考研也是人生中的一种经历，从开始准备到结束，短短的一年时间，都在为自己的梦想而拼搏。为了实现自己的梦想，经常熬夜很正常，如何在这样的环境中，通过补充营养来保证自己的么天的学习，今天申瑞民我就为大家讲解这方面的知识。一、熬夜该如何补充营销1、选择利于消化的食物。像水果、谷物、豆类和奶类。这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较为容易，而且煮软一点，更不会给胃里带来负担。2、最好有足够的饱腹感。3、夜晚口味尽量保持清淡。4、低脂低能量高营养。5、杜绝碳酸饮料薯片类零食。二、建议食物搭配1、热豆浆/热牛奶+面包片+蔬果2、热面汤+绿叶蔬菜+水果；3、燕麦粥或者小米粥+蔬菜/水果；4、袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等，都可以夜宵冲糊食用。但是此类食品最好不要买甜味的，根据标签鉴定。申瑞民认为，考研要合理的规划，按照自己的计划来进行复习。，申瑞民建议不提倡突击的方法，按照以上的营养建议，会给你提供适合你需要的营养，来保障你的学习。