오늘날 사회에서 키미의 기준은 여학생' 날씬함' 이다. 이는 적어도 다리가 길고, 청남이' 위안이 멋있다' 는 것을 포함한다. 이 기준은 행정과 정치력이 해체하고 바꿀 수 없는 것이다.
심미일 뿐이라면 불행히도 키는 사회의 여러 분야에 스며들어 강력한 역할을 하고 있다. 청녀는 170 cm 이하의 청남을' 반잔자' 로 보고 기업사업 단위 채용 인원도 키 요구 사항을 가지고 있지만, 책임을 질 수 없다. 그래서 많은 젊은 남녀들이 키가 거절당해서 고민이 많습니다.
말할 필요도 없이 남학생과 여학생, 심지어 젊은 부모도 자신의 미래 생활에 키가 큰 몸매를 갖고 싶어 한다. 그렇다면 어떻게 이 아름다운 소망을 이룰 수 있을까? 키를 늘릴 수 있나요? 답안은 사람을 고무시킨다. 사람의 몸매는 바꿀 수 있다.
청소년과 학부모는 다음과 같은 처리 방법을 취할 수 있다.
1, 식품 및 영양. 영양에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 물, 섬유소, 미네랄의 7 가지 원소가 있다.
운동은 인간 개발을위한 중요한 조건입니다. 운동은 노동과 같지 않다. 후자의 끊임없는 반복은 키에 좋지 않다. 증가 운동은 몸을 발전시킬 수 있도록 완전히 조화된 운동이어야 한다.
기타 요인. 생활방식, 무릎 꿇는 자세, 잠자는 자세, 심지어 가구의 높이까지 키와 관련이 있다. 두껍고 딱딱한 이불은 혈액순환에 영향을 준다. 일과 휴식의 결합, 치유, 심리적 소질이 좋은 것도 좋은 것도 아니다.
일본의 키 연구자 카와야마 박사는 수년간의 조사 연구를 통해 유전적 요인이 23%, 후천적인 요인이 77% 에 불과하다는 점도 밝혀냈는데, 이는 키가 작은 사람들에게는 의심할 여지 없이 좋은 소식이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 키명언) 그들이 모레 노력한다면 키가 큰 사람으로 자라는 것은 어렵지 않다. 우리는 운동을 사용합니까? 일부 짧은 키에 영양법을 연구한 결과 모레의 노력이 키가 큰 데 매우 중요하다는 것을 증명했다.
(1) 우리는 스포츠 고추를 사용합니까? 나무를 두드리는 것은 무슨 의미가 있습니까? 엄마를 애타게 해? 도둑의 건의? 당신은 병원에서 무엇을 합니까? D 수달?
(2) 운동 방면에서 두 세트의 키높이 체조는 주로 한 국가 특허 제품인 운동 보조 힘줄을 결합해 키높이 훈련을 한다. 첫 번째는' 성장고 중추연습' 입니다. 총 5 절입니다. (1) 윗몸 일으키기 스트레칭 운동-윗몸 일으키기 매트 위에, 두 팔을 구부리고, 손가락을 가슴에 교차시켜 하체를 곧게 펴는 것; 숨을 들이쉬고, 팔을 머리 위로 뻗고, 발끝을 쭉 펴고, 몸을 최대한 뻗는다. 부드럽게 숨을 내쉬고, 긴장을 풀고, 몸을 회복한다. 운동 횟수는 연령에 따라 10-25 회. (2) 서 있고 점프하는 동작 횟수는 나이에 따라 6 ~ 20 회. (3) 노를 젓는다-서서 오른발을 앞으로 한 걸음 내딛고, 두 팔을 동시에 앞으로, 아래로, 뒤로 들어 올리고, 노를 젓는 것처럼 힘껏 25 번 흔들었다. (4) 무선 줄넘기-밧줄이 제자리에 있는 줄넘기 대신 손으로 줄을 묶는 줄넘기, 속도는 초당 두 번이다. 동작의 수는 개인의 체질에 따라 3-5 분, 분당 120 회 정도 점프한다. ⑤ 팔굽혀펴기-양손으로 땅을 받치고, 배를 접고, 다리를 접는 팔굽혀펴기; 상체는 움직이지 않고, 두 다리는 동시에 힘껏 곧게 펴서 밀었다. 