1. 상식:
-운동: 노인들은 적당한 유산소 운동 (예: 산책, 태극권 등) 을 할 수 있어 심폐 기능을 향상시키고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 된다.
-음식: 노인들은 균형 잡힌 식사를 유지하고 충분한 단백질, 비타민, 미네랄을 섭취해야 한다. 신선한 과일과 채소를 많이 먹고, 고염, 고당, 고지방 음식을 적게 먹어야 한다.
-수면: 노인들은 충분한 수면을 취하고 하루 6-8 시간 잠을 자야 한다. 일과 휴식 시간을 조정하여 규칙적인 수면 습관을 보장하다.
2. 금기:
-담배와 술: 노인에게 술과 담배를 금지해야 한다. 특히 폐나 심장질환이 있는 사람은 병을 가중시킬 수 있다.
과로: 노인들은 과로를 피하고, 활동과 휴식 시간을 합리적으로 배정하고, 심장병, 고혈압 등의 질병을 피해야 한다.
-음식 금기: 노인들은 매운, 기름기, 자극적인 음식을 너무 많이 먹지 말고 소금 섭취를 조절하여 고혈압과 부종을 예방해야 한다.
노인 보건에 대한 상식과 금기입니다. 도움이 되길 바랍니다. 그러나 구체적인 보건계획은 개인의 건강상태와 의사의 건의에 따라 세워야 한다는 점을 명심하세요.