花生含钙量还算高的，100克含钙量为100~200毫克。但吃花生一般情况下补钙的效果不太好，因为花生含钙元素量不太高但是含油脂高，而且花生里的油脂一般是不饱和脂肪酸，所以吃花生对钙的吸收有一定的作用。

当然，花生制品里钙元素含量还是比较高的，因为脂肪酸容易和钙结合在一起，且人体更容易吸收，所以吃一些含有花生的食物，例如花生糖、花生巧克力、花生牛轧或者是花生饮料，对身体补钙，有一定的作用。

扩展资料：

作为一种营养食物，花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁，水分占5.6%，另含蛋白质13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克，能提供1180.5千焦的热量。

烤花生仁含有镁、烟酸和钾、锌、铜、维生素B6，每50克干烤后的花生仁，水分占1.4%，另含蛋白质11.8克、脂肪24.8克和碳水化合物10.7克，能提供1226.5千焦的热量。

百度百科-花生仁