1. 현실을 받아들여라: 너는 너의 남편이 바람을 피웠다는 것을 인정해야 한다. 그는 3p 에 참가하고 있다. 이 사실을 받아들이는 것은 고통스러울 수 있지만, 이것이 문제 해결의 첫걸음이다.
2. 소통: 남편과 솔직하게 소통하고, 당신의 감정과 걱정을 말해 주세요. 그는 너의 말을 듣고, 자신의 행동이 너에게 미치는 영향을 깨닫고, 변화를 만들 수 있다.
3. 전문적인 도움을 구하십시오: 결혼 컨설턴트 또는 심리학자는 감정을 처리하고 실용적인 조언을 제공할 수 있습니다. 그들은 전문적인 지도와 지원을 제공하여 부부 간의 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.
4. 자기 관리: 이 과정에서 자신을 잘 돌보는 것을 잊지 마세요. 친구와 가족들과 이야기를 나누고 그들의 지지와 이해를 구하다. 운동, 명상, 독서를 통해 긴장을 풀 수도 있습니다.
5. 경계 설정: 만약 남편이 세 사람을 끝내고 싶지 않다면, 경계를 설정해야 한다. 여기에는 단독 거주, 임시 별거, 법률 원조 추구 등이 포함될 수 있다.
가장 중요한 것은 자신을 쉽게 포기하지 말고 절망과 무력감에 빠지지 않는 것이다. 너는 적극적인 행동을 취하고 도움을 구하여 이 상황을 처리하고 힘과 존엄성을 되찾을 수 있다.