다음과 같은 방법으로 해결할 수 있습니다.
1, 당신을 불안하게 하는 화제에서 벗어나세요.
동료들이 휴게실에 모여 감원 이야기를 하고 있다면, 거기에 끼어들지 마세요. 일단 다른 사람과 이 일에 대해 토론하면 걱정이 될 수 있으니까요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)
토론의 결과는 종종 더 걱정과 불안감을 불러일으키는데, 이는 모두에게 좋지 않기 때문에 가능한 한 이런 화제 토론을 피한다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 토론명언)
이런 걱정은 이해할 수 있지만, 이런 걱정에 빠지거나 통제력을 잃을 수는 없다. 이렇게 하면 정신 건강, 신체 건강, 업무 상태에도 영향을 미칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
다음과 같은 방법으로 해결할 수 있습니다.
1, 당신을 불안하게 하는 화제에서 벗어나세요.
동료들이 휴게실에 모여 감원 이야기를 하고 있다면, 거기에 끼어들지 마세요. 일단 다른 사람과 이 일에 대해 토론하면 걱정이 될 수 있으니까요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)
토론의 결과는 종종 더 걱정과 불안감을 불러일으키는데, 이는 모두에게 좋지 않기 때문에 가능한 한 이런 화제 토론을 피한다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 토론명언)
2. 심호흡 연습을 시도합니다.
이것은 호흡과 심박수를 늦추는 데 도움이 된다. 천천히 5 초 동안 숨을 쉬고 천천히 5 초 동안 숨을 내쉬세요. 너의 호흡에 집중하는 것을 기억해라, 다른 생각은 하지 마라. 이렇게 하면 적어도 다섯 번은 된다. 연구에 따르면 심호흡은 너의 머리를 진정시킬 수 있다.
현상 유지를 개선하는 방법에 중점을 둡니다.
만약 당신이 거기에 앉아서 해고를 걱정한다면, 당신의 걱정은 당신의 직업을 유지하는 데 쓸모가 없을 것입니다. 반대로, 더 많은 업무를 어떻게 가져오는지, 그리고 회사에 당신의 가치를 보여 줄 수 있다면, 당신은 더욱 경쟁력이 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)
자신을 회사의 중추로 키우면, 사업에 대한 걱정이 줄어들고, 직장을 잃더라도 자신의 능력으로 다른 직업을 빨리 찾을 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 하지만 걱정만 하고 행동하지 않으면 자신을 더 나빠지게 할 뿐이다.
4. 감정을 기록하십시오:
내면의 고민이 사방으로 흐르고 있다는 것을 알게 되면, 노트북이나 일기에 적어 두고 시간을 내어 전문적으로 처리해 주십시오.
그것들을 처리하기 전에, 너는 이미 그것들을 계획 목록에 넣었기 때문에 잠시 이러한 걱정을 잊을 수 있다. 이러한 문제를 해결할 시간을 계획할 때, 우리는 전면적인 평가를 실시하고 위험을 줄이는 데 필요한 모든 조치를 취해야 한다.