以8小時睡眠時間為例。1早上睡覺的話，每天早上6點就要起床，睡眠不足，算是熬夜。

對於經常熬夜的人來說，要多吃富含膠原蛋白和維生素的食物。如果因為工作原因不得不熬夜，那就休息半個小時，給身體補充充足的營養。所以，為了身心健康，不要熬夜太晚。只有適當的睡眠，大腦才能得到更好的休息。