체리도 저당과일이기 때문에 비만을 두려워하는 사람은 일상생활에서 다른 고당과일 대신 체리를 사용할 수 있다. 평소 체리를 먹는 여성들도 미용의 역할을 할 수 있다. 체리는 또한 풍부한 펙틴을 함유하고 있어 인슐린 분비를 증가시켜 혈당을 원활하고 빠르게 떨어뜨린다. 그래서 고혈당을 추천하는 사람은 평소에 체리를 많이 먹을 수 있다.
2. 애플사
사과는 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 과일이라고 할 수 있고, 여러분도 잘 알고 있지만, 많은 사람들은 사과가 사실 저당과일이라는 것을 모릅니다. 사과가 차갑고 달다. 적당히 어떤 사과를 먹든지 간에 뚜렷한 강심익기, 생진 기침, 건위 건비, 귀찮은 더위 해소 효능이 있다.
특히 자주 술에 취하는 사람들은 사과를 많이 먹어야 한다. 왜냐하면 사과도 매우 효과적인 해주 효과가 있기 때문이다. 그리고 사과의 당분 흡수가 느리고 균일하기 때문에 저혈당 효과가 좋다. 특히 식후에 더욱 그렇다.
3. 피어스
한의사는 배성이 춥고, 맛이 달고, 미산이 뚜렷하고, 생진윤폐, 청열선심, 가래를 제거하고 불을 낮추고, 열을 식히고, 기침을 멎게 하고, 해독작용을 한다고 지적했다. 그리고 배에는 당량이 적기 때문에 비만과 당뇨병을 두려워하는 사람들은 일상생활에서 다른 과일보다는 많이 먹을 수 있다.
확장 데이터:
과일을 먹는 방식에 있어서, 많은 사람들이 생과일즙을 짜는 것을 좋아하는데, 맛도 좋고 간단하다. 사실 즙을 짜는 것보다 직접 먹는 것이 낫다. 즙을 짜면 식이섬유, 비타민을 잃고 포만감을 낮추고 혈당 상승 속도를 높일 수 있기 때문이다.
그리고 과일이 익어서 잘 먹는지 생각해 보세요. 사과, 배, 복숭아, 바나나 등과 같이 비타민 C 함량이 낮고 고기가 두꺼운 과일은 날것으로 먹으면 불편하거나 맛이 없는 것으로 여겨질 수 있다. 스튜, 찐, 구운 맛이 모두 좋다. 그러나 딸기, 포도, 수박 및 기타 육즙이 많은 과일과 같은 일부 과일은 날것으로 먹는 것이 더 좋습니다.
과일을 먹는 시간도 신경을 쓴다. 아침은 밤새 휴식을 취하고 위장관의 기능은 아직 회복 중이므로 덜 시큼하고 떫지 않은 과일을 선택하는 것이 좋다. 위장 기능이 좋지 않은 사람은 이때 과일, 특히 감, 귤, 산사나무를 먹어서는 안 된다. 바나나도 공복에 적합하지 않아 위 운동을 가속화하고 심장의 부담을 증가시킬 수 있다.
두 끼 사이에 과일을 먹으면 과일 속의 과당과 포도당이 곧 인체에 흡수될 수 있다. 예를 들어 신선한 대추는 식사 전에 먹는 것이 가장 좋지만, 많이 먹으면 위산이 너무 많고 배가 부풀 수 있다. 파인애플은 점심 식사 후에 먹을 수 있고 수박은 식후 두 시간 동안 먹는 것이 좋다.
식후 1 시간에 과일을 먹으면 소화에 도움이 되며 파인애플, 산사 등 유기산 함량이 높은 과일을 선택할 수 있다. 하지만 저녁 식사 후 과일을 많이 먹지 마세요. 소화에 좋지 않고 과당을 많이 먹어서 지방이 되어 체내에 쌓이기 쉽습니다.
키위, 오디, 딸기 등 씨앗이 있는 과일은 모든 사람에게 적합하지 않아 배변을 촉진시켜 변비에 더 적합한 과일도 있다. 설사가 잘 되면 많이 먹지 마세요.
파인애플, 키위, 망고, 무화과 및 기타 과일은 소수의 알레르기 및 불내반응을 일으킬 수 있습니다. 식후에 인후점막 붓기, 두통, 위통 등 불편반응이 나타나면 먹는 것을 피해야 한다. 양매 매자 자두 등 과일의 신맛은 위산과 함께 위점막을 자극해 궤양병 환자가 먹기에 적합하지 않다.
농약 잔류물에 대한 걱정으로 사과 배 복숭아 등 과일의 껍질을 걱정하는 사람들이 많다. 사실, 먹기 전에 소금물에 잘 헹구거나 담그면 안전하게 먹을 수 있습니다. 만약 네가 아직도 과피의 안전성을 걱정한다면, 그것을 벗겨서 먹어라.
과일을 저장하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 사과 배 등 온대 과일은 비닐봉지를 먼저 넣은 다음 냉장고에 넣어 보관하는 것이 좋다. 열대 과일은 냉장고에 넣어서는 안 된다. 그렇지 않으면 얼어붙을 것이다. 상온 서늘한 곳에 두시면 됩니다. 봉지에 입을 조금 두고 부지런히 검사해서 썩는 것을 피하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
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