완료 시간을 분명히 하다. 이렇게 하면 직원들이 자신의 주동성을 충분히 발휘하고, 자신의 업무 능력을 과시하며, 그들 스스로 모든 일을 하지 않도록 독려할 수 있다. 4, 문무의 길, 긴장을 풀다. 일이 끈이 항상 팽팽하다는 것을 의미하지는 않는다. 제때에 긴장을 풀면 초극세 제품이 말했듯이, "휴식, 휴식" 은 너의 심신에 좋을 것이다. 좋은 수면, 가벼운 걱정과 불쾌감은 보통 충분하고 실제적인 수면 후에 사라진다. 또한 시간이 있을 때 운동을 하는 것이 기분을 조절하는 좋은 방법이다. 좋아하는 스포츠 활동에 참여하거나 여행을 가거나, 좋아하는 책과 텔레비전 프로그램을 보거나, 아예 휴가를 가서 긴장을 풀고, 눈에 띄지 않는다. 5, 자기 양성 건의, 과거의 성공 경험에 대해 많이 생각하고, 자신의 우세를 생각하며, 내가 회사에서의 가치는 대체될 수 없다는 것을 스스로에게 말할 수 있다. 나는 다른 사람이 나보다 못하다는 것을 두려워한다! 6. 자신의 고통과 고민을 잘 털어놓고 부정적인 감정을 풀어줍니다. 이것은 스트레스를 완화하는 좋은 방법이다. 자신의 경험에 가까운 절친한 친구를 찾아 자신의 고민에 대해 이야기하고 다른 사람의 건의를 들을 수 있다. 하지만 직장의 스트레스를 배우자와 부모에게 말하지 않는 것이 가장 좋다. 그들의 생활환경과 직장환경이 너와 크게 다를 수 있기 때문이다. 이것은 너에게 아무런 도움이 되지 않고, 단지 너의 가정에 폐를 끼칠 뿐이다. 물론, 직장에서 나쁜 기분을 집으로 가져갈 수는 없습니다. 일이 이미 엉망이 되어 집을 엉망으로 만들면 더 나빠질 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언) 7. 정신과 상담을 합니다. 오랫동안 당신을 괴롭히는 문제가 있다면, 정신과 의사와 이야기를 나누고 전문가의 조언을 들어 보십시오. 결국, 그들은 매일 비슷한 상황을 많이 다루며 더 유용한 지침을 줄 수 있습니다. 강조해야 할 점은 법적 문제가 있을 때 정신과 의사를 찾는 것은 변호사를 찾는 것과 같다는 것이다. 별다른 이상이 없다. 게다가 의사를 찾는 사람이 반드시 병이 있는 것은 아니며, 의사를 찾지 않는 사람도 반드시 병이 있는 것은 아니다.