第壹階段:準備階段
在正式開始減肥之前，妳需要做好準備。首先需要在過谷前壹周逐漸減少固體食物的攝入，讓身體逐漸適應只吃流質食物的情況。其次，妳需要在斷糧期間購買足夠的水果和蔬菜來獲得足夠的營養。最後，妳需要安排好自己的時間表，避免因為饑餓而影響日常生活和工作。
第二階段:突破低谷階段
在破谷階段，妳每天只能吃水和果汁等流質食物，因此妳需要保證每天的攝入量充足，同時妳需要註意妳吃的水果和蔬菜類型的多樣性，以確保妳的身體消耗足夠的營養。在穿越山谷的這段時間裏，妳可以做壹些放松的運動，比如散步和瑜伽，但妳需要避免過度運動，以免身體超負荷。
第三階段:逐漸恢復飲食。
低谷結束後，就要逐漸恢復正常飲食。首先要逐漸增加固體食物的攝入，但要避免暴飲暴食，以免身體超負荷。其次，我們需要註意飲食的多樣性，並獲得足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養素。最後，有必要逐漸恢復正常鍛煉以保持健康的身體。