사실, 세계에서 해발이 가장 높고 공기가 가장 희박한 곳으로서 티베트에서 높은 반응이 일어나는 것은 정상이기 때문에 이상 현상과의 차이는 심각한 고반응과 경미한 고반응이다. 가벼운 반사항진은 일반적으로 가벼운 두통, 불면증, 가벼운 흉민, 과도한 흥분 등으로 나타난다.
하지만 심한 반사항진은 심한 두통, 흉민, 호흡곤란, 산소 필요, 심지어 더 심각한 것을 초래할 수 있다. 일단 감기와 발열로 인한 높은 반응은 더욱 무섭다. 만일 폐기종이 되면 생명이 걱정스럽다. 따라서 티베트를 여행하기 전에 높은 반란을 방지하는 법을 배우고 싶다면, 이것은 매우 심각한 상황을 의미합니다.
티베트에 도착한 후 첫날, 다음날, 심지어 3 일 전에 샤워를 하지 마세요. 여기 몇몇 친구들은 내가 과장되었다고 생각할지도 모른다. 확실히 어떤 사람들은 티베트에 도착한 날 목욕을 하고 머리를 감지만, 이것은 작은 부분이다. 보통 호텔이나 청진에 입주할 때 프런트에서 방금 여기 왔는지, 현기증, 두통 등의 증상이 있는지, 그리고 절대 목욕하지 말라고 합니다.
왜 고원 목욕이 이렇게 심각한가요? 고원 날씨와 공기 환경 문제로 티베트는 세계 어느 곳과도 다르다. 이것은 독특하고 신비로운 기적이다. 목욕은 산소 부족을 느끼게 해 주며, 일단 감기에 걸리면 그 결과는 상상도 할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 샤워명언) 이번에 티베트에 들어가다가 한 산둥 젊은이를 만났다. 내가 산남에 가기 전날 그는 목욕을 하고 머리를 감았다.
사실 산남은 전체 티베트 지역 환경에 특히 편하다. 그러나 총각의 키는 반전이다. 그는 열이 나고 감기에 걸려서 머리가 아프고 식욕이 없다. 가는 길의 풍경은 말할 것도 없고, 그는 내릴 힘조차 없다. 나중에 나는 그를 진료소에 데리고 가서 진찰을 받아야 해결되었다. 그러나 사실 그의 병세가 가장 심각하지 않을 때, 의사는 그에게 산소를 흡입하고 물을 걸거나 약을 처방하면 된다.
따라서 당신의 신체 상태에 관계없이 안전을 위해 고원에 들어가기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 서둘러 목욕을 하고 머리를 감는 것이 아니라 적응기간이 있어야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
둘째, 처음 티베트에 들어갔을 때 휴식을 배우고 마음가짐을 조절해야지 너무 흥분해서는 안 된다. 호텔에 짐을 두고 나가면 안 돼요. 나가서 보면 돼요. 이렇게 해도 반항하기 쉽다.
고원에서는 목욕을 할 수 없고 머리를 감는 것이 먼저고, 그다음은 내가 보기에 휴식이다. 휴식을 잘 해야 몸과 정신 상태가 고원 환경에 적응할 수 있다.
그런데 노는 동안 조심하지 않으면 어떡하죠? 고도가 높은 지역에 가면 의기양양할까 봐 출발하기 전에 산소 한 병을 사서 가지고 다니면 놀이 중 갑자기 산소가 부족해지지 않도록 한다.
동시에, 일단 고반현상이 나타나면, 너도 억지로 저항할 수 없고, 더 이상 끌 수 없다. 너는 반드시 너의 여행을 끝내고 더 낮은 곳으로 가야 한다. 어떤 산의 어느 호수를 보기 위해 목숨을 걸지 마라. 티베트의 환경은 매우 복잡하다. 많은 사람들에게 티베트는 가고 싶지만 감히 갈 수 없는 곳이라고 할 수 있다.
경험을 요약하다.
고반응을 방지하다
1, 지난 3 일 동안 샤워를 하지 않고 머리를 감지 않는다.
2. 처음 티베트에 들어갔을 때는 반드시 휴식을 취하고 심신 상태를 조정해야 합니다.
3, 운동하지 말고, 걷고 말하는 것이 가능한 한 느리다.
4. 보온에 주의하세요. 언제나 티베트는 아침저녁으로 기온차가 너무 커요. 낮에도 춘하 가을과 겨울을 자주 경험하며 만만치 않다.
5. 숨기 전에 병원에 가서 검사하겠습니다. 심장병, 관심병 등 질병이 있어 티베트에 가는 것이 더 위험하다.
6. 비행기가 갑자기 고원에 도착하는 대신 기차가 천천히 적응할 것을 건의합니다. 엄청난 낙차를 초래하고 몸과 마음이 쉽게 높은 반응을 일으킬 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 나는 비행기 안에서 이미 스튜어디스에게 도움을 청했던 이모를 만난 적이 있다. 사실 그녀는 심리적인 두려움이 더 많다.
고원 반응 예비 물질: 1. Rhodiola 를 미리 복용하다. 2. 비상시에는 빠른 정비를 받는다. 마지막으로 산소 실린더를 마법 무기로 사용하십시오.
고반응 발생 후
1, 경미하게 높은 반응은 정상이다. 너무 두려워하지 말고, 마음을 조절하거나, 포도당을 마시거나, 호흡을 조절하고 누워서 휴식을 취한다. 속달양 함편은 고원 반응을 빠르게 완화하고 고원 수면의 질을 개선하는 데 사용할 수 있다.
2, 저산소증에 대한 두려움, 산소 한 병 준비. 그러나 함부로 산소를 흡입하지 않도록 주의해라, 그렇지 않으면 티벳으로 여행을 가면 매일 산소를 흡입해야 한다. 이것은 티베트에서의 여행 상태에 영향을 줄 것이다. 일반적으로 티베트의 진료소와 병원의 의사들은 특히 심각하지 않는 한 관광객들에게 산소를 쉽게 들이마시지 않는다.
3. 굳이 산소를 흡입해야 하고, 산소를 흡입한 후 오랫동안 쓸모가 없다면 티베트에 머물지 않는 것이 좋습니다.
4. 아리 에베레스트 같은 곳에서 반란이 심하다면 라사로 돌아가 더 낮은 곳으로 가서 상황에 따라 병원에 갈 것인지 표를 사서 집에 갈 것인지를 결정해야 한다.