동작 수는 연령별로 3 ~ 5 개 그룹, 그룹당 15 열로 나뉜다. 두 번째는 고무줄 연습으로 특허 제품 코어에 맞춰 고무줄을 동시에 사용하도록 독려한다. 총 5 절: ① 관절에 발을 디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디다 두 발끝을 동시에 힘껏 들어 올린 다음, 두 발끝을 동시에 힘껏 앞으로 뛰어내려 규칙적으로 18-25 회 반복한다. 발돋움하여 숨을 들이쉬고, 발돋움하여 숨을 내쉬다. (2) 종아리 스트레칭 운동: 스트랩을 묶은 후 윗몸 일으키기, 두 다리를 동시에 침대면을 따라 움직인다. 수축할 때 종아리와 허벅지는 90 도입니다. 15-20 회 반복한다. 발을 움츠릴 때 숨을 들이마시고, 발을 곧게 펴면 숨을 내쉬고, 마음속으로 묵념하고, 길고, 길다. (3) 허벅지 페달 운동-윗몸 일으키기 허리띠를 단단히 묶은 후 허벅지는 두 다리를 몸과 90 도 되는 배 앞으로 당긴 다음 두 다리 발꿈치를 힘껏 밟는다. 허벅지를 합칠 때 숨을 들이쉬고, 밀어낼 때 숨을 내쉬며, 길고, 길고, 길게 묵념한다. 10-20 회 합니다. ④ 잠자리식 운동-상지띠를 어깨에 묶고 엎드려, 양손을 자연스럽게 뒤로 뻗는다. 심호흡을 할 때, 팔은 뒤로 뻗고, 상체를 들어 올리고, 머리를 들어 올리고, 다리를 위로 들어 올립니다. 온몸이 날아다니는 잠자리 같다. 숨을 내쉬면서 긴장을 풀고 5 ~ 8 회 반복한다. ⑤ 다리 바퀴 운동-거꾸로 된 팔꿈치로 윗몸 일으키기; 다리는 자전거를 타는 것처럼 쉬지 않고 왔다갔다하며, 갑자기 속도를 천천히 바꾼다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자전거명언) 2-3 분 연속 합니다. 이 두 가지 연습은 고도의 훈련의 주체이다. 우리는 훈련자들에게 격일로 50 분씩 연습하게 하고, 아침에 키 센터 체조를 연습하고, 저녁에 견인체조를 연습하게 했다. 결과는 어떻습니까? 껌이 뭐예요? 구운 건가요?
(3) 체조를 높이려면 꾸준히 해야 한다. 높이를 높이는 것이 신체로 발전하는 폭보다 더 번거롭기 때문이다. 여기에는 매우 미묘한 문제가 포함되어 있기 때문이다. 우리는 폭 강도보다 더 작고 시간이 더 긴 연습을 해야 한다. 이를 위해서는 오랜 인내, 인내, 용기가 필요하다. 3 일 동안 물고기를 잡는 이틀 동안 그물을 말리는 연습은 만족스러운 효과를 얻지 못할 것이다. 규칙적인 운동만 하고, 체력이 향상되었고, 체형이 좋아졌고, 키가 자연스럽게 올라갔다.
(4) 영양의 합리적인 조화. 우유, 생선, 시금치, 당근, 귤은 증가에서 중요한 역할을 한다. 천연식품은 인체에 미치는 부정적인 영향이 적고 청소년의 성장과 발육 과정에서 필요한 영양소를 충분히 흡수하는 데 도움이 되며 약물과 건강식품은 결코 대체할 수 없다.
(5) 키에 해로운 나쁜 습관 (예: 올바른 앉은 자세) 을 극복하도록 주의해라. 좋은 충분한 수면; 흡연, 음주 및 자극적 인 음식은 금지되어 있습니다. 감기를 예방하기 위해 자주 운동하십시오. 공부를 열심히 하고 충분히 쉬어라. 이렇게 공부할 때마다 10 분 쉬는 것이 가장 좋다. 햇볕을 많이 쬐어 햇빛의 어루만짐을 충분히 받아들인다.