很多人服用维生素和矿物质，有什么效果吗？

从营养学角度讲人体的基础元素就是蛋白质，维生素，矿物质，人体每天需要50多种营养素，都需要由饮食来提供。缺乏与过量都会造成对健康的伤害，营养素的补充是讲原则的，必须是按需补充，缺乏多少，补充多少，不缺乏就不补充，缺乏与过量对健康的危害是一样的。

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多种矿物质的功效还是比较多的，一般的多维元素片，里面含有丰富的B族维生素，还有多种矿物质，可以治疗和预防维生素和矿物质缺乏引起的各种疾病，一般最常见的比如说口腔溃疡，身体免疫力下降，牙龈出血，皮下瘀点，缺铁性贫血也可以适当的口服。多种维生素片，可以促进铁质的吸收，可以防止牙齿松动，平常多吃新鲜蔬菜水果，不要熬夜。

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富含维生素和矿物质的食物一般有如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

多种维生素矿物质片的功效还是比较多的，它能够有效的补充体内缺失的维生素，微量元素等，可以有效的缓解皮肤炎症，干燥等问题，除此之外，生活习惯还是比较关键的，例如饮食方面要均衡为主，尽量要多样化，不要偏食，防止出现营养不良的问题。

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多种维生素和矿物质一般含有常见的维生素A、B、C、D、E，以及钙、锌、铁等。一般多数年轻女性喜欢服用，可以补充维生素和矿物质。但是事实上平时饮食中摄入的维生素和矿物质已经足够多，当多种维生素和矿物质面临着疾病，比如骨质疏松或者某种维生素缺乏，单纯用这种药物不合适，必须要有专门治疗骨质疏松的维生素A、活性维生素D、钙等。或者缺铁导致的贫血，也需要专门服用硫酸亚铁或者维生素C、维生素B12等，不可以通过服用多种维生素矿物质，改善疾病。