20到40分钟。

1、效果最佳：在20到40这个时间段内，理疗烤灯的温热作用能够有效地渗透到皮肤深层，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于缓解疼痛、肿胀等症状。

2、避免产生负担：烤灯照射时间过长会导致皮肤水分流失，反而产生不适感，而20-40分钟的照射时间既能够达到治疗效果，又不会对皮肤造成过多的负担。