1, 여자 호신술 그립 훈련: 그립 (부러진 뼈 손) 은 무술에서 진화해 인간의 관절, 혈, 중요한 부위의 약점을 활용하고 지렛대 원리와 경락 이론을 이용하여 반관절 동작을 이용하여 상대방의 약점을 공격하는 데 집중하여 신체적으로 거부할 수 없는 통증 반응을 일으킵니다

2. 여자 호신술 수족반응목표훈련: 연습자가 기본적으로 권법이나 다리법의 정확한 연습방법을 장악할 때 수족반응목표훈련을 실시해야 한다. 주로 운동동작의 정확성, 일관성, 규범성, 연습자의 반응능력, 주먹, 출발 속도, 권법과 다리법의 연결, 몸의 조화성, 힘.

3. 여자 호신술 샌드백 (오뚝이 샌드백) 훈련: 샌드백은 여자 호신술 연습에 꼭 필요한 연습방법이다. 샌드백 치는 연습을 통해 자신의 공격력을 전면적으로 검증하고 샌드백에 힘을 내는 느낌을 체험할 수 있다. 자신의 힘, 주먹, 지구력, 주의력을 강화하는 능력; 모래주머니를 가상의 적으로 삼아 자신의 실전 의식, 주먹 조합, 반응 속도, 전반적인 조화성, 거리감 등을 훈련시킨다.

4. 여자 호신술 씨름훈련: 씨름은 실제 호신술에서 상대의 중심을 파괴하고 쓰러지게 하는 기술이다. 우리의 행동의 대부분은 서 있는 기초 위에서 이루어진다. 땅에 쓰러지면 우리의 공격성, 보호성, 기동성이 크게 제한되기 때문에 자위할 때 수동적일 수 있다. 길거리 자위에서는 상대에게 넘어지지 않도록 노력해야 한다. 동시에, 적당한 때에 씨름 기술을 이용하여 상대를 넘어뜨릴 수 있다면 우리의 수비에 매우 유리하다.