2. 어떤 요가라도 지연성 근육통을 유발할 수 있습니다. 연습 후 긴장된 통증을 느낀다면 적절한 마사지와 얼음찜질을 해 주세요.
3. 공복에 요가를 연습하는 것은 쉽다. 연습에 달리 명시되지 않는 한 식후 3 ~ 4 시간, 액체를 마신 후 30 분 정도 연습하는 것이 좋다.
4. 요가 연습 중 체력이 약하거나 몸이 떨리면 즉시 일을 재개하고 지나치게 고집하지 마세요.
5. 요가 연습 중에 몸의 관절에서 약간의' 찰칵' 소리가 나는 것을 느낀다면 걱정하지 마세요. 이는 몸이 느슨해지기 시작했다는 뜻입니다. 하지만 같은 관절은 항상 일정 기간 통증이 반복되니 즉시 코치에게 알려 주세요.
6. 어떤 자세를 취할 때 몸의 어느 부위가 심하게 아프면 즉시 멈추고 감독이 지도한 후 같은 자세를 하세요. 통증이 계속되면 짧은 시간 안에 이 동작을 하지 마세요.
7. 요가 연습을 할 때, 동작이 당신의 몸에서 생기는 느낌을 주의하세요. 그리고 각 자세가 정형화될 때 4 초 이상 머무른다.
달리 명시되지 않는 한, 연습할 때는 처음부터 끝까지 코로 숨을 쉬어야 한다. 사람들이 병이 난 것은 경락중의 호흡 유동 장애 때문이다.
9. 나이가 많거나 목, 어깨, 등, 허리 부상을 입은 사람은 요가 자세 연습을 시작할지 여부를 결정하기 전에 의사나 코치의 의견을 구해야 한다.
10, 매번 요가 연습마다 천천히 점진적으로 해야 몸이 통제력을 잃지 않도록 항상 명심해라.