스쿼트는 온몸의 근육을 단련할 수 있는 매우 전면적인 동작이다. 지방 연소, 엉덩이, 말할 필요도 없다. 더 강한 효과를 내려면 스쿼트와 점프를 시도해 볼 수 있어 몸이 태우는 칼로리의 양이 더 높아질 수 있다. 하루 종일 앉아 있는 사람이 스쿼트를 자주 하는 것도 몸에 좋다.

2. 줄넘기.

네가 마지막으로 줄넘기를 한 때가 언제였는지 기억하니? 어린 시절인 것 같아요. 그러나 줄넘기는 아이의 특허가 아니다. 이것은 운동이며, 우리도 자주 운동할 수 있다. 경제적으로, 근처에 헬스장이 있는지 걱정하지 않고 언제 어디서나 시작할 수 있다. 줄넘기는 유산소 운동의 여정을 시작할 수 있다.

팔굽혀펴기 세 개

팔굽혀펴기는 팔을 가늘게 만들 수 있다. 게다가, 정기적으로 운동을 하는 것은 당신의 심장과 심혈관 건강에 매우 유익하다. 모두가 알고 싶어하지만, 모두가 모릅니다! 팔굽혀펴기를 처음 들었을 때, 큰 힘이 필요한 운동인 것 같아서 몸이 감당할 수 없을 것 같기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기) 아니면 단순히 팔굽혀펴기를 연습하는 것이 지루할 수도 있고 요가보다 훨씬 재미없을 수도 있습니다. 별거 아니에요. 나는 미녀가 한 번 더 시도해 볼 것을 제안한다.

활과 화살 네 발

홀쭉한 다리로 허벅지와 종아리의 라인을 만들려면 활보 연습을 많이 할 수 있습니다. 평소 바쁘시다면 하루 3 조, 그룹당 10, 좌우 다리를 번갈아 1 으로 하는 것이 좋습니다.

다섯째, 수영.

수영은 가장 효율적인 성형 운동으로 여겨져 물속에서 몸을 쉽게 마사지할 수 있다. 수영을 할 때 자궁 경부 spondylosis 전체와 척추가 이완됩니다. 일주일에 한 번 가서 장시간 복안 일을 하는 사람도 좋다.

여섯째, 달리기

달리기에도 좋은 점이 많다. 지방 연소, 스트레스 해소, 심장 건강, 우울증 위험 감소, 신체의 전반적인 건강 수준 향상. 또한, 매 걸음마다 성취감을 느낄 수 있다. 조깅이라도.

일곱, 요가

요가가 살을 뺄 수 있다고 말하는 사람도 있고, 요가가 당신을 아름답고 우아하게 만든다고 말하는 사람도 있다. 어쨌든 요가를 하는 것은 날씬하고 아름다우니, 너는 수확이 있을 것이다. 줄넘기, 쪼그려 앉는 등의 경우 실내에서 할 수 있으며, 수영이나 달리기 등 장소와 날씨에 상관없이 할 수 있다.