控制饮食加上适量的运动就可以很快的把体重减下来，在复食之后也要控制饮食。。。跟你分享下我的减肥方式。

我也是前三天吃苹果其他的什么都不吃，清清胃油。。然后开始正常吃早餐，午餐只喝粥或者汤。晚饭不吃或者水果。。。晚上做做蹲起和躺床上蹬自行车。十五天瘦了十五斤目前复食三星期了还没有反弹。你要减肥肯定要戒掉零食饮料油炸食品（怀念ing）。要有适量的运动不是大量的运动。。运动做多了也容易反弹的。。。你之后的复食也是很重要的。需要逐步恢复的，这时候运动不可以断的。。。坚持你就会瘦下来的。祝你早日减肥成功